Balance hormonit pysyvään Paino Loss

Louise O'Connor, naturopath + Wellness Coach

tasapainottaa Hormonit pysyvään Painonpudotus

Sinun hormonit ovat voimakkaita sanansaattajia ohjata ruokahalua, aineenvaihduntaa, uni, verensokeri ja mikä tärkeintä tunnetta hyvinvointia.

Jos harrastat liikuntaa säännöllisesti, syödä terveellisesti, ja kamppailevat vielä laihtua se voisi olla hormonit.

Voisiko hienosäätö hormonit olla vastaus kestävän laihtuminen?

Tässä on kuusi syytä miksi hormoneja voidaan toimivat sinua vastaan.

1. Ruokahalu Hormonit
On toukokuusta enemmän laihduttaminen kuin tahdonvoimaa. Ruoansulatuskanavan pystyy yhdistämistavoista joukko hormoneja, jotka ohjaavat ruokahalua. Nämä hormonit ovat osa monimutkaista järjestelmää, joka kehittyi auttaa kehon käsitellä kausia nälänhätä. Kaksi voimakkaimmista nälkä hormonit ovat leptiini ja greliini.

leptiini erittyy rasvat solujen ja lähettää signaalin aivoihin, kun olet syönyt tarpeeksi. Ylipaino yksilöt voivat kehittää leptiini kestävyys tekee niistä reagoimatta torjuntavaikutusta leptiinin. Greliinin tuotetaan vatsassa ja on päinvastainen vaikutus. Greliini kutsutaan usein nälkä hormoni; se ajaa ruokahalua, edistää halu korkea-kalori elintarvikkeet.

Asiantuntija Vihje: Voit potkia malleja ylensyöntiä keskittyä tietoinen syöminen. Harjoittele osa valvontaa ja valitse terveellisiä elintarvikkeita aistejasi.

2. Tarkista Stressi hormonit
Oletteko koskaan kysy itseltäsi miksi herään koira-väsynyt ja sitten kahlaamaan läpi päivän? Nämä ovat paljastavia merkkejä lisämunuaisen väsymys, tila sammumisen aiheuttama alhainen lisämunuaistoiminta.

Lisämunuaiset säännellä kriittiset taistele tai pakene stressiä hormonit auttaa sinua käsittelemään vaatimuksiin nykyajan elämää. Ajan liikaa stressiä heikentää lisämunuaisten. Yksilöt, joilla tämä ehto yleensä syödä liikaa yrittäessään vahvistaa jääneet energia ja sitten lopulta lihoo.

Lisäksi taistelevat väsymys suuri stressi hormoni kertoo kehosi jossa varastoida rasvaa. Tämä hormoni, kutsutaan kortisoli aiheuttaa enemmän painonnousua puolivälissä joka on suuri riskitekijä sydän.

Asiantuntija Vinkki: runsas tarjonta B-ryhmän vitamiineja, erityisesti B5 ja B6 auttaa ladata lisämunuaiset.

3. Insuliini Controls verensokeri
Yksi tärkeimmistä tavoitteista on parantaa laihtuminen on parantaa insuliinin toimintaa. Insuliini on hormoni vapautuu haima vastauksena kohonnut verensokeri.

ruokavalion korkea puhdistetut hiilihydraatit voi aiheuttaa haima erittää valtavia määriä insuliinia. Yhdessä liikunnan puute tämä voi vaikuttaa kehitykseen veren sokeria ongelmia. Insuliini valvoa suunnitelma tarvitaan. Syö säännöllisesti aikana läpi päivän auttaa vakauttamaan verensokeri. Valitse terveellisiä elintarvikkeita ja välttää runsaasti rasvaa, runsaasti sokeria elintarvikkeita. Getting kiintiö 6-8 tuntia unta voi myös parantaa insuliinin toimintaa.

Asiantuntija Vinkki: Kromi on välttämätön ravintoaine auttaa verensokeri. Kromi nikotinaatti ja picolinate täydentää muodot ovat biologisesti.

4. Matala kilpirauhasen Varoitus

epäilemättä hyvin toimiva kilpirauhanen on tärkeää pitää aineenvaihduntaa porina. Kilpirauhasen hormonit ovat kuin kaasulla, lisäämällä kehon &'; kykyä polttaa kaloreita.

alle kilpirauhasen tai kilpirauhasen hidastuu aineenvaihduntaa indeksoinnin tehden lähes mahdotonta laihtua. Jos olet huolissasi kilpirauhasen villitys ruokavalio voitti &'; t työtä. Rajoittaminen kaloreita hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä on kehon luonnollinen reaktio säästää polttoainetta aikana nälkään.

Sen sijaan valita luonnollinen kilpirauhasen ruokavalio auttaa sinua saavuttamaan hidas, vakaa laihtuminen.

Asiantuntija Vinkki: Rakkolevä (rakkolevä) on arvostettu kilpirauhasen tonic perinteisesti määrätty hoitoon painonnousu liittyy kilpirauhasen vajaatoiminta. Tämä yrtti on runsaasti jodia, mineraali tärkeää kilpirauhashormonin tuotantoon.

5. Time To Get Happy
Jos sinulla elintarvikkeiden cravings, joita on vaikea sivuuttaa sinulla voi olla hormoni epätasapaino, joka laukaisee pakonomainen syöminen. Serotoniini on body &'; ensisijainen mielialaa säätelevä hormoni. Se on voimakas vaikutus mielentilaan ja ruokahalu. Alhainen voi aiheuttaa voimakkaita toiveista sokeripitoiset ruoat, jopa hallitsematon ruoka binges.

Valitsemalla ravitsevia elintarvikkeita, jotka ravitsevat hermostoon voi auttaa hillitsemään mielihaluja. Serotoniini on luonnollisesti tuotettu proteiinipitoisia ruokia. Hyviä proteiinin lähteitä ovat tuoretta kalaa, vähärasvaista punaista lihaa, orgaaninen siipikarja, orgaaninen munia tai keskiasteen proteiinia, kuten wholegrains, palkokasvit, aktivoitu pähkinät ja siemenet.

Asiantuntija Vinkki: Tunteet olla iso osa elintarvikkeiden cravings. Antaa aikaa rentoutua ja tuoda keskittyä elämääsi. Jooga, meditaatio ja syvä hengitys harjoitukset ovat tehokkaita työkaluja rauhoittaa aistit.

6. Vaihdevuosien painonnousu
Vaihdevuodet on tärkeä elämänvaihe. On myös aika, jolloin hormoni vaihtelut voivat johtaa erilaisia ​​oireita, kuten väsymystä ja painonnousua. Monet asiakkaat raportoivat he tuntevat &'; väsynyt, pahantuulinen ja painoi Life &' ;.

Nämä oireet ovat erehtymättömän merkkejä siitä, että liian paljon stressi on ollut hallitsevat piirre heidän elämänsä. He ovat luottaneet energian stressiä hormonien auttaa heitä selviytymään, saapuvat vaihdevuodet kanssa lisämunuainen, jotka ovat yksinkertaisesti loppuun.

Kun pyydetään pönkittää vähenemässä estrogeenin lisämunuaisten eivät pysty vastaamaan kysyntään. Ilman Lisämunuaiset kyky puskuroida vaikutuksia vähenee hormonin tuotannon munasarjat naiset kokevat vakavampia vaihdevuosioireita.

Asiantuntija Vinkki: Withania (rohtokoisio) on pitkään käytetty ayurveda harjoittajat kuin virkistäviä tonic. On erityisen tarkoitettu hermostunut sammumisen vuoksi pitkän aikavälin stressiä.
.