3 Natural strategiat tukahduttaa Appetite

Jos olet joskus kamppaillut paino Olen varma, että olet yrittänyt löytää keinoja yksinkertaisesti ohjata ruokahalua, tai halu syödä. On monia hormoneja asia meidän ruokahalu ja kylläisyyden. Jotkut auttaa meitä tuntuu täysin. Anna minulle enemmän näistä, vai? Muut hormonit lisätä ruokahalua ja täytyy pitää kurissa. Joten sen sijaan lisätä ruokahalu yrttejä ja ravintolisiä, jotka eivät johda pysyvään laihtuminen, on parempi keskittyä siihen, miten voidaan paremmin hallita omaa ruokahalun säätelyyn luonnollisesti.

3 Natural strategiat tukahduttaa ruokahalua:

1. Hidasta. Yhä enemmän tutkimusta osoittaa, että syöminen hitaasti auttaa hallitsemaan kalorien saanti. On olemassa useita tekijöitä tässä. Ensinnäkin, jotkut tutkimus on osoittanut, että syömällä hitaammin yksilöiden luonnollisesti söivät vähemmän mutta tuntui aivan yhtä tyytyväisiä kuin jos he olivat syöneet enemmän ruokaa, mutta söi nopeammin. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että kylläisyys 60+ minuuttia ruokailun jälkeen oli suurempi hitaampi syöminen vs nopeammin syöminen ryhmä. Jotkut tutkimukset ovat tutkineet vielä syvemmälle ja osoittaneet, että kylläisyyden hormonit, ne, jotka pitävät meidät täysin, ovat korkeammat ja ruokahalu stimuloiva hormonit ovat alhaisemmat aterian jälkeen kun yksilöt söi hitaammin. Riippumatta mitä fysiologisesti ja mitä on esitetty tutkimukseen olen kokenut omakohtaisesti, ja niin on monia asiakkaani, ero kuinka paljon syömme, kun otetaan aikaa hidastaa ja nauttia ruokaa. Hidastumassa samalla syömme myös edistää paremmin ruoansulatusta. Syöminen hitaasti on luultavasti tärkein käyttäytymisen muutos voit tehdä kohti pysyvää painonhallintaa.

2. Pysyä sammutettua. Meidän aivot usein tulkitaan virheellisesti jano nälkään. En tiedä sinusta, mutta kun olen nälkäinen syön. Ei olla Ms selvät täällä mutta syömisen, kun elimistö ei tarvitse sitä voi johtaa painonnousuun. Joten tee itsellesi palvelus ja täytä että vesipullo. Jopa lievä nestehukka voi aiheuttaa väsymystä ja /tai päänsärkyä, 2 muita asioita, jotka tekevät ihmiset, minä mukaan lukien, haluavat syödä. Vesi myös auttaa meitä tuntuu täysin. Lisäksi riittävä veden /nesteen saanti on myös hyvä idea syödä ruokavalio, joka sisältää veden rikas elintarvikkeita, kuten tuore /jäädytetyt hedelmät ja vihannekset, vähäsuolaista keitot, keitetyt pavut, jne Kuivausrumpu elintarvikkeet, kuten keksejä, kuivattuja hedelmiä , ja makkara yleensä vähemmän täyte, koska niiden veden puutteeseen.

3. Lopettaa ruokavalioon. Aivan oikein, laihduttaminen ei johda pysyvään painonhallintaan. Usein ruokavalion yli rajoittaa meidän kaloria johtaa suuria alustavia tuloksia. Kuitenkin sisällä, kehomme rekisterit että on ruokapula, se ei ymmärrä, teemme tätä tahallaan. Kun me pudota ruokavalio, kehomme lisää meidän nälkä hormonit ja kääntyy alas meidän kylläisyyden hormonien avulla voimme saada painoa takaisin helposti niin, että se voi valmistautua seuraavaan nälänhätä. Kehomme ovat edelleen hyvin Primal ja tunnustavat, että jos emme syö meidän lakkaa olemasta. Jos haluat painoa syksyllä nopeasti sinun täytyy lukea uudelleen Kilpikonna ja hiukset. Hidas ja vakaa voittaa kisan. Olen myös kokenut tämän omakohtaisesti. Olen kamppaillut pitämään minun paino alas useita vuosia. Vasta olin diagnosoitu diabeteksen esiaste että tajusin minun tarvitsi tehdä todellisia muutoksia. Hävisin 20 kiloa ja ovat pitäneet jos pois vuosia. Tein sen ilman ruokavalion ja puutetta. Nautin lomat ja lomat ilman lihoo, minimoida minun stressi syöminen ja laihtunut aikana vain kaudet, jolloin minulla oli tunne kuin asiat olivat rutiinia ja tasapainoinen. Kesti useita vuosia saada painoa pois, mutta prosessi oli helppoa ja paino oleskelee pois.
.