Paranna syöminen habits.

Top Vinkkejä: Parannetaan ruokailutottumuksiaan.

Kuinka moni meistä on ollut ruokavalion yhden tai monta kertaa elämässämme. Periaatteessa ruokavalion Don &'; t työtä. Jos haluat laihtua pysyvästi – hyväksyy terveellisen ruokavalion järjestelmä. Syö vähemmän ja käyttää enemmän!

1. Vesi. Jos Käytät uudelleen jano Käytät uudelleen jo kuivattu. Suurin osa meistä don &'; t juovat tarpeeksi päivän aikana. Jos juot paljon teetä ja kahvia jaksamaan niin nämä ovat diureetti vaikutus, joten sinun pitäisi juomavettä kompensoimiseksi.

Onko lasi vettä ensimmäinen asia aamulla ja viimeinen asia yöllä &ndash ; kehosi menettää paljon vettä samalla Käytät uudelleen unessa – paitsi jos se &todellisten tuloste; s lämmin ja hiki paljon mutta juuri menossa 8 tuntia (jos Käytät uudelleen niin onnekas) ilman ruokaa tai juoda sitä &'; tulee olemaan kuivattu.

Kuivuminen voi myös olla sekoittaa nälkä – lasillisen vettä ensimmäisen ennen välipala tai syöminen aterian.

2. Hedelmät & Vihanneksia. Hedelmät ja vihannekset antaa sinulle vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua auttaa pitämään kehon terveitä. Syö pala hedelmää tai juoda tuoremehua aamiaiseksi. Tuoreet marjat mysliä tai puuroa tai viljatuotteista. On hedelmiä välipala päivällä ja salaattia ja vihanneksia teidän pääateriaa.

Jos voit, ostaa luonnonmukaisesti ja pese hedelmät ja vihannekset ennen ruokailua ellei kuorinta niitä. Torjunta-ainejäämät ovat todennäköisesti jää iholle ja hedelmiä, kuten omenoita kohdellaan usein varastoon.

3. Vältä jalostettuja elintarvikkeita. Kanssa lisääntynyt riippuvuus valmistettua aterioita, take-away ja valmisruokaa säästää aikaa on määrä kasvoi jalostettujen elintarvikkeiden että ihmiset syövät.

Ennen kuin ostat, että mukavuutta ateria – tarkista etiketti. Kuinka paljon sokeria, suolaa, hydrattua rasvaa, E säilöntäaineita, väriaineita se sisältää? Koska se &todellisten tuloste; s jalostettuja – paljon makua ja hyvyys on kadonnut, ja on lisättävä. Koska se tarvitsee selviytyäkseen liikenne, lisääntynyt säilyvyys ja ruoanlaitto rasvat ja säilöntäaineet lisätään. Ja kuinka paljon se todella maksaa. Ruoanlaitto yksinkertaisia ​​aterioita, kuten öljyssä perunoita ja pataruoat ovat yhtä kätevä ja niin paljon parempi sinulle.

4. Mehua. Yksi hyvä tapa potkaista aloittaa päiväsi ja varovasti herätä ruoansulatuskanavan on saada tuoremehua joka aamu. En &'; t tarkoittaa appelsiinimehua kanssa aamiaisella mutta tuorekasvis mehut. Investoida hyvä juicer, ostaa paikallisia luomutuotteita ja selvittää, miten hyvä tuoremehua on.

helppo resepti voit olla joka päivä on yksi omena, yksi porkkana (kuoritut), selleri, kuutio inkivääri ja paksu siivu sitruunan (poista kuori).

5. Kala. Syö kalaa vähintään kerran viikossa. Se sisältää terveellisiä omega 3 öljyt, jotka ovat hyvä teidän nivelet, ja hermoja. Pellava ja hamppu öljyt tarjoavat vaihtoehdon kuin kala syövillä.

6. Syö säännöllisesti. Päästä tapana syödä aamiaista. Kehosi on ollut ilman ruokaa yli yön – rikkoa nopeasti lasillisen tuoremehua (katso edellä) ja sitten terve murot, mysli tai puuro (välttää niitä täynnä suolaa ja sokeria). Yritä syödä 2-3 tunnin välein – vähän ja usein – välttää verensokeri vaihtelee liikaa. Don &'; syönyt raskaan aterian myöhään illalla. Kehosi luonnollisesti hidastumassa tuolloin ja ruokaa syödään myöhään on todennäköisemmin varastoida rasvaa.

7. Alkoholia. On &'; mitään vikaa outoa lasillisen viiniä, itse asiassa näinä päivinä se &todellisten tuloste; s nähdä olevan terveellistä antioksidantteja. Alkoholi aiheuttaa munuaisten ja maksan ylitöitä eroon kehon myrkkyjä.

8. Tiedä mitä Käytät uudelleen syöminen. Ole tietoinen elintarvikkeen että Käytät uudelleen laskemisesta elimistössä. Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä jos ostat säilyke-, jalostettujen tuotteiden olevan tietoisia siitä, kuinka paljon suolaa, sokeria ja rasvaa on ruokaa ostat. Osta orgaaninen liha mahdollisuuksien mukaan välttää steroideja, hormoneja ja anti-biotics jotka ovat tehtaalla viljellyn lihaa.

9. Tasapainoinen ruokavalio. Yksi tärkeimmistä tavoista parantaa ruokailutottumuksiaan on oltava tasapainoinen ruokavalio runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, koko elintarvikkeiden, kala ja liha, pähkinät ja siemenet. Kaikki kohtuullisesti. Pidä rasva ja makeat elintarvikkeet alhainen mutta jos nautit suklaata, kakkuja ja curryt siellä &'; mitään vikaa ottaa yksi silloin tällöin.

Jos Käytät Haluaisitko apua rakentamiselle paikallaan järjestää aikaa tehokkaammin ja saada irti päivä – yhteyttä minuun minun verkkosivuilla.
.