Fat Loss ei ole helppoa ~ Myytit ja tietoa Häviäminen Weight

Painonpudotus on helppoa. Rasvaa tappio, mutta ei menettää liian paljon lihasta, isn &'; t niin helppoa. Tämä artikkeli auttaa paljastamaan joitakin myyttejä rasvaa tappio ja auttaa selittämään, miksi paino voi tulla takaisin helppoa, jos Käytät uudelleen ei valppaana.

Mielestäni yksi suurimmista harhaluuloja laihtuminen on, että laihtuminen ei pitäisi
olla kova. Mielestäni tämä ajatus on jatkuisi useista eri tekijöistä - media kertoo meille miten menettää 10 lbs 10 päivää, infomercials, jotka myyvät kuntolaitteita, jotka päättyvät iskulause, "Se oli niin helppoa," ja nähdä geneettisesti laiha yksilöiden joilla ei ole treenata tai miettiä, mitä he syövät.

Jos sinun pitäisi yhdistää nämä syyt yhdessä median mielikuvia "täydellinen nainen" - jotka ovat malleja kattaa lehtien - niin olet kiinni alitajuisesti uskoa, että - laihtuminen on helppoa, ja B - "Olen niin laiska ja niin rasvaa $$, koska en ole niin laiha."

Toisin sanoja, mitä sanon on suurin osa ihmisistä, laihtuminen ei ole helppoa. Tämä pätee erityisesti lihavia ihmisiä, jotka laihtua. Seuraava linkki on James Kreiger n Weightology verkkosivuilla ja tutkimusta hän esittelee artikkelissaan oli kaikkein silmät avaava artikkeli luin koko viime vuoden.

Mikä artiklassa todetaan, että jos olet laihtunut, voit spontaanisti siirtää ja polttaa vähemmän kaloreita luonnollisesti sitten jos olet "luonnostaan ​​laiha." Tämä tulee ulos noin 400 kaloria päivässä, jos olet menettänyt yli 10% kehon painosta.

Tämä tarkoittaa sitä, että ei vain laihtuminen sinänsä ole helpoin asia tehdä, mutta että se on ylämäkeen taistelu ylläpitää, että laihtuminen pitkällä aikavälillä.

Tämä seikka ei ole tarkoitus olla masentavaa (vaikka se on), se on tarkoitus näyttää kaksi asiaa - - Joskus todellisuus imee , ja B - On jotain, että voit tehdä asialle. Tässä vihje: se alkaa E ja päättyy e. Oletko arvaa se on?

Toivottavasti (enkä leikkiä) vastauksesi oli harjoituksen. Kyllä, jos olet joskus menettänyt yli 10% oman painon, niin olet menossa on tehtävä enemmän töitä kuin "laiha paskiaiset", joka ei tarvitse huolehtia siitä. Miksi? Koska he luonnollisesti polttaa enemmän kaloreita kuin, joka ikinen päivä. Joten sinun täytyy tehdä nuo kalorit kautta modifioitu syöminen suunnitelma ja liikunta. Liikunta on tärkeämpi näistä kahdesta, todella pitämään painon pois.

Joten mitä järkeä on tämän kaiken?
1 - Laihdutus useimmille ihmisille ei ole helppoa. Itse asiassa, se on pirun kova. Onko olemassa keinoja muokata ruokailutottumukset helpottaa? Kaikin mokomin. Tässä on minun suosikki menetelmä - pätkäpaastokin

2 - Jos yrität laihduttaa, olet menossa nälkää joskus. Tiedätkö mitä vaikka? Nälkä ei tarkoita, että olet menossa nälkään ja kuolla. Se vain tarkoittaa, että olet kehosi hallintaan. Nyt eivät saa minua wrongeveryone on katkeamispisteeseen niiden ruokavalioon, mutta jos et voi siirtää ohi alkuperäisen nälkää ruokavaliota, en valita, että te, "syö kaikki oikeus elintarvikkeisiin ja voi laihtua . "

3 - Sinun täytyy treenata jos yrität laihduttaa ja pitää se pois pitkällä aikavälillä. Näet, monet ihmiset levinnyt niin paljon bs yksinkertaisesti laihduttaminen ja sitten kertoa kaikki heidän ystäviä, mitä he tekivät menettää painoa.

Nämä ovat ihmisiä, jotka laihtua paino tarkkailija tai muu ruokavalio, kun taas tekee melkein yhtään harjoitusta. Mitä tapahtuu, että te sitten nähdä tämän henkilön ja olet kuin, "Vau! Näytät uskomaton. Mitä sinä teit?" He sitten kertoa, "Voi, liityin Paino tarkkailu." Ja pään, sinulla on kaikki sosiaalinen todiste sinun täytyy olla ikuisesti hämmentynyt laihtuminen. Pään sanot, "No Jenny teki Paino Watcher n (tai Atkins, tai kasvissyönti, jne) ja laihtunut, niin se on hyvä."

