Top Viisi tapaa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja Lose Weight

Isoäitini, joka kuoli iässä 102, tuli käymään minulle vuotiaana 90. Muistan selvästi kävelee hänet rakennuksen useita portaat . Kun lähestymme portaat, hän katsoo minua virnistäen ja sanoo, “ I &'; ll rotu sinua! &Rdquo; ja hän ottaa pois portaita ylös. En odottanut meidän kaikkien olla, että ketterä iässä 90, jos teemme sen, että ikä. Tietämättään, isoäitini oli kierroksia hänen aineenvaihduntaa ja huolehtii noin sydän. Seuraavassa on viisi tapaa kiihdyttää aineenvaihduntaa: 1. Älä leikkaa liikaa kaloreita Jos vähentää kalorien saanti liian alhainen, mikä olisi vähemmän kuin 1200 1500 kaloria päivässä, elimistö reagoi hidastamalla aineenvaihduntaa. Aineenvaihdunta saattaa hidastaa peräti 45%. Lisäksi voit menettää lihasmassaa. Lihasmassaa on kalori poltin.
2. Syö aamiainen Noin 50% niistä, jotka ovat ylipainoisia eivät syö aamiaista. Paras konsti on syödä kuitupitoinen hiilihydraatteja kuten puuroa. Lisää noin rusinoita, tuoreita tai pakastettuja hedelmiä ja maa pellavansiemenet ja sinulla hieno yhdistelmä hiilihydraatteja, hyviä rasvoja ja proteiinia.
3. Syö usein ja juoda vettä Syöminen usein voi pitää aineenvaihduntaa menossa. Sinun tulisi syödä noin viisi tai kuusi kertaa päivässä. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy olla valmis ateria, joka usein. Välipala omena, banaani tai jogurttia lasketaan yhdeksi niistä aterioita. Jos kehosi mennä ilman ruokaa yli neljä tuntia, aineenvaihdunta hidastuu. Tämä voi aiheuttaa voit syödä liikaa tai syödä epäterveellistä valintoja, koska olet ruokittu kehosta. Pysyä sammutettua ja tehdä veden teidän juoman valinta. Juoda paljon vettä.
4. Interval Training Intervalliharjoittelu on kaikenlaista liikuntaa joka aiheuttaa syke mennä ylös hetkeksi seuraa tauko. Tämä tehdään useita kertoja saada syke ylös ja sitten tuoda sen takaisin alas. Jotkut teistä ajattelevat, että väli koulutus on vain urheilijoille. Se ei ole totta. Riippumatta kuntotasosi voit tehdä muoto intervalliharjoittelu kun kävely tai lenkkeily. Kuuntele kehoasi, jotta et liioittele ja ota yhteys lääkäriin varmista, että sinulla on lääketieteellisesti selvitetty. Esimerkiksi kun menee kävellä, poimia että puiston penkillä tai puhelin napa noin 100 metrin tai vähemmän lähtöpaikkaasi ja yksinkertaisesti poimia vauhtia kohtaan tuntuu kasvaneen rasituksen ja huomaat puuskutus. Kun ylität maaliviivan, hidastaa tahtia ja hidas hengitys kahdesta 5 minuuttia. Niin tee se uudelleen. Tee tämä 3-8 kertaa riippuen kuntoasi ja poltat enemmän kaloreita ja lisätä sydän ilmastointi.

5. Voimaharjoittelu Voimaharjoittelu lisää aineenvaihduntaa koska lihakset, erityisesti lihaksia, jotka ovat käyttäneet, polttaa enemmän kaloreita. Sisällytä lihaskestävyyttä täydennyskoulutusta. Lihaskestävyyttä on kyky lihasten työskennellä jatkuvasti alle väsymys. Se on terve lihas. Toimintasuunnitelmaanne: Sisällytä intervalli koulutus osaksi liikuntaa 2-3 kertaa viikossa ja aloittaa syömisen 5-6 kertaa päivässä. On terveellisiä välipaloja saatavilla, joten et jää kiinni hidastaa aineenvaihduntaa ei syö tarpeeksi usein.
.