Lihoo in Your 40s: Miksi näin tapahtuu ja mitä tehdä asialle?

Minun laihtuminen käytäntö, minä lähinnä nähdä naisia, jotka ovat yli 40. Ja tämän ryhmän sisällä, on olemassa kahdenlaisia ​​asiakkaita olen yleensä nähdä :

1. Naiset, jotka ovat ylipainoisia suurimman osan aikuiselämään ja kokeillut monia eri ruokavalion ilman menestystä.

2. Naiset, jotka ovat olleet hoikka koko ikänsä ja sitten yhtäkkiä heidän 40, 50s tai jopa 60s he alkavat huomata paino noususuunnassa. Joskus se kertyy hyvin nopeasti.

Tämä artikkeli kertoo toisen ryhmän.

Mikä on syy äkillinen painonnousu teidän 40s ja edellä?

Ensinnäkin meidän pitäisi olla Muista sulkea pois lääkärin syitä. Tämä tarkoittaa vierailevat lääkärin vastaanotolla kuulemisia ja saada testattu, erityisesti kilpirauhasen ongelmia. Tämä voi olla syynä, jos painonnousu pieni vähemmistö naisista.

Mutta useimmille naisille (ja jopa naisten lääketieteellisistä syistä) seuraavista syistä myös työssä:

1 . Hidastaa aineenvaihduntaa.

Kaikille meille, kun saamme vanhempi, meidän aineenvaihdunnan hidas. Tämä tarkoittaa, että tarvitsemme vähemmän ruokaa kuin saamme vanhempi. Itse asiassa, nainen hänen 50s voi vaatia 400 vähemmän kaloreita kuin nainen hänen 20s. Tämä merkitsee ajan mittaan, vaikka syömme samoja määriä, voisimme silti lihoa.

2. Vaihdevuodet

Vaikka yleistä mielipidettä, vaihdevuodet itsessään ei aiheuta painonnousua. Mutta mitä tapahtuu vaihdevuodet on, että naisten "kehon muodon muutoksia. Ennen vaihdevuosia, useimmat naiset kantavat rasvaa lantion ja reisien. Vaihdevuosien jälkeen jakautuminen rasva muuttuu niin, että enemmän on tallennettu vatsa.

Käytännön tasolla, monet naiset huomata, että heidän farkut tai housut tuntuu tiukempi vyötärölle. Tämä voidaan tulkita väärin, koska painon nousu.

3. Creeping huonoja tapoja

Ajan myötä se on erittäin helppo huonoja tapoja hiipiä sisään. Tosiasia on, että pienetkin muutokset päivittäinen kalorien saanti voi olla suuri vaikutus ajan. Saatat ajatella mitään että ylimääräinen suklaalevy olet iltapäivällä, mutta yli vuoden, se voi lisätä jopa monta kiloa ylimääräistä painoa.

Nämä kolme tekijää voi kaatua tasapainoa joku oli aiemmin hoikka. Mutta positiivisella puolella, sinun ei tarvitse olla uhri. Viimeaikaiset muutokset voi olla helppo peruuttaa, jos otat toimia nyt.

1. Ensimmäinen ase on tietoisuus. Ole tietoinen mitä syöt. Mitä tottumukset ovat hiipinyt elämääsi ja eivät todellakaan edistävät nautintoa joka oikeuttaa kaloreita?

2. Tee pieniä muutoksia. Älä tee mitään rajuja. Se on erittäin houkuttelevaa tehdä suuria muutoksia yrittää saada nopeita tuloksia, mutta ne ovat yleensä erittäin vaikea ylläpitää. Se on paljon parempi tehdä muutoksia, joita et voi pitää kiinni.

3. Pysyä aktiivisena. Nostamalla tasoja liikuntaa on enemmän kuin juuri menossa kuntosalilla. Se voi myös kävely enemmän, tehdä enemmän asioita ympäri taloa ja aloittamisesta harrastukset kuten tanssia ja pyöräilyä. Kaikki, mikä saa sinut aktiivisempi on hyvä.

Ennen kaikkea on tärkeää ottaa pitkällä aikavälillä ja olla kärsivällinen. Jos lihonut yli vuoden, niin älä odottaa menettää kaiken muutaman viikon. Ei kiirettä. Olet menossa on säilyttää oman painon loppuelämäsi, joten käsitellä sitä kuin pitkän aikavälin toimintaa.

Se voi olla hyvin huolestuttavaa huomata, että painosi on yhtäkkiä noussut lyhyessä ajassa . Mutta varma on muitakin jotka ovat käyneet läpi tämän ja ovat tehneet asiat ympäri. Voit myös.
.