Kesä jano sammuttajista varten Painonpudotus Diet

Se ei todellakaan ole suositeltavaa kiinni täsmälleen sama laihtuminen ruokavalio suunnitelma ympäri vuoden. Sinun ruokavalio on vaihtelevat haasteet ja tarpeet kunkin kauden. Kesällä, suurin haaste on epäilemättä tarvetta pitää itse sammutettua. Halu juoda jotain viileä ja virkistävä lakot useita kertoja päivässä. Mutta valitettavasti kaikki nämä houkuttelevia vedenjäähdyttimet siellä eivät ole yhteensopivia teidän laihtuminen ruokavaliosta. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua kiinni vain terveitä kesän jano quenchers.

Juomat Vältä

katson velvollisuudekseni aloittaa luettelon juomien välttää kanssa virvoitusjuomien, koska ne lasketaan keskuudessa unhealthiest kesän juomia menee noin. Toki, jäähdytetty sooda voi tehdä olosi virkeänä, mutta se on täynnä sokeria, kaloreita ja useita haitallisia kemikaaleja. Tämä sotkee ​​teidän Laihtuminen, ja pahinta on, että sooda ei edes hydraatti kehosta. Kun määrä sokeria ja kofeiinia se sisältää, tunnet janoinen ja kuivattu uudelleen, melko nopeasti.

Useimmat muut kesän jäähdyttimet että löydät kahviloita ja kauppoja, kuten Iced teetä, granita n, limonadit, mehuja ja mocktails , olisi kaikki tekevät sen luetteloon kesän jano quenchers välttämiseksi. Tämä johtuu pääasiassa sokerin määrä (ja siten kaloreita) ne sisältävät. Nämä kalorit eivät ole terveellisiä ja täyttämällä millään tavalla, ja vain lopulta laskemalla kuten ylimääräiset kalorit lopussa kauden.

Kotitekoinen varajäsenet

Jos et voi tehdä ilman näitä virkistävä jäähdyttimet , yritä tehdä omia limonadi tai jäätee kotona vähemmän tai ei lainkaan sokeria. Jotkut terveempiä makeutusaineet, joita voit käyttää sisällyttää makeuttamaton omenakastike ja puhdasta vaahterasiirappia. Voit myös kokeilla makeuttamaton vihreää teetä ja tuoreita kookos veden kesällä jano quenchers.

Vesi

Kieltämättä, tärkein kesän janojuoma laihtuminen on tavallinen ja yksinkertainen vettä. Se on ainoa neste ei ole kaloreita ja palvelee ainoana tarkoituksena hydrating kehosta. Jos kuitenkin riistää oman vesistö, voit hitaasti saada kuivattu ja aineenvaihduntaa tulee hidas. Tämä johtaa pulahtaa energian tasoilla, ja voit myös polttaa vähemmän kaloreita. Tämä on haitallista, jos haluat laihtua nopeasti.

Jos toistat urheilu tai olet ulkona paljon, varmista, että myös toteuttaa 300-500 ml elektrolyyttikorvaushoidosta juomaa.

hedelmien

Saatat olla hämmästynyt hedelmiä luettelo kesän jano sammuttajia. Loppujen lopuksi olemme syödä "hedelmiä, ei" juo "se. Kuitenkin, suuri osa useimmat hedelmät on vettä. Vesimeloni, esimerkiksi, on yli 95% vettä. Jopa mangot, melonit ja marjat ovat kaikki runsaasti vettä. Vesi komponentti näitä hedelmiä varmasti auttaa sinua pysymään sammutettua. Useimmat hedelmät myös joitakin olennaisia ​​elektrolyyttejä, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä kesäisin.

Smoothiet ja Mehut

Useimmat hedelmämehuja, smoothiet ja mocktails eivät ole yhteensopivia laihtuminen ruokavaliosta. Sikäli kuin mehu menee, se on mitään kuitu hedelmiä, ja hedelmät sokerit vain lisätä tyhjiä kaloreita järjestelmään. Kaupalliset smoothiet ja mocktails, toisaalta, voi sisältää 500 kaloria tai enemmän per lasi, riippuen ainekset! Jos välität smoothie, tehdä oman käyttämällä koko hedelmät, vähärasvainen jogurtti, rasvaton maito ja jäätä.

Tämä luettelo vinkkejä niin pitkälle kuin kesällä jano quenchers mennä sisältää mitään epätavallista. Kuitenkin, jos voit pysyä sitoutunut näiden periaatteiden, sinulla on suuri mahdollisuus saavuttaa menestystä laihtuminen ruokavaliosta.

Olet vapaasti julkaista tämän artikkelin ilman muutoksia sisällön sähköisesti, painettuna, your e-kirja, tai web-sivuston, ilmaiseksi, kunhan tekijä luonnonvarojen tiedot sisältyvät.
.