Hyväksymällä Terveellinen syöminen Habits

Syöminen terveellistä on kriittinen Olipa tavoitteesi laihtuminen, kunto tai terveellisempää elämäntapaa yleensä. Kuitenkin, et &'; t on yksityiskohdittain laskea kaloreita tai nälkää itse olla terve; Pikemminkin sinun täytyy antaa kehon runsaasti ravintoa. Vaikka roskaruokaa ja sokeroituja herkkuja voi aiheuttaa haasteita ja kiusauksia, hyväksymällä oikea syöminen ideoita ja strategioita auttaa tekemään terveellisiä syöminen luonnollinen tapa.

Alla on yleiskatsaus vihjeitä ja ehdotuksia, joiden avulla pysyt kunnossa ja syödä terveellisesti .

* Opi rakastamaan vihannekset * Sisältää niin monta vihanneksia ruokavalioosi kun mahdollista. Lisäksi vihannekset on täynnä enemmän ravinteita ja vähemmän rasvaa ja kaloreita kuin liha-ruokiin, Kasvisruoka tarjoavat myös paljon erilaisia ​​ja voi olla todellinen herkkupala makuhermoja.

* luovaan hedelmät * Hedelmät on luonnollista sokeria ja voi tukahduttaa makealle. Mutta jos sakkaroosi hedelmistä ei yksin riitä, lisää hieman hunajaa makeuttamiseen sitä edelleen. Makeus näistä valinnoista on terveellisempää kuin puhdistetut sokerit, ja luonnollinen sokerit hedelmien ja hunaja on paljon vähemmän kaloreita.

* Syö Rainbow * Jos Käytät uudelleen huolissaan onko Käytät uudelleen syö tarpeeksi kukin elintarvikkeiden ryhmät, yritä nähdä jokaisen aterian kuin sateenkaari. Mitä värejä puuttuu? Mitkä värit ovat läsnä? Oletko syöminen monia värejä, tai tehdä sinulla on taipumus keskittyä vain yhteen? Jos levy yleensä näyttää monivärinen maalaus, niin Käytät uudelleen todennäköisesti kuluttaa mineraaleja, vitamiineja ja ravintoaineita elimistö tarvitsee.

* juoda vettä tai mehua tarjoava jäämurskalla sijaan poreileva juomat * Vaikka tämä voi kuulostaa liian helppoa olla kannattavaa, se ei ole laillista ansioita. Jäämurska antaa vettä hieman poreileva rakenne, joka voi täyttää teidän tarvitse karbonointiin. Jos juot paljon virvoitusjuomien koska niiden makeus, lisätä tuoretta mehut veden ja jäämurskaa.

* Palkatkaa positiivinen vakuutuksia * Jos sinulla on ongelmia tahdonvoimaa ja vaikea pitää kiinni oman suunnitelman syödä terveellistä, harkitse lausuen positiivisia mielikuvia joka päivä auttamaan syöminen terveellistä luonnollinen vaisto. Vaikka tämä saattaa kuulostaa liian yksinkertaiselta ollakseen realistisesti tehokkaita, totuus on, että yksinkertaisuus teko on, jos voima on. Ehkä esimerkki, joka seuraa syttyy tämän käsitteen sinulle.

Jos joku kertoo sinulle päivä ja päivä, että olet houkuttele, ajan mittaan voit alkaa uskoa, että arviointi. Vastaavasti, jos kerrot itse, että Käytät uudelleen ruma uudestaan ​​ja uudestaan, alatte tuntea ruma riippumatta siitä, kuinka fyysisesti houkutteleva voit itse olla. Positiivisia mielikuvia toimivat samalla tavalla, että kertoa itse uudestaan ​​ja uudestaan, että nautit olla terve syöjä aiheuttaa voit omaksua ja että tämä lausunto ajan.

Voit luoda positiivisia mielikuvia itseäsi tai harjoitella alla luetellut :
~ tunnen suurta kun syön kohtuudella.
~ syön terveydelle.
~ Olen ylpeä itsestäni.
~ Tunnen tyyni ja rauhallinen kun syön.
~ Nautin juomavettä.
~ syön, kun olen nälkäinen.
~ nautin syö terveellistä.
~ Rakastan ja kunnioittaa itseäni syöminen terveellistä.

Säännöllisesti harjoitellaan näitä väitteitä voi auttaa te omaksumisessa terveellisiä ruokailutottumuksia ajan.

Matter of Perspective
Me &'; ve sanonut tämän ennenkin, ja se pitää paikkansa: laittoi positiivinen itse puhua ja vakuutuksia käytännössä voi olla hyötyä sinulle valtavasti. Kun istut ruokapöydän syödä, ottaa huomioon missä olet emotionaalisesti. Jos Käytät uudelleen kokea neutraali tunteet, sitten päästä siitä eroon ennen kuin kaivaa. Nosta tunnetasolla yhteen kiitollisuuden, joka mahdollistaa myös voit lisätä energiaa ruokaa te kuluttaa. Mitä korkeampi tämä energia ja enemmän positiivisia näkökulmaa on kun syöt, sitä enemmän positiivisesti elimistö reagoi ravintoa Käytät uudelleen antamalla sille.

Hyvä terveys on kyse ymmärtämisen kaksi käsitettä: tasapaino ja maltillisuus. Jos syöt tasapainoinen aterioita kohtuullinen määrä – ja lisätä kohtuullinen liikunta päivittäistä rutiinia – Käytät ll löytää avain hyvään terveyteen.

Kunnes seuraavan kerran, syleillä sinun sisäinen viisaus.

Namaste,
Karen
.