Älä lihoa Tämä Holiday Season

On se aika vuodesta taas kun syö helposti käsistä. Loma juhlia alkaa herkkuja Halloween ja jatkaa viikkoja. Ruoka on kaikkialla! Osapuolet ja kokoontumisia työtovereiden, perheen ja ystävien näyttävät loputon. Niin kovaa kuin yrität, et voi saada pois kaikki loma alkupaloja, entrees, juomista ja loputtoman leivonnaisia. Painonnousu voi tuntua väistämätöntä. Mutta on se? Sanon ei.

Oikeilla strategioita, voit tehdä sen läpi lomien ilman pakattavaksi puntaa. Lue ja saada vastauksia muutamiin keskeisiin kysymyksiin, jotka auttavat sinua pysymään tiellä teidän laihtuminen suunnitelma.

Onko totta, että keskimääräinen henkilö saa 5 kiloa välillä kiitospäivä ja uudenvuodenpäivänä?

Ihmiset usein lihoa lomien aikana, mutta kuinka paljon painoa? Ainoa kattava tieteellinen tutkimus, kun muutama vuosi sitten New England Journal of Medicine, todettiin, että useimmat ihmiset saavat vähemmän kuin 1 punta aikana 6 viikkoa välillä kiitospäivä ja uudenvuoden. On tärkeää huomata kuitenkin, että ihmiset, jotka ovat lihavia jo taipumus saada enemmän painoa kuin ne, jotka ovat harjoitelleet painonhallinnassa. Ongelmana on, että useimmat ihmiset eivät koskaan päätyä menettää paino he saavat lomien aikana ja se jatkaa lisätä jopa vuosi toisensa jälkeen. Joten, jos et lihoa tänä jouluna, vaikka se on vain 1-2 kiloa, ryhtyä toimiin heti. Älä anna merkityksetön painonnousua lumipallo osaksi 10-20 kiloa. Saada takaisin terve laihtuminen suunnitelma mahdollisimman nopeasti.

Olen laihdutus menestyksekkäästi viime useita kuukausia. Olen pelkäätkö lomakauden koska olen aina lihoa. Mitä voin tehdä sen estämiseksi tänä vuonna?

Epäilemättä laihdutus lomien aikana on erittäin haastava. Säätäminen tavoitteesi voi olla kunnossa. Sijasta keskitytään edelleen laihtuminen tänä aikana, keskittyä ei lihoo sijaan. Muista - lomat pitäisi olla hauskaa ja ruoka on suuri osa perinnettä ja nautintoja kauden. Jakaminen erikoiselintarvikkeet perheen ja ystävät voivat tehdä tällä kertaa enemmän merkitystä. Sen sijaan riistää itse, on suosikkisi pieniä määriä ja yrittää leikata muilla tavoin. Laita isompi keskittyä pitämään harjoituksen aikataulu raiteilleen. Mieti itse onnistunut jos jatkat käyttää säännöllisesti ja välttää lihoo. Toisaalta kuitenkin, jos olet päättänyt pitää kiinni oman laihtuminen suunnitelma läpi lomien, tehkää se!

Tulen matkustaa lomien aikana ja voi saada minun kuntosalille. Mitä voin tehdä pysyä aktiivisena?

Jatkuva säännöllinen liikunta aikana hektinen ja usein stressaavaa lomakauden voi auttaa säilyttämään painon - ja järki. Jos sinulla on kuntosalin jäseneksi, saatat pystyä käyttämään laitokseen lähellä matkakohde - vaikka voi olla maksu. Vaihtoehtoisesti, useimmat hotellit tarjoavat talon jaloittelualueille että tyypillisesti voimaharjoittelulaitteita, uima-allas, juoksumatto ja muiden kardiovaskulaaristen kunnossapitokustannukset. Joissakin kaupungeissa, urheiluseurat on sopimuksia Joissain hotelleissa jolloin vieraat voivat käyttää tiloja ilmaiseksi. Se ei voi satuttaa tutkia näitä vaihtoehtoja ennen kuin lähdet matkalle. Ja tietenkin, kävely, portaiden kiipeäminen, jooga, calisthenics, ja venyttely ovat helppoa, kun olet matkoilla. Voit tehdä nämä toimet lähes kaikkialla.

Saatat joutua muuttamaan odotuksia loma käyttäessään. Yritä olla joustava ja ymmärtää, että et voi aina treenata mukaan arkeen. Yritä kuitenkin hiipiä liikunnan mahdollisuuksien; esimerkiksi kävellä jälkeen suuren aterian. Ja varmista, että saat takaisin normaaliin käyttää rutiininomaisesti heti palaat kotiin.
.