Bagels tai Bacon? Metabolinen Breakfast

Uusi tutkimus yliopistosta Alabaman näyttää olevan, jossa perinteisen viisauden sen korvaan. Tutkimus, julkaistaan ​​verkossa 30. maaliskuuta International Journal of Obesity, osoittaa, että syö runsaasti rasvaa aamiainen todella voi estää monia vaarallisia oireita metabolinen oireyhtymä.

Metabolinen syndrome- tunnetaan myös “ diabeteksen esiaste &" - on tähdistö oireita, joka sisältää vatsan liikalihavuus, korkea verenpaine, insuliiniresistenssi ja korkeat triglyseridiarvot. Se johtaa usein täysimittaiseen diabetes, ja vaikka se doesnt &'; t, se asettaa sinut merkittävä riski sydänsairaus.

Tutkijat nykyisen tutkimus käynnistynyt hyväksynyt lähtökohdasta, että liikaa kaloreita vastaa terveys ongelmat vaihtelevat liikaa rasvaa insuliiniresistenssiä. Että &'; s iso “ duh &" ;. Mutta useimmat tutkimukset ovat tutkineet määrä kaloreita ja tyyppi kaloreita (eli rasvaa, proteiinia ja hiilihydraatteja eri suhteissa) syödään yleinen aikana päivässä. Mitä nämä tutkijat halusi tietää oliko vai ei ajoitus mitään merkitystä. Toisin sanoen, ei sillä väliä jos söi rasvaa aamulla tai illalla.

Perinteiset viisaus sanoisi mitään.

Perinteiset viisaus näyttää olevan väärässä.

Tutkijat syötettiin hiirille joko runsasrasvaisen aamiaisen tai korkea-carb yksi. Hiirillä, jotka syötettiin runsasrasvaisen aamiainen oli normaali aineenvaihduntaan ja löysimme helposti polttaa rasvaa helpommin päivän aikana. Mutta hiirillä, jotka söivät carb ruokavaliota aamulla (ja rasvaisen aterian lopussa päivä) oli kasvanut painonnousu, vatsa rasvaa, glukoosi-intoleranssia ja muiden kardiovaskulaaristen riskitekijöiden.

&ldquo ; ensimmäisen aterian sinun täytyy näyttää ohjelmoida aineenvaihduntaa loppupäivän, &"; sanoi vanhempi tutkimus kirjailija Martin Young, PhD., dosentti lääketieteen UAB Division of Cardiovascular Disease.

Tutkijat uskovat, että rasva-rikas aamiainen jotenkin avulla syöjä on tietty sopeutumiskykyä aikana päivä jolloin se on helpompi sopeutua ruokavalion yhdistelmä meillä on tapana yleensä kuluttaa päivällä – tämä sopeutumiskyky helpottaa meitä polttaa sekä hiilihydraatteja ja rasvaa.

Sen sijaan, korkea-carb breakfast tuntuu helpompi polttaa hiilihydraatteja loppupäivän. Rasvaa? Ei niin paljon ..

Vaikka jotkut uutistoimistot ovat ilmoittaneet tähän tutkimukseen tapa tehdä se tuntua meidän pitäisi heittää pois meidän kaurapuuroa ja kasapäin pekonia ja munia, totuus on luultavasti hieman monivivahteisempi ( koska se yleensä on). Mutta kaksi käteen pistettä näyttää selvältä, koska ne sopivat kaiken muunkin me &'; ve oppinut vuosien varrella:

1) Don &'; t jätä aamiaista. Se pohjustaa aineenvaihduntaa varten loppupäivän, ja …

2) Onko aamiainen joidenkin rasvaa se. (Tämä tarkoittaa sitä, muna-valkoinen munakas syöjä!) On myös jonkin verran proteiinia – kuten monet muut tutkimukset osoittavat, että runsaasti proteiinia aamiaiset johtaa suurempaan täyteyden tunne, vähemmän ylensyönti päivän aikana.

Tämä doesnt &'; tarkoita heittää pois kaikki