Miten menettää WEIGHT

Miten laihtua oikealla tavalla on erittäin tärkeää, jos haluat saada, että hyvässä kunnossa ja täydellinen laitos olet aina unelmoinut.
Laihtua nopeasti, minä pidän sinusta löytää 10 kultaista sääntöä, joiden avulla voit menettää oikealla tavalla. Ne ovat seuraavat;
1. Syö säännöllisesti 3 pientä ateriaa päivässä:
On erittäin tärkeää mainita, että monet, jotka ovat ylipainoisia tuntuu, että jos he vähentävät aterioita 1 tai 2 päivää, ne voivat laihtua. On todistettu, että voit helposti yhden aterian korkea kalori elintarvikkeet, toteuttaa niin paljon kuin 3000 kaloria tuntematta yli-täytettyjä. Se &'; sa erittäin tärkeä asia sitten, pienentää ateriat jossain määrin; sillä vaikka syöt joitakin vieviä ruokaa, kuten vähäkalorinen vihanneksia ja siten pitää äänenvoimakkuuden saanti ylös, sinun pitää vielä pienentää vatsan itse. Todella kutistua vatsa niin, että voit olla tyytyväinen vähemmän kuin olet tottunut. Juo vettä aterioiden välillä eikä aterioiden.
2. Älä koskaan ota ison aterian:
toinen sääntö seuraa ensimmäinen väistämättä. Jos olet laihtunut yli viikon tai kaksi, et saa koskaan salli itsesi tuntea, että te nyt ansaitsevat palkkion ja niin olla houkutus syödä ison paljon kaloreita ateria paljon makeisia, rasva, tärkkelys, maukas kastike tai maustettua kastiketta . Jos et, koko järjestelmä tuntuu niin tyytyväinen, että ison aterian se haluaa olla toinen seuraavana päivänä myös. On hyvin vaikea kaataa himo vielä toinen lämmin ateria. Yrittää kovasti tapana syödä vain säännöllisesti pieniä aterioita ja jälkeen 3 tai 4 päivää vatsa ei haluta kovasti suuria aterioita ja löydät nälkä on kadonnut.
3. Hanki paljon vitamiineja ja kivennäisaineita:
Tämän säännön auttaa sinua pysyä äänenvoimakkuutta saanti, sillä se merkitsee syö runsaasti vihanneksia (erityisesti vihreät lehdet ja juuret) myös tuoreita hedelmiä salaatteja (välttää kuivatut hedelmät ja erittäin makea hedelmiä kuten viinirypäleitä, tai tärkkelyspitoisesta hedelmät, kuten banaanit). Valitse kuten hedelmät kuten sitrushedelmät, omenat, päärynät, luumut ja marjat.
Paljon kaloreita keskittynyt ruoka me usein saada merkityksettömiä määriä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ehkä meidän ylimääräinen ruokahalu on luotu puhdistetut säilykkeet ja tiivisteet, kuten sokeri, rasvat, valkoiset jauhot, makeisia ja kakkuja. Näillä on korkea kaloreita, mutta niitä kutsutaan tyhjiä kaloreita, koska he eivät &'; t sisältävät vastaava arvo vitamiineja ja kivennäisaineita.
4. Pureskele ruokasi syvällisemmin:
Jos päätät syödä raaka hedelmiä ja vihanneksia, sinun täytyy pureskella niitä hyvin. Se on hyvä idea syödä niitä nautiskellen, sillä pureskelu käytät ylös paljon sylkeä rauhasten suussa; voit myös saada väsynyt masticating ja pian tuntuu olet saanut tarpeeksi. Saanti kaloria, mutta on edelleen hyvin alhainen. Kokeile siis syödä elintarvikkeita, jotka on pureskelua, kuten näkkileipää tai keksejä, raaka hedelmiä ja vihanneksia, uuniperunoita ihonsa, leseet jne pureskella hitaasti ja huolellisesti niin että saat kyllästynyt syöminen ennen kuin olet kulutetaan liikaa .
