Ideoita, jotka auttavat sinua lopettamaan Emotional Eating

Jos olet ruokavalio ja yrittävät laihtua, löytää tapoja lopettaa emotionaalinen syöminen voi olla tärkeä askel saavuttamaan tavoitteesi. Kun huomaat tilassa surua tai jos olet huolissasi ja stressaantunut, se voi johtaa sinut liiallinen painonnousu. Se on erittäin tärkeää sinulle on pystyä tunnistamaan ja korjaamaan syitä, jotka aiheuttavat voit syödä liikaa. Tässä on muutamia ehdotuksia, joiden avulla voit ratkaista tämä ongelma.

Yksi parhaista ja helpoin vaiheet, jotka voit poistaa emotionaalinen syöminen päivittäistä elämää on kysyä itseltäsi yksi yksinkertainen kysymys ennen kuin syöt: Olenko nälkä? Varmista, että teet tämän joka kerta löydät itsesi päästä kaapit tai jääkaappi etsimään jotain syötävää ja näin voit selvittää, onko ruoka on fyysinen nälkä tai jos haluat ruokaa, koska olet stressaantunut tai surullinen mielentila.

Jos huomaat, että tunteet, kuten ahdistuneisuus, huolestunut, surullinen tai ikävystynyt aiheuttavat sinut tavoittaa ruokaa usein, sinun täytyy löytää tapoja rentoutua. Haluat ehkä kokeilla jonkinlaista päivittäin meditaation kuten ottaen mukava pitkä kävellä tai löytää mukava rauhallinen paikka ja istuu jonkin aikaa. Ihmiset on omat keinonsa rentouttavia ja avain on löytää tapa, joka sopii sinulle parhaiten. Voit halutessasi kuunnella rauhoittavaa musiikkia samalla kun istua ulkona teidän kannella, niin mitä polku otat, anna toiminta auttaa vähentämään pelkoja.

Toinen hyvä tapa lopettaa emotionaalinen syöminen on harrastaa jonkinlaista muodossa päivittäistä liikuntaa. Tämä ei ole vain hyviä kehosta, koska se on myös hyvä mieltäsi. Liikunta auttaa lisäämään verenkiertoa ja pitää sydämen terveenä sekä parantaa mielialaa. Jos löydät itsesi halu syödä, koska sinulla on tunne-elämän ongelmia, yritä käyttää sen sijaan. Ottaen mukava pitkä kävellä luonnonkaunis polku tai mukana paras ystävä kuntosalille on hyvä tapa välttää syömistä ja polttaa pois joitakin kaloreita samaan aikaan.

Keeping päiväkirja on hyvä tapa tunnistaa perussyyt emotionaalinen syöminen koska olet pystyä tunnistamaan syyt ylensyöntiä ennen kuin voit hallita niitä. Varmista, että kirjoitat aidon tunteen kunkin ja jokapäiväistä. Ei voi olla päivinä, kun ei ole paljon kirjoittaa, mutta pysyä sitoutunut ja kiinni prosessiin ja ajan, voit tehdä todellisia syitä emotionaalinen syöminen.

Viime kaikkea, sinun pitäisi myös olla itse vahva sosiaalinen tukijärjestelmä, koska tämä on erittäin tärkeä rooli pysäyttämään emotionaalinen syöminen. Ehkä syy, miksi syöt, koska olet yksinäinen ja kyllästynyt, ja jos näin on, ottaa oman perheen ja ystävien noin puhua teille säännöllisesti voi vähentää kehotan syömään. Liity perheen ja ystävien erilaisiin aktiviteetteihin, joihin ei liity syöminen ja olla matkalla parempaan terveyteen.

Toivon, että olet nauttinut tämän artikkelin, ja jos haluat hienoja vapaata tietoa syö terveellistä, kuin hyvä vierailla verkkosivuilla, josta löydät hienoja ilmaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit elää pitkän ja terveen elämän.
.