Miten huijaat ruokavalio ja Stay Lean For More Energy

"Did you tuntea syyllisyyttä syömisen että?" Saan usein tämän kysymyksen kun lähettää kuvan minun huijata aterian viikossa. Pääsynsä että minä huijata minun ruokavalio kuten kaikki muutkin ei ollut valtavan paljon, mutta kysymys syyllisyyttä liittyy palkitaan itsensä avasi oven asia, joka ylittää tavoitteet ja kurinalaisuutta.

Rohkenen yksi huijata aterian viikossa, jossa voin syödä ja juoda mitä haluan. Koko telineeseen kylkiluita ranskalaisilla? Jos mieliala iskee minua ... aivan! Tämä ateria on mielestäni nyt odotan joka viikko, ja nautin viimeisenkin palan, mutta se ei ole aina ollut.

Koska henkilö 100 punnan laihtuminen tarina, historia minun suhde ruoka on monimutkainen. Kasvaminen, peili oli päivittäin muistutus minun huono ruokavalintoihin. Mutta kun tuli asentaja, peili vielä löytäneet keinoja vaivaa minua. Jopa minun luonnonvalinta, usein törsätä, olisin tuntuu "Fat Jimmy" uudestaan! Jotenkin Sieluni silmin olisi ilmeistä, että kun katsoin peiliin. Väliaikainen hengittää olisi minut tuntemaan kuin olisin epäonnistunut "ja alkoi koko lähtöruudusta.

Ehkä olet välttää aloittamassa uutta kunto tai ravinto-ohjelma, koska olet sitä mieltä, että saada todellisia tuloksia, sinulla oli ottamaan kaikki tai ei mitään mentaliteetti. Onko todella mahdollista huijata teidän ruokavalio, nähdä tuloksia, ja lisätä energiaa?

Olen täällä kertoa teille - Ehdottomasti, Kyllä se on! Mutta en ole aina tuntenut niin. Kävin läpi puuskittain jossa olin niin peloissani palata "Fat Jimmy" muodossa, että menin joitakin epäterveellinen äärimmäisyyksiin, kun se tuli minun ravitsemus. Muistelen joitakin näistä kuvia, ja olen järkyttynyt kuinka ohut ja aneeminen katsoin, mutta muistan sill ajattelu oli töitä kuin minä ajoin mielikuvitusteeleipiä "täydellisessä muodossaan". Oma energia ja asenne olivat villi vuoristorataa koko tämän ajan, koska en ollut oikein antaa kehoni kaiken tarvitsemansa.

Lopulta jouduin ottaa askel taaksepäin ja kysyn itseltäni, miksi laitoin niin korkea odotuksia itseäni hyvin vähän tilaa virheille? Johtuiko se siitä, en rehellisesti tuntui paremmalta minun jäykkä aikataulu? Olinko jatkuvasti vertaamalla itseäni muihin ja jahtaa niiden tulokset? Ehkä oli luonut "kuva" päähäni, miten muut näki minut, joten minun täytyi jatkuvasti elää jopa, että standardin 24/7. Olen varma, että jokainen näistä ollut merkitystä minun syyllinen katuvainen "huijata krapula". Ehkä muutama näistä samoista asioista vaikuttavat teidän mielentila samoin.

Joten mikä muuttui? Miten on mahdollista minulle langeta joidenkin super ladattu hampurilainen aterian ilman katuvainen ruoka krapula? Minä palata tunne väsynyt ja veltto?

jouduin katsomaan jolle Asuin elämäni. Oliko se minulle ja henkilökohtaiset tavoitteet Asetin itselleni, vai oliko se elää jopa standardin ajattelin muilla oli minulle? Olen vihdoin piti kysyä itseltäni, "mitä järkeä kaiken tämän kovan työn, jos en koskaan saa hengittää, onnitella itseäni ja juhlia saavutus?" Kaikella on kausi ja aika. Niin ovat siellä vielä ulottuu minne koulutusta ja ravitsemus ovat mitä toiset merkitä äärimmäinen? Kyllä. Ne ajat ovat yleensä varattu rakentaa jopa tapahtuma kuin häät, jälleennäkeminen, loma, tai valokuva ampua. Se antaa minulle tietty päivämäärä pyrkiä tietää teatteriesitys törsätä odottaa minulle toisella puolella tuon maaliviivan.

