Paino-ongelmia ja Miten Conquer It

Yksi suurimmista ongelmista amerikkalaiset kohtaavat on liikalihavuus. Itse asiassa viimeisimmät arviot vahvistavat, että yli 35% meistä on vakavasti ylipainoisia; numerot ovat olleet tämän korkean yli vuosikymmenen vuodesta 2011. Kun ajatellaan kaikkia että ylin taudit ja tappajat ihmiset ovat pitkälti painoon liittyvien, se on turvallista sanoa, että olemme hitaasti syöminen itsemme hengiltä.

syistä haluamme menettää usein tekemistä ulkonäköä, enemmän kuin yleistä terveyttä. Tämä on tietenkin hieno; alkaen vaikeaan tilanteeseen, että kolmasosa meistä ja rakkaamme on, jostain syystä teemme. Kysymys on, miten voimme aloittaa? Joku, joka ei ole koskaan piristyi paino tai porrastusta muusta syystä kuin lipun alas jäätelöä kuorma, laihtuminen voi olla pelottava tehtävä. On kuitenkin selvää, että laihtuminen on välttämätön tehtävä, kun otetaan huomioon mitä &'; s vaakalaudalla. Tärkeintä on tehdä suunnitelma tehdä se näyttää vähemmän kuin taakkaa ja enemmän kuin välttämättömyys se on. Odotetusti, se kaikki alkaa ruokailutottumuksia, ja päättyy liikunta.

Monille ihmisille, laihtuminen merkitsee tukku muuttamalla elintapoja, jotka voivat – ja olisi – tehdä vähitellen. Aloita pieniä asioita teet, kuten korvata virvoitusjuomia vedellä, varsinkin kun Aren &'; t syöminen aterian. Vesi, kaikki itse, auttaa säätelemään aineenvaihduntaa, joka on suoraan yhteydessä kykyyn polttaa rasvaa. Silti, niin monet ihmiset menevät läpi päivä ilman juominen mitään puhdasta vettä ollenkaan! Tämä tärkeä neste kuljettaa myrkkyjä ja jätteitä kehosta, ja kun korvaamalla se sokeroituja juomia; olet puuttuu tämä etu lähes kokonaan.

Seuraava asia voit tehdä, on välttää syömistä 2-3 suuria aterioita joka päivä. Kehosi yksinkertaisesti ei voi muuntaa kaikki kaloreita ison aterian osaksi energiaa tehtävät päivä, ja sen sijaan muuntaa huomattava osa sen osaksi rasvaa, tallentaa laihaa kertaa. Ongelmana on, tämä ikivanha mekanismi doesnt &'; t huomioon se, että ei ole enää laiha kertaa tässä päivässä ja iän keskimääräinen amerikkalainen! Erottamalla ateriat 5-6 pienempiin annosta päivässä tulee, kaikki itse, tehdä ihmeitä yleistä laihtuminen (hämmästyttävän, tämä on totta, vaikka syöt saman määrän kaloreita!), Koska keho ei koskaan kokea nälän usein pieniä, terveellisiä aterioita, ja niin voitti &'; t halajavat kalori täynnä hiilihydraatteja, jotka ovat niin tuottoisa automaatista yrityksille.

Vielä yksi asia tehdä kannustaa laihtuminen ja yleinen terveydentila on olla varma syöt hyvä aamiainen. Itse asiassa, aamiainen olisi luultavasti teidän suuri ateria, koska sinun täytyy elvyttää kehon kanssa optimaalinen osuus hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa jälkeen niin kauan paasto. Sinähän Haven &'; t – oletettavasti – syödään lähes puoli päivä kun herää! Alkaa päivä pois runsaasti proteiinia aterian, kuten Kreikan jogurtti, höystettyä mansikoita tai hunajaa hiilihydraatteja on hyvä tapa mennä vakava painonlasku opiskelija. Tietenkin voit lisätä, että aamiaisen puolella jotain; edullisesti jotain, joka tarjoaa joitakin rasvaa, kuten pellavansiemenöljy, tonnikala, oliiviöljy jne olen mieluummin täysi kupillinen Fage kreikkalainen jogurtti hunajalla tai mysliä, ja puoli keitettyjä munia appelsiinimehua. Tämä voi ja pitäisi vaihdella, tietenkin.

Laihdutus on yksi niistä harvoista asioista, voimme hallita että on niin valtava vaikutus elämäämme, ja meillä on velvollisuus lapsillemme ja yhteiskunnan kokeilla. Koska uuden vuosisadan työntää eteenpäin, meidän täytyy vastata tähän haasteeseen päineen, varsinkin kun meillä on kaikki tieto tarpeen tehdä niin.
.