Miten pitää paino?

Kun olet menettänyt kaikki paino halusit ja saavuttanut tavoitteesi painon, uusi haaste aiotaan säilyttää nykyisen painosi.

Ja tämä voi tulla helpompaa tai kovemmin menetelmästä riippuen olet käyttänyt menettää paino. Jos teit jokin näistä nopea laihtuminen ruokavalion olivat asut keittoa kuukauden tai jotain. Ongelmana on, että et ole muuttanut elämäntapaa, niin heti kun lopetat ruokavalio menet takaisin vanhaan rutiini ja saada kaikki paino takaisin.

Mutta jos olet tehnyt joitakin elintapojen muutoksia, voit seurasi ruokavalio, että voit pitää tehdä, ja normaalia ruokaa. Ehkä juostessa koiran 3-4 kertaa viikossa tai salilla 4 kertaa viikossa. Sitten sinun tarvitsee vain pitää tehdä, että myös. Se on uusi elämäntapa.

Et voi koskaan mennä takaisin vanhaan ruokailutottumusten ja rutiineja, että teillä oli menettänyt painoa. Koska se oli ne tavat ja rutiinit, jotka tekivät saat painoa ensimmäinen paikka.

Katselu Scale

Vielä yksi asia, joka voi auttaa sinua pitämään painosi on saada ylös skaalata ja tarkista paino vähintään kerran viikossa tai enemmän. Koska voit nähdä, jos painosi alkaa nousta ennen kuin olet saanut paljon painoa jo.

Jos et &'; T tarkistaa painosi säännöllisesti, voit alkaa lihoa ilman sinua huomaamatta. Ehkä tarkistaa vain kerran kuussa. Olet ehkä saanut 3-4 kg kuukauden. Jos tarkistanut sitä viikoittain tai päivittäin, voit nähnyt sen kun sai vain puoli kiloa, ja tehnyt asialle jotain sitten jo, ennen kuin sai liian paljon painoa.

jättää aterioita väliin

Jos haluat säilyttää nykyisen painosi, sinun ei kannata jättää mitään aterioita. Jos ohitat aterioita se voi alentaa aineenvaihduntaa. Ja se voi myös tarkoittaa, että seuraavan kerran syöt päivän aikana, sinulla on hyvin nälkäinen ja todennäköisesti yli syödä.

Exercise

Olet menossa pitämään tekee harjoituksen, kun olet menettänyt paino. Kehosi tarvitsee olla aktiivinen. Joten sinun pitää aineenvaihduntaa korkea ja polttaa joitakin kaloreita. Muuten kehosi voi alkaa tallentaa jopa paljon kaloreita ja voit alkaa laittaa painoa uudelleen.

Stefan Edlund
omistaja howtolosequickweight.com
.