Joten jos olet juuri aloittamassa uuden ravitsemus suunnitelma tai kunto kuuri, älä katso sitä koska tämä valtava mahdoton tehtävä! Päästä yli uhkailusta kuten "En voi koskaan olla Margaritas, ja salsaa uudelleen". Sen sijaan, aloittaa pieni. Esimerkki: "Sillä seuraavien kolmen päivän kuluessa, minä nousta tuntia aikaisemmin käyttämään", tai "tänä viikonloppuna, minä kokki minun aterioita ensi viikolla parantaa minun ravitsemus". Lopussa että pienet aikajanan, tarkastella, miten se meni ja miten sinusta tuntuu. Älä ansaitsette pieni palkinto tai olet luonut vauhtia, johon haluat jatkaa? Joko niin, juhlia saavutus; Aseta seuraava mini tavoite ja toista! Tulette huomaamaan, että antamalla kehon kaikki polttoainetta ja ravitsemus se tarvitsee, sinun energia huimasti!

Mutta voin todella jäädä laiha jos olen heittäytyvät minun suklaa riippuvuus viikoittain?

Kyllä , Mutta on olemassa joitakin suuntaviivoja meidän on perustettava ennen kuin vain antaa itsellesi vihreää valoa tavaraa kasvosi kulhoon jäätelöä. Deal?

# 1 - Sinun on ansaittava huijata ateria

Tällä en tarkoita sitä, sinun täytyy olla 100% lukittu syöminen puhtaana koko viikon ennen hemmotteluun. Paras tapa tehdä tämä on suunnitella oma aterioita viikolla. Se voi olla oikaisu aluksi, mutta se ei kestä kauan ennen kuin se on vain yksi tapa kuten hampaiden harjauksen. Salainen on kokki minun aterioita irtotavarana koko viikon. Keittämällä ruokani etuajassa, olen myös säästää arvokasta energiaa ottaa orjaksi yli liesi yrittää lietsoa jotain joka yö.

# 2 - sinun täytyy suunnitella huijata ateria

Jep, tämä vaatii hieman suunnittelua eteenpäin samoin. Jos tiedät tarkalleen mitä päivä ja joka ateria on teidän kärsivällisyyttä, se pitää sinut kuin impulssi splurges hetkenä heikkous. Meillä kaikilla on niitä, ja ne yleensä nostavan päänsä aikaan stressiä. Työ, perhe, raha, lemmikit ... you name it, kaikki voi laukaista "Tarvitsen roskaruokaa" -painiketta päämme.

Kuitenkin, jos tiedät, että huijata ateria on tarkoitus lauantaisin lounasaikaan ystävien kanssa, sinun on vähemmän todennäköisesti antavat teidän stressiä himo koska et halua vaarantaa pilaa että tapahtuma.

Tästä pääsenkin # 3 ...

# 3 - Sinun täytyy olla rehellinen itsellesi

Ok, Mennään todellinen! Voit suunnitella ateriat, voit ajoittaa huijata, sinun viikolla suunnitellaan. Tarkoittaako se, että kaikki on aina mennä aikataulun mukaisesti? Ei tietenkään. Tulet kömmähdys. Puolisosi tuo kotiin pizzaa yhden yön, vaikka he tietävät yrität kovasti katsoa mitä syöt. Ja enemmän kuin todennäköistä, annatte sisään. Olet ihmisen, eikö?

Joten kun ne ajat tapahtua, olla rehellinen tarpeeksi itse myöntää se tapahtui, älä voittaa itseäsi, ja kuuluva pelin suunnitelma viikolla. Toisin sanoen, jos huijata aterian suunniteltiin lauantai, mutta sinulla oli pizza kömmähdys keskiviikkoiltana, niin sinun täytyy olla kasvanut tarpeeksi sanoa, se on puhdas syöminen lauantaita, koska tämä pizza keskiviikkona oli mahtava, ja se oli minun palkkani tällä viikolla.

Minusta seuraavat ohjeet on helpottanut minua välttämään spontaani keskellä viikkoa lipsahdus ups, koska mielessäni, minun huijata ateria on suuri juhla kerran viikossa että en halua missata. Olen myös sitä mieltä, että rajoittamalla itse vain yksi huijata aterian viikossa, energiani pysyy ajan koko viikon ja kehoni ei tunne painoi. Se on vain pieni shokki minun järjestelmä yhden aterian ja sitten se takaisin raiteilleen!

töitä; Ansaitset palkitaan, että kova työ.

Jos tarvitset apua kuvauksen, mitä syödä läpi viikon, joten voit nauttia, että kerran viikossa huijata ateria, niin minä sinut napata minun Ilmainen ei-murskata Ruoka Opas että voit tulostaa ja ottaa mukaansa kaikkialle. Se on tarkka ruoka opas käytin menettää 100 puntaa, ja pitää se pois yli 10 vuotta.

Seuraa näitä yksinkertaisia ​​ohjeita ja saat katsella huohottaa kokoa pudota ja energian tasoilla kiivetä! Tervetuloa uuteen "hallittavissa tavoitteita elämäntapaa!
.