Aloitat Terve Journey

kysymykset auttavat minua laihtua, tulee melkoisesti siellä nykymaailmassa. On olemassa paljon tekijöitä, harkitsemaan, kun aloitat laihtuminen matkaa. Ensin sinun todella täytyy aloittaa valvoa annostesi kun istuu alas syödä aterian. On parempi syödä enemmän pieniä aterioita pitkin päivää ei 1 tai 2 iso aterioita koko päivän. Tämä auttaa aineenvaihduntaa ja auttaa sitä pysymään tasapainossa. Toinen asia, sinun täytyy harkita on kevyt käyttää rutiineja, että voit hoitaa don &'; t aloittaa raskas, mutta jotain on siellä.

kolmas vaihe oman ruokavalion ja laihtuminen matka on muuntaa ruoka syöt päivittäin terveellisempiä ja ravitsemukselliset elintarvikkeita. Sinun täytyy leikata joitakin suosikkeja, mutta ne voidaan korvata jotain, että maku sama, mutta on paljon terveellisempää sinua. Ottakaamme kysymys auttaa minua laihtua ulos sanastoa ja tutustutaan hienoja tekniikoita, jotka voivat saada sinut matkalla laihtuminen tavoitteet.

Help Me laihduttaa – Osa valvontaa

Yksi tärkeimmistä välineistä laihtuminen matka on kautta voit hallita osia. Tutkimusten mukaan useimmat amerikkalaiset ovat aliarvioivat kuinka monta kaloria he ottavat jokaisessa päivässä noin 25%. Katsomaan tätä listaa siitä, mitä annoskoko on mukaan USDA:

* 1 viipale täysjyväleipää
* 3-4 pientä keksejä
* 1 pieni uuniperuna
* ½ -kertainen kuppi keitettyjä kasviksia
* 1 keskikokoinen porsaankyljys
* 1 ½ -kertainen unssia cheddarjuustoa
* 1 kuppi maitoa tai jogurttia
* ½ -kertainen greippi tai mango

Jos katsot tätä listaa voit nähdä, kuinka vähän annoskoko todella on. Nyt tiedämme tämä saattaa näyttää pieneltä, mutta jos säädellä mitä syöt, voit todella tehdä ero teidän laihtuminen. Tässä on pikku temppu haluan käyttää, kun se tulee osia, joka käyttää pieni salaatti lautaselle sijasta iso lautaselle kun palvelevat itse aterioita. Tämä auttaa teidän osia paljon ja pakottaa sinut syömään vähemmän. Aina muistaa syödä hitaasti niin, että elimistö voi luonnollisesti kertoa, että olet täynnä. Saanen vastata auttaa minua laihtua kysymyksiin.

Help Me laihduttaa – Liikunta

Toinen aihe haluan kattaa on hieman liikuntaa. Nyt tiedämme, että liikunta on kaikki eivät &'; suosikki osa laihtuminen, mutta se on tärkeää. En puhu erittäin raskas käyttää rutiininomaisesti täällä. Jos olet kiinni voit hallita osat opas niin kaikki mitä tarvitset on noin 30 minuuttia päivässä liikuntaa. Tämä voi sisältää 1 tai 2 kilometrin kävelymatka noin lähistöltä. Vie koiran kävelylle tai lapsesi. Voit myös liittyä kuntosali ja saada juoksumatto noin 30 minuuttia joka päivä.

Jos syöt oikeassa harjoituksen vain lisää potentiaalisia laihtuminen vielä suurempi. Vähän liikuntaa voi mennä pitkälle, ja saa sinut tuntemaan paremmin jokapäiväisessä elämässä. Voitit &'; t olla niin väsynyt, sinulla on energiaa saada kaikki hankkeet tehnyt Käytät ve aina halunnut ja pidentää elämääsi noin 10-20 vuotta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos liikut 30 minuuttia päivässä voit elää pidempään ja terveempinä.

Help Me laihduttaa – Good Food

kolmas Tuote halusin keskustella kysymys auttaa minua laihtua on millaista ruokaa pitäisi tarkastella saada teidän laihtuminen matkaa. Olkaamme muutamia elintarvikkeita, jotka voivat todella auttaa sinua laihtua ja pitää se pois sekä olla terveellistä sinulle on heille arkipäivää.

1. Mantelit: Nämä pienet välipalat voi todella pitämään verensokerin vakaana. Pidä verensokeri vakaana on erittäin tärkeää laihtuminen. Jos sinulla on korkea verensokeri se voi johtaa dip ja tämä voi johtaa nälkä, myös enemmän verensokerisi muutoksia elimistö tuottaa insuliinia, joka voi aiheuttaa vatsan rasvaa. Mantelit ovat hyvä tapa pitää vakaana veren sokeri.

2. Kukkakaali: Tämä kasvi voi tarjota sinulle huomattavan määrän C-vitamiinia Katsokaa tämä vain ½ -kertainen kuppi kukkakaali ja joka vastaa 36% päivittäisestä tarpeesta C-vitamiinia Myös tämä kasvi on todella monipuolinen ja voidaan käyttää korvaavia raskaampia elintarvikkeita.

3. Raejuusto: Vain ½ -kertainen kuppi raejuusto tarjoaa sinulle 14g proteiinia ja vain 81 kaloria. Proteiini voi auttaa sinua tuntemaan enemmän tyytyväisiä koko päivä ja auttaa sinua saavuttamaan hankkeita, jotka todella haluat saada tehdyksi. Se voi myös lisätä aineenvaihduntaa auttaa laihtuminen samoin.

4. Portobello Sienet: Nämä sienet ovat todella vähissä kaloreita ja ovat erittäin runsaita. Voit käyttää näitä korvata vähintään puolet jauheliha hampurilainen tai lihamureketta leikkaus kalorien saanti ½ -kertainen tehden paljon paremmin tasapainoinen ateria.

5. Wild Salmon: Tämä maukas herkku voi korvata useimmat lihat että syöt säännöllisesti. Sen sijaan, pihvi on lohifilee. Kala on erittäin terve ja voi kutistua vyötärön hyvin nopeasti. Omega-3-rasvahappoja, jotka tulevat kalat parantaa insuliiniherkkyyttä mikä puolestaan ​​auttaa rakentaa lihaksen ja vähentää kehon rasvaa.

Nyt tiedän tämä oli lyhyt lista täällä, mutta jos tarvitset enemmän ohjausta vain jättää kommentin tai yhteyttä minuun ja minä antaa sinulle lisätietoja, jotka saatat tarvita. Ruoan saanti on iso tekijä laihtuminen ja jos alkaa ruokinta kehon terveellisempiä elintarvikkeita lista sitten puolestaan ​​se kiitos siitä ja paino menetetään.

Toivottavasti tämä artikkeli voi auttaa sinua pitkällä aikavälillä. Ota kaikki tämä sydämen olen täällä auttaa sinua mahdollisimman paljon matkasi laihtuminen ja terveys. Toivon, että tämä voi vastata kysymykseen auttaa minua laihtua.
.