4 Odottamaton tapoja litistää Belly_laihduttaminen ja laihtuminen

4 Odottamaton tapoja litistää Belly

Jo vuosia olen valitti, joilla ei ole tasainen vatsa. Yhdellä tasolla, turhamaisuus ruokkivat haluni, mutta syvemmällä tasolla, tiesin että minun vatsa oli synonyymi keskustassa kehoni ja keskustan olemukseni. Tiesin, että matka tasainen vatsa olisi samanaikaisesti saavat minut olemaan linjassa minun ydin itse.

Oma epäillä, että laihtuminen odysseia veisi minut läpi syvissä vesissä oli lopulta osoittautumassa oikea. Tunneilla joka auttoi minua veistää pois ylimääräinen noin minun vyötärö, paljastaa litteä vatsa, joka oli odottanut minua alla koko ajan, oli selvä rinnakkainen kannalta muotoilussa elämän itselleni, mikä oli totta ja aitoja kuka olen.

tulin huomaamaan, että laihtuminen ei rajoitu viisaita valintoja alalla ruoka ja liikunta, ja että suhteet, sukupuoli, itseilmaisun, ura ja ilo, olivat kaikki reilu peli minun tasainen vatsa seikkailu . Kuka olisi uskonut? En minä! Aluksi minulla oli juuttunut vanhan koulun paradigma "lasku kaloreita ja lisätä kaloreita pois", mutta kun olen todella saanut siihen, että käsite osoittautui hyödytöntä parhaimmillaan.

Onneksi kuitenkin , polku korppujauhoja joka ei lopulta saavat minut tasainen vatsa ollut mitään tekemistä ruokavalioon tai "polttamalla pois" kuntosalilla, ei ollut vaikea, ja oli yllättävän helppoa ja nautinnollista, kun löysin avaimet että lukitus metabolisen mysteeri .

Tässä artikkelissa aion kertoa teille neljä yllättävää, miellyttävä ja odottamattomia tapoja litistää vatsa, joka ei kukaan puhu.

1. Kuluttaa Kehosi Yllättävää Favorite ainesosa Huoneisto Belly

Olet ehkä kuullut sanottavan ennen, että elimistö voi selviytyä useita viikkoja ilman ruokaa, useita päiviä ilman vettä, mutta vain muutaman minuutin ilman happea. Koska happi on siis keskeisin ravinne kehomme, oletko koskaan pysähtynyt miettimään, miten se voisi olla laihtuminen ja sulaa rasvaa vatsa?

On käynyt ilmi, happi, kyllä tavallinen, hyvä vanha 02, joka on ilmainen ja saatavilla kaikille, jotka on valmis yksinkertaisesti flex niiden keuhkojen teho, on kehon suosikki ainesosana tasainen vatsa.

Mietitkö miten tämä toimii? Se on kuin tämä. Aivan kuten puu tulipalossa tarvitsee happea polttaa, joten kehomme kirjaimellisesti tarvitsevat happea "polttaa" ruoka laitamme meidän vatsat. Yksinkertainen yhdistelmä hapen ja ruoka on mitä tekee jopa 95% energiaa kehosi luo!

Ruoka, ilman happea se tarvitsee polttaa, antaa meille vain ylimääräistä painoa kuljettaa mukana. Vaikka emme tietenkään hengitys pysähtyy täysin, nyky, urbaani elämä, se on yhteinen voimassaolevaksi kanssa tiedostamaton rakenteessa matala, nopea Hengitä. Tiedän, että ennen olin koulutettu syvä hengitys, minun hengenvetoon kuviot olivat ehdottomasti niin.

Kun tunnet stressaantunut, on se päivä-to-day toimintaa elämän, tai rajoittamalla ruoan osana ruokavalio, se vain pahentaa asiaa, koska pinnallinen hengitys luonnollisesti mukana stressiä. Tässä tilassa, kehon sisäisen ruoansulatus ja rasvanpolttoa "palo" kirjaimellisesti himmenee puutteen vuoksi happea, ja haluamasi tasainen vatsa tulee enemmän ja enemmän toiveuni.

Hyvä uutinen on, että vaikka me on stressaantunut, voimme huijata kehon luulemaan muuten yksinkertaisesti hengittää syvään. Aivan kuten puhaltaa tulta tekee palavat kirkkaasti, joten syvä hengitys lietsoo oman ruoansulatuskanavan tulipalo, ja sisäinen uuni möly, litteä vatsa tulee nyt realistinen tavoite.

Kun sekoittaa ruoan suurilla happea, luot optimaalisen edellytys lisäämällä aineenvaihduntaa, ja sen mukana, nosta rasvanpolttoa valmiudet.