5. Älä koskaan syö aterioiden välillä:
näyttää olevan hyvin vaikeaa, koska se näyttää hyvin helppo löytää tekosyyn ottaa lasillinen maitoa, omena tai pala paahtoleipää kahvia, (kerma ja sokeri myös, jos haluaisin sitä), mutta nämä välipalat ovat todella vaarallisia kuin voit helposti ottaa 200 tai 300 kaloria tajuamatta sitä. Jos et voi saada aterian normaaliin aikaan (mikä on tärkeää) ainoa asia, sinun pitäisi anna itsesi tehdä, on lasillisen hedelmämehua. Tämä tekee sinut yli seuraavan aterian. Pysy poissa ruokalistojen valmistelun, puhumme, hajuisia, ja katsot ruokaa, koska se on hyvin helppo pudota kiusaukseen, jos sinulla on jotain tekemistä sen kanssa. Talon vaimo tämä tuntuu lähes mahdotonta. Jos suinkin mahdollista, joka tarvitsee vähentää olisi vapautettava ruuanlaittoon koko perheelle. Tällainen henkilö ei saisi olla ammatti elintarvikkeiden valmistuksessa, koska ylipaino on todella ammattimainen sairaus monissa tapauksissa.
6. Mitä Vältä:
Vältä liikaa suolaa, joka pitää vettä elimistöön. Vain kokki olisi suolaa ruokaa. Vältä myös mausteet, kahvi, tee, sokeri, kerma ja savukkeiden nämä korotukset ruokahalua. Vältä olut, viini, giniä ja viskiä, ​​kuten alkoholi on korkea kalori sisältöä. Yksi gramma alkoholia tuottaa 7 kaloria (energia), yksi gramma proteiinia tuottaa 4,4 kaloria ja yksi gramma hiilihydraattia tuottaa 4.1 kaloreita.
7. Älä luota laihtumiseen pillereitä:
Lääketiede ei yksin tee sitä. Hyvin harvoissa tapauksissa todella tarvitsevat lääke vähentämään. Tällaisissa tapauksissa on niin – kutsutaan hormonitoimintaa lihavuus johtuu häiriöitä hormonitasapainoon kehossa. Tämä voi johtua alhainen toiminta aivolisäkkeen tai kilpirauhasen, tai vähennetään hormonaalista tuotantoa vaihdevuosien jälkeen sekä miehille ja naisille. Kun hormoni testi tai aineenvaihdunta testi, voit luottaa lääke määräämä lääkäri. Lääkkeitä, jotka hillitä ruokahalua ovat amfetamiini ja Dexedrine ja ne ovat vaarallisia, koska ne voivat tehdä sinusta addikti. He saattavat määrätä kuitenkin, että henkilö menee suuri sosiaalinen funktio, joka tarvitsee apua valvoa hänen ruokahalu.
8. Älä menetä liian nopeasti:
Rakentaa päättäväisesti menettää 3 tai 4 viikkoa kaikki olemme saaneet 3 tai 4 vuotta on naurettava ja vaarallinen. Vähentää painoa nopeasti olisi toteutettava lääkäri, joka voit menettää välillä 3 ja 5 kiloa viikossa. Menettää puoli kiloa viikossa on todella järkevämpää. Punnitse itsesi samaan aikaan päivästä.
9. Liikunta- MUTTA eivät kata itsessäsi:
Kohtalainen liikunta on erittäin hyvä, mutta älä anna itsesi tulla loppuun sillä silloin voit menettää valvoa itse. Sinun täytyy kuitenkin kehittää ja tunnollisesti noudattavat säännöllistä kunto-ohjelma räätälöidään yksilölliset tarpeet.
10. GET ruokahalu muita asioita:
yrittää saada ruokahalu muutakin kuin ruokaa. Meidän on myönnettävä, että rasvaa tai ylipainoinen ihmiset ovat hyvin sosiaalisia ajattelevia. He rakastavat osapuolet tai illanviettoihin jossa houkuttelevaa herkullinen ruoka on runsaasti. He pitävät kortin pelaaminen, TV, musiikin kuuntelu ja tekemästä keskusteluun mutta et koskaan näe niitä vaellus tai golfia tai tennistä pelaamalla. He eivät usein paikkoja, joissa kehon energiaa tarvitaan. Ihmiset täytyy saada ruokahalu muita asioita, kuten kova työ, yleisurheilu, pyöräily ja osallistuminen Kuntosalit. Kävele joka päivä- vähintään kilometrin, mieluiten 4- tai 1 tunti &'; s hyvä kävely.

Johtopäätös:
Seuraa kultaisia ​​sääntöjä siitä, miten laihtua tuella perheenjäsenille ja rakasti ones.for lisätietoja osoitteessa http://bitly.com/pgC1Lh.
.