Mitä sinun huomannut, että vuotta myöhemmin ja yhä Noudattamalla samaa ruokavaliota, he takaisin kaikki paino. Miksi?

Koska elimistö ei ole tyhmä (työnnä Carlos Mencia ääni - de de de).

Toisin sanoen, elimistö alkaa sopeutua sen aineenvaihdunta säästää enemmän energiaa. Se vaikuttaa sinun kilpirauhashormonit, sinun leptiinin tasot saavat sinut nälkäisempi, kasvuhormoni tasot laskee ja voit lopettaa uudelleenrakentaminen kehosta. Se vie molemmat muunnettu ruokavalio ja liikunta pitämään painon pois. Voi, jos et ole lukenut artikkelin siitä, miksi se on niin helppo saada takaisin paino, tässä on artikkeli uudelleen.

4 - Sinun pitäisi tuntea väsynyt toimimasta, jos yrität menettää rasvaa. Tämä ei tarkoita, että et voi siirtää jälkikäteen - mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi olla valmis tekemään kaiken uudelleen 15 minuutin kuluttua.

5 - Onko ihmisiä, jotka eivät välttämättä noudata kaikki näistä malleista? Kyllä. Tyypillisesti he ovat ihmisiä, jotka laihtua muuttamalla yhden tavan. Nämä ovat kaverit, jotka vain päästä eroon sokeria ruokavaliostaan. Tai ihmiset, jotka eivät tee mitään liikettä koko päivän, jotka sitten vievät kävely tunnin päivässä. Voit kuulla näitä tarinoita koko ajan ja vaikka ne voivat olla hieman kiitettävää, ne eivät ole normi.

Myös ihmisiä, jotka pystyvät saavuttamaan laihtuminen suhteellisen helposti, suhteellisen hyvänlaatuinen muutoksia, ovat tyypillisesti miehiä . Tämä johtuu siitä, että ne joko alkavat nostaa yleistä aineenvaihdunta tai ovat korkeasti lihavia aluksi.

6 - saavuttaminen laihtuminen ei ole sama kuin saavuttaa kehon haluat tai yksilöllisten paras. Ihmiset numero 5 voi sen päälle kansi People-lehden kannessa tuotteesta "Amazing Painonpudotus Muunnokset" mutta tyypillisesti ne eivät tee sitä päälle Miesten ja naisten terveys -lehden. Älkää ymmärtäkö minua väärin, kaikki eivät pyrkii näiden päämäärien, mutta jos olet hieman laiha aluksi, älä käytä samaa satunnainen neuvoja henkilö, joka oli 100 kiloa ylipainoinen, miten menettää niitä viimeksi pari kiloa .

avain on tietäen, että mitä lähemmäs sinun geneettistä potentiaalia, sitä vaikeampi se saa osua että mahdollinen. Tässä vaiheessa se tulee alas pysyvyys, älykkäämpiä menetelmiä ja tietäen, että olet menossa on tehdä asioita "ulkopuolella normi."

Mutta vakavasti, oletko nähnyt "normi?" Haluatko todella olla "normi?" Olen varma kuin helvetti Toivottavasti ei.

7 - Vain koska joku oli jo laiha aluksi tykkää tietty menetelmä liikunta ei tarkoita että se on paras liikuntalaji. Jos näet laiha nainen tekee Pilates, touting se hyöty, kysyä häneltä, mitä hän näytti ennen hän alkoi tehdä pilates. Vakavasti, kysy häntä. Voin melkein varmasti lyödä vetoa, että hän sanoo, "Odotan niin paljon parempi." Mutta kysyä häneltä, hänen paino on muuttunut tai jos hän putosi mitään huohottaa kokoa tai menettänyt rasvaa ja hänen vastaus on todennäköisesti "En tiedä." Mikä tarkoittaa, NO.

Tämä tarkoittaa, että hän oli jo luonnostaan ​​laiha aluksi - eikä treenata ALL ennen Pilates. Hän alkaa tehdä Pilates ja automaattisesti olettaa, että hän näyttää, miten hän tekee, koska "Pilates on niin suuri." Ei, ei se ole.

Pilates ei "pidentää hänen lihakset" tai auttaa häntä laihtua. Se saattoi auttaa häntä "kiinteyttää" mukaan todella aktivoimalla hänen lihaksiston eikä antaa sen kokonaan surkastumista. Mutta se ei auttanut häntä rakentamaan tai "pidentää" mitä tahansa hänen lihakset.

Toisin sanoen, jos tarvitset menettää rasvaa, ei tärkeitä asioita menettää että rasvaa - Heavy voimaharjoitteluun, modifioitu syöminen suunnitelma ja enemmän liikettä yleistä.

Nyt lakata olemasta suckered Fat Loss myyttejä ja tehdä työtä!

Jos sinulla on kysymyksiä tai kommentteja, lähetä sähköpostia minulle [email protected].
.