Näin voit tehdä sen: ennen kuin syöt, STOP, ja hengittää. Nostamatta haarukka, hengittää niin kauan kuin se vie päästä hidas, syvä hengitys rytmi. Jos olet jo rento, kolme Hengitä voi riittää. Jos sinulla on tunne erittäin kireä, se voi kestää muutaman lisää. Anna itsellesi ne Hengitä vaikka mitä. Voitte olla varmoja, olet ansainnut sen. Kun hengität voit alkaa haju ruokaa, joka on myös hyvä ruoansulatuskanavan valtaa, jolloin ruoansulatuskanavan mehut hetki valmistautua.

Sitten kun alatte syödä, jatkaa hengittää tietoisesti. Hengitä sisään nenän kautta kuin suusi on varattu märehtiä ruokaa! Se on niin yksinkertaista. Erittäin helppo tekniikka, joka on ilmainen ja kuka tahansa voi tehdä, ja tuottaa hämmästyttäviä tuloksia.

Eräs asiakkaani, Belinda, oli hämmästynyt, miten hänet aamulla rutiini transformoitu lisäämällä tätä yksinkertaista tekniikkaa. Onnistunut asianajaja, hän aloitti päivän moniajoon aamiaisella, lukeminen paperin hän söi. Hän söisi sekä vilja- ja munat ja silti poistua pöydästä tyytymätön, haluavat sekuntia mutta vastustavat kiusausta. Lisäksi seuraavat minun opetusta hengittää tietoisesti, hän päätti luopua paperia vasta myöhemmin. Liian hänen suuri yllätys, hän huomasi, että hän oli tietoinen paljon enemmän makua, ja kokenut eksponentiaalisesti suuremman mielihyvää samaa ruokaa hän oli syönyt vuosia. Lisäksi hän huomasi hän oli täynnä syömisen jälkeen puolet vähemmän kuin hän yleensä söi. Ajan myötä hän johdonmukaisesti tuntui kevyempi ja enemmän energiaa, ja pian hänen housut tuntui löyhempi.

Kokeile itse. Sinun sulattaa paremmin, voit maistaa enemmän ruokaa, voit olla tyytyväinen nopeammin, ja voit ramp up rasvaa polttava kyky. Harva meistä tietävät, että kun hengität enemmän, voit polttaa enemmän. Nyt tiedät salaisuus, älä tuhlaa sitä, hengittää!

Aloita luottaa ilo. Jos on jotain, mitä rakastat, syleillä rakkautesi siitä, ja tullut muukalainen syyllisyyttä. Syyllisyys, on stressaavaa tunteet, herättää kortisolipitoisuudet, hormonaalisia vihollinen tasainen vatsa.

2. Miten teidän suurin toiveita pystyt käynnistämään Fat sulaa Powers

syödä mitä haluat ja saada litteä vatsa? Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, ei se? Mutta jos tiedät toiveesi syvästi tarpeeksi, se todella toimii. Temppu syö mitä haluat ja laihdutus samalla, että sinun täytyy olla valmis saada tietää toiveesi todella hyvin. Ja jotta että, sinun täytyy olla lepotilassa.

Tässä analogisesti. Kuvittele itsesi kaikkein stressaantunut tila. Mitä on mielessäsi - työ, lapset, tai väitetään pettymys elin - tekee sinut chomp on vähän elämän ja vaahdota suulla. Tyhjästä joku kysyy sinulta, "Haluaisin antaa sinulle lahjan. Mitä haluaisit?"

Mahdollisuudet ovat, että jos sinulla on valmiiksi meditoi vastaus, voit joko piirtää tyhjä tai keksiä pinnallinen halu, kuten "voi sooda." Toisaalta, jos olisit todella rento ja ehtinyt tuntea osaksi kysymys, haluat kuulla tuolla puolen pinta toiveita, sinun totta, syvempää kaipausta ja vastata suuri vastaus.

Sama pätee ruoaksi. Jos tulet kotiin kaikki frazzled ja kysy itseltäsi, "mitä haluan syödä?" saat vastauksen, joka on noin kaksi tuumaa syvä. Se voi todennäköisesti olla suuria kaasutin tai runsasrasvainen, alhainen ravinteiden hoitoon jonkinlaisia.

Toisaalta, jos istut alas, nauttia lasillisen vettä, relaaaax, ja sitten kysy itseltäsi, "mitä tehdä Haluan syödä?" aiot saada täysin erilainen vastaus, koska tämä vastaus on totta syvyyttä.

"rehevä, värikäs salaatti tuoretta viheriöt, herkullisia proteiinia ja terveellistä kaasutin," kehosi saattaa sanoa tässä vaiheessa. Kokeile itse ja nähdä.

