Uudenvuoden Evolution

aina tammikuussa, sen jälkeen, kun päätellen mieltäsi vie sinut tutkimus ja löytää sinut syylliseksi oman puutteita - liian lihava, liian huono, liian sotkuinen, liian laiska, aloitat itsensä kehittämisen hankkeita. Gritting hampaita Vannotko - minä menettää paino, säästää rahaa, siivota minun komerot, osuma kuntosalilla. Muutos on niin vaivatonta mielessä. Silti ensimmäinen maaliskuun, tunnet kukisti ja sininen. Miksi odottaa, että yksinkertaisesti kääntämällä kalenteri sivulla muuttaisi - yhdessä yössä? Ehkä tänä vuonna, eikä pakottaa (ja vastustavat) henkilökohtainen vallankumous, voit sen sijaan rentoutua, valitse keskittyä yhden tarkoitus, saada selvillä uusia käyttäytymismalleja tarvitaan saavuttamaan että tahallisuus, ja anna itsesi kehittyä hitaasti, ajan mittaan. Jos tarkoitus on muuttaa suhteesi ruoan, painon ja kehon, saatat päättää aloittaa kehon tänä vuonna, eikä ruokaa itse. Mitä jos, sen sijaan rajoittaa mitä söit, voit yksinkertaisesti keskittynyt syövät vain ollessaan fyysisesti nälkä (tuntemuksia mahassa) ja pyrkinyt lopettaa syöminen, ennen olit täynnä? Jos tämä tuntuu liian iso harppaus, saatat aloittaa sallitte itsenne tulla tietoiseksi (mindfulness = ei tuomiot) ja kun olit fyysisesti nälkä vs. kun vain halusi syödä (ruokahalu = tunteet, stressi). Katso jos voit pysyä auki ja olla utelias tietämään, mitä hetki opettaa ilman paineita muuttaa mitään heti. Kuten varovasti tarkkailla käyttäytymistä, jossa saat kiinni, jos on pelko, eikä arvostella, voit kokeilla: ei ole niin kiinnostavaa. En ole todella nälkäinen juuri nyt, haluan vain syödä. Kuten Pema Chodrun sanoo, '' Mindfulness (meditaatio) käytäntö ei ole yrittää heittää itsemme pois ja tulla jotain parempaa. Kyse ystävystyä keitä me olemme jo. "" Kärsivällisyyttä, kohtuullinen, jatkuva ja laji on rakastava tapa vaikuttaa muutokseen. Ja rohkaistua, 2009 on vielä uusi ja päivät pitenevät ja kevyempi.
.