Laihtua nopeuttamalla Metabolism

Jos laitat itsesi hyvin-vähäkalorinen ruokavalio teidän todennäköisesti aio laihtua. Jos pudotat paljon kaloreita teidän ruokavalio, lepo aineenvaihdunta kiihtyy automaattisesti hidastaa, koska elimistö nyt olettaa olet nälkää. Riippuen toiminnan taso tai käyttää, sinun pitäisi katsoa menettää minnekään puoli kiloa kaksi puntaa viikossa.

Suurin virhe ihmiset tekevät, kun yrittää laihtua on aloittaa nälkää itse sijasta looginen suunnitelma vakaan laihtuminen. Aineenvaihdunta todella hidastaa kun ottaa tällaista lähestymistapaa. Aineenvaihdunta on juuri se asia, sinun täytyy tutkia, jos tosissaan laihdutus. Voit löytää monia oppikirjojen teidän yleisen kirjaston tehdä juuri näin. Nyt Katsotaanpa joitakin asioita, jotka voivat auttaa sinua nopeuttaa aineenvaihduntaa.

En tiedä, missä ajatus ohita aamiainen tuli osa ruokavaliota, tämä on juuri sellainen roskaa, joka aiheuttaa ruokavalio epäonnistua! Sinun aineenvaihdunta hidastuu nukkuessa, ja se ei rev väljemmille kunnes syöt uudelleen. Tältä osin, jos et syö aamiaista, elimistö ei polttaa yhtä paljon kaloreita kunnes lounasaikaan kuin se voisi olla. Joten aloittaa päiväsi sitkeä aamiaisella ja hypätä aloittaa aineenvaihduntaa. Muista korkea-fiber elintarvikkeet ovat aina hyvä, kun leikkaus kaloreita.

Lisätä määrää proteiinin saanti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti proteiinia voi tehostaa aineenvaihduntaa, aiheuttaa voit polttaa ylimääräiset kalorit. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy elää proteiinipitoista ruokavaliota, mutta kuvata 350-600 kaloria päivittäin tulevan vähärasvaista proteiinia lähteistä. Kokeile näitä alkajaisiksi, kalaa, kanaa, vähärasvainen juusto, jogurtti, pieni voi tonnikalaa ja miten noin tietyntyyppinen pähkinöitä varten proteiinipitoista välipalaa. Proteiini on vaikeampaa kehon murtaa, joten voit polttaa enemmän kaloreita päästä eroon niistä.

kasapäin vähärasvaisia ​​maitotuotteita. On tutkimus, joka osoittautui kalsiumin, yhdessä muiden aineiden meijeri, todella revs aineenvaihduntaa, kertoo kehosi polttaa liikaa rasvaa nopeammin. Maitotuotteet saada enemmän hyötyä sijasta muita kalsiumia runsaasti elintarvikkeita (kuten parsakaali), johon on lisätty kalsiumia tuotteita (kuten appelsiinimehu) tai lisiä. Maito todella tekee kehon hyvä!

Liikunta on edelleen numero yksi asia, voit toteuttaa oman elämäntavan. Kun nostat lihas suhde rasvaan, automaattisesti aineenvaihduntaa nopeuttaa. Kuten olen aina sanonut, pitkäaikainen elämäntapojen muutos on oltava laihtua ja pitää se pois! Sinun ei tarvitse mennä ulos ja liittyä kalliita kuntosali tai klubi, alkaa lisätä kävely rutiini voit jatkaa tai yksinkertaisesti liikkua useammin (pysyä kiireisenä). Kuten aina, toivotan teille parhaiten nopeuttaa aineenvaihduntaa!
.