Uudestaan ja uudestaan, kun opetan asiakkaani kuunnella syvemmin tosi toiveet niiden elin, ja niiden suuri yllätys, kaipuu ne raportoivat ovat terveellisiä, tuoreita elintarvikkeita , tarkka tyypit että sulaa pois rasvaa ja paljastaa tasainen vatsa.

Yksinkertainen totuus on, kehosi haluaa laihtua yhtä paljon kuin sinäkin. Kehosi todellinen halu on tuntuu virtaa ja elossa, ja jos syöt, ravintoaine-mitätön, sokerinen tai rasvaisia roskaruoka se ei ole mitä kehosi haluaa.

Deborah, kokenut viestinnän ammattilainen, Bane Hänen vuosi oli ghostwriting kahden vuosikertomus hänen pomo ääni. Valmisteilla, hän oli rituaali binging isännässä sokerinen, rasva kohtelee, joka murheen pois hänen pelkoja hankkeesta ja antoi hänelle tekosyy viivytellä.

oli työskennellyt hänen hoitavan hänen toiveet jonkin aikaa, kun pelätty raportin koitti. Aivan kuten hän oli partaalla sukeltamalla hänen vanha kuvio uudelleen, hän muisti meidän keskusteluja ja päättänyt lopettaa ja virittäytyä mitä hän todella halusi. "Lasi vettä, tuoreita hedelmiä ja kävellä korttelin ympäri," virkkoi ääni sisällä. Hän vaarin impulssi ja kun hän lopulta istui kirjoittamaan, hän löysi tämä vähiten tuskallinen laajan raportin hän koskaan kirjoitettu.

Viikkoja myöhemmin hän oli ostoksilla vaatteita Internetissä ja osti hänelle tavallista koko tavan vuoksi. Hänelle ilo, kun vaatteet saapuivat hänen täytyi lähettää ne takaisin, koska ne olivat täynnä koko liian suuri. Mikä oli todella ihana siitä oli, että hän ei ollut hallinnassa hänen ruokahalu, eikä ollut hän rajoitettu itse. Fyysinen muutos hän näki oli tullut kuuntelemalla syvemmin hänen kaipausta ja on totta, toiveet hän paljastui, miellyttävä ja kestävä strategia.

Rentoutukaa hetkellä kuitenkin kuunnella halut kehon , ja sinun vaisto tasoittaa tietä tasainen vatsa ja kapea runko, joka odottaa sinua.

3. Miksi Stressi pilata vatsa ja sen Miellyttävä Antidote

Stressi, stressi, stressi. Me kaikki tiedämme, että yhä läheisesti ajan myötä. Se saattaa tuntua itsestään selvältä, että jos olet stressaantunut, ja sinä reagoit ottamalla lohtua roskaruokaa tai ylensyöntiä, tämä väistää sinun ennakoiva pois tasainen vatsa tulevaisuus. Mutta juoni voi olla paksumpi kuin luulet.

Tiesitkö, että jos vaikka syöt jotain niin harmitonta kuin porkkana keppiä, ja olet stressaantunut, että se voi silti aiheuttaa voit Pack puntaa?

Miksi näin? Sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa kaloreita ruokaa. Kyse aineenvaihdunnan ympäristöstä omassa elin, joka sanelee mitä kehosi tekee kanssa tulevat ravinteet se.

Se menee näin. Stressin vastaus laukaisee stressiä kortisolin, monien muiden joukossa. Kortisoli puolestaan lisää toisen hormonin, insuliinin, ja insuliini signaloi elin tehdä kolme tärkeää asiaa, jotka ovat vihollinen tasainen vatsa: (i) lopettaa rasvanpolttoa (ii) lopettaa rakennuksen lihas ja (iii) tallentaa enemmän rasvaa !

logiikka menee, että vaikka syöt jotain suhteellisen terve, korostaen pois syystä tai toisesta - olla se noin työsi, sinun kaveri, paino tai jotain muuta - 85% väestöstä , keho lihoa, ei menetä sitä. Mutta ennen kuin suuttua kehosi, ja tuottaa jopa enemmän stressiä, luota minuun, on viisautta kehon sisäistä toimintaa, se vie vain katsomalla iso kuvaa nähdäksesi sen.

Kun sinulla on stressiä kehon kirjaimellisesti mielestä elämä on vaarassa. Kun se tuntuu stressiä, se ei erotella todellinen vaara tai aiemmin keksitty päätäsi. Kehosi mielestä vastaa nälkäinen sapelihammastiikerit tiikeri voidaan nopeasti lähestymässä ja se tekee kaikkensa pelastaa henkesi. Voit tehdä tämän, se pumput veren kädet ja jalat nopeasti taistelevat tai pakenevat, ja aivoihin nopeasti ajattelua. Tämä tarkoittaa, että veren ryntää pois rasvanpolttoa ja lihasten kiinteytymistä toimintoja, kehon tapa priorisoida "elossa" yli "kuvanveistoa."

