Palkokasvit - Food Group, joka edistää Paino Loss

Palkokasvit (pavut, herneet ja linssit), nyt tunnustettu tärkeä ryhmä elintarvikkeita, jotka edistävät laihtuminen, oli erittäin tärkeä osa varhaisen esi "ruokavalio. He näyttivät jo 6000 eKr Aasiassa, Amerikassa ja Euroopassa, tulossa peruselintarvike, olennaista tarjota proteiini jossa ei ollut riittävästi lihaa.

Kun kutsutaan "köyhän miehen lihaa", se on totta ne ovat helposti saatavilla ja edullinen. Kuitenkin kaukana "huonoksi" millään tavalla, muodoltaan tai, nämä rehevillä siemenet ovat melko ihmeellinen. Tutkimukset ovat osoittaneet kiistattomasti, että nämä nöyrä elintarvikkeet riittävästi ravinteita antaa kehon terve vauhtia sekä energian ja koskemattomuus.

proteiinipitoisen
Vaikka ne ovat runsaasti hiilihydraatteja ja kuitua, ja vähärasvainen (joista suurin osa on tyydyttymättömiä laji), palkokasvit voi olla jopa 25% proteiinia (itse asiassa Soija on yli 30%)! Tämä super-rikas lähde kasviproteiinia, on paljon helpommin sulavaa kuin liha. Tästä huolimatta etu ne sisältävät suhteellisen vähäisiä määriä essentail aminohappo metioniini, ja niin omasta eivät ole ihanteellisia lihan korvike. Kuitenkin, tämä puute voidaan voittaa lisäämällä jyvät omaan ruokavalioon, koska kaikki Kasvis kertoo. Tämä ottelun tehty taivaassa jyvinä sisältää pieniä määriä muuta välttämätön aminohappo lysiiniä, jotka pulssit eivät sisällä!

B vitamiinit
pulssit ovat runsaasti B-vitamiineja välttämätöntä terveydelle. Joukossa näkyvin ovat:

B3-vitamiini (niasiini). Niasiini on tärkeää moitteettoman toiminnan ruoansulatuskanavan, hermoston ja ihoa. Se on tärkein rooli on prosessi muuntaa ruoka sinua syö raakaa energiaa.

B1-vitamiini (tiamiini). Jos kehosi puuttuu tämä tärkeä vitamiini, voit jää tunne väsynyt ja heikko huolimatta ateriat syöt joka päivä. Tämä vitamiini on tärkeä osuus tuotannossa energian elimistössä. Se parantaa yleistä toimintaa sydämen, lihasten ja hermoston.

B2-vitamiini (riboflaviini). Tämä vitamiini on olennaista kasvun kehitystä kehosta. On tärkeää tuotannon punasoluja, jotka jakavat happea ympäri kehoa. B2-vitamiini auttaa myös vapauttaa energiaa hiilihydraateista.

B6-vitamiini (pyridoksiini). Tämä vitamiini on merkittävä luomisessa vasta oman immuunijärjestelmän, auttaa ylläpitämään normaalia hermojen toimintaa, ja auttaa muodostumista punasoluja. B6 on myös tärkeä tekijä jakautuminen proteiineja. Yksinkertaisesti sanottuna, enemmän proteiinia otamme, enemmän B6 tarvitaan; sen puute aiheuttaa pahoinvointia, huimausta, ja mielenterveyden ja käyttäytymisen muutokset.

lisäksi vitamiineja edellä luetellut, palkokasvit ovat lähde kaliumia (parempi kuin banaanit), mikä auttaa normaaliin toimintaan hermojen ja lihasten. Viimeaikainen tutkimus on myös osoittanut, että päällyste pulssien sisältää antioksidantti ja anti-aging ominaisuuksia. Tämä auttaa vähentämään kolesterolin kehossamme, parantaa ruoansulatusta, ja aidsin syövän ehkäisyyn.

Palkokasvit tulla valtava valikoima värejä, makuja ja tekstuureja. On paljon tapoja syödä niitä myös! Voit joko syödä niitä raaka (kidney papuja ja soijapapujen sisältää haitallisia myrkkyjä, jotka hävitetään keittämällä ja pitäisi koskaan syödä raakana tai huonosti kypsennettyä), saut é toim suosikki vihanneksia, keitetyt tai jopa jauhaa käytettäväksi keittoa. Cupful sisältää enemmän rautaa ja kalsiumia kuin löytyy tippaakaan kypsennettyä, vähemmän kaloreita ja ilman kolesterolia.

Ne ovat ravitsevia, terve korvike lihaa (tasapainottavat jyvät), ja täydellinen ihmisiä, jotka haluavat tasapainottaa niiden ruokavaliota elintarvikkeita, jotka edistävät laihtuminen.
.