Ei ole mitään hyötyä syyttää elin sen selviytymisen vaistot, he ovat olleet toimivat miljoonia vuosia, ja he eivät ole menossa minnekään. Voit kuitenkin käyttää käsitys tilanteesta värvätä vastalääkettä.

Kutsun sitä T & P: Rentoutuminen ja ilo. Mitään, ja tarkoitan mitään, tekee stressivasteen sulaa pois kuin rentoutumista ja nautintoa.

4. Miten Pleasure voi olla Salainen, Insider Painonpudotus Weapon

Pleasure, rakas ilo. Me kaikki rakastamme sitä vielä valitettavasti harvat meistä ymmärtävät, miten terve ilo todella on. Ilo, kun syleili ilman pelkoa, on salainen, sisäpiirin ase vaivatonta tasainen vatsa.

Miksi? Koska erittäin tärkeä rooliaan toimintaan aineenvaihduntaa. Ottaa huomioon, että stressi sammuu ruoansulatus ja rasvanpolttoa valtuudet kuin ämpäri kylmää vettä, ilo vahvistimet ylös lämpöä. Pleasure kertoo kehosi että sen selviytyminen ei ole vaarassa,, että ei taistelut tai pakenevat tarvitaan, ja että se on hyvä aika sulatella hyvin, saat eniten ravitsemus mahdollisimman ulos ruokaa, ja polttaa liikaa.

tapa kokea eniten ilo on tuoda kaikkia aisteja pöytään. Ei vain makuhermoja, mutta aistit toteuttaa katsoa, haju ja tekstuuri ruokaa liikaa. Kun teet niin, sinun sisäänrakennettu kehon viisautta kasvatetaan jopa täydellä voimalla. Tässä tilassa, jossa ilo on etusijalla, kehon nopeasti kertoa, jos ruoka on ravitsemuksellisesti puutteellinen näyttämällä puute tyytyväisyys ja kiinnostusta tyhjiä kaloreita, jotka ovat vähän tarjottavaa.

Toisaalta käsi, syödä terveellistä, ravitsevaa, luonnollisesti flavorsome hinta tässä tilassa, ja kehosi antaa sinulle selvä merkki siitä, että se pitää siitä mitä olet tekemässä. Miten? Antamalla sinulle positiivista palautetta jopa enemmän nautintoa, tässä tapauksessa, kestävä ilo. Terveellistä ruokaa antaa lahja Jatkuvasti korkeina energian, kun taas ravinteiden mitätön, jalostettuja elintarvikkeita antaa vain lyhyen aikavälin kiire jälkeen epämiellyttävä kaatua.

On olemassa useita muita aineenvaihdunnan syytä antaa ilo kuin laihtuminen strategiaa , mutta jätän teille vielä yhden takeaway.

Vaikka luulet ei voi enää suosikki suklaakakku voisi olla auttaa laihtuminen tehtävä, jotta kaikki aistisi pöytä ja maistella sitä. Anna kehosi rentoutua osaksi kokemus ja syödä vain määrä, joka on ihanan miellyttävä sinulle. Kun se lakkaa makuista upeasti miellyttävä ja tarkasti, mitä halu vaatii, lopettaa syömisen. Siihen saakka nauttia. Hengitys syöt auttaa sinua tekemään tämän.

Eliza, itsenäisten yrittäjä ja äiti, oli kertonut hänen ystävänsä, että hän oli työskennellyt laihtuminen valmentaja ja oli menettää muutaman kilon. Hän pilkkasi hänen ystäviensä viikonloppuna pois kun ulos tuli kakku ja he kertoivat hänelle, "ei voi olla mitään, olet laihtuminen ohjelma, eikö?"

"Olet todella don ' t get it ", hän sanoi. "Jena hyväksyisi 100% minun ottaa tämä kakku, niin kauan kuin olen todella nauttia siitä. Hän kieltäytyi reagoida niiden provokaatioihin, puoli-astui" syyllisyys sudenkuoppa "he näyttivät tehdyn hänen, ja söivät yhtä paljon kakku antoi hänelle ilo, aiheuttamatta turvotusta tai tehdä mitään haittaa hänen vyötärölinja.

Pidä näiden periaatteiden kaikkia aterioita ja elintarvikkeiden syöt. Kuluttaa kehon suosikki ainesosa, happi, vuonna runsaalla. Menkää tietää syvimmät toiveet jotta et syö mitä et oikeasti halua. Ymmärrä laihtuminen konna, stressi. ja käyttää ilo päivittäin kuin salainen ase laihtuminen. Noudata näitä helppoja ohjeita ja saatat yllättyä kuinka pian litteä vatsa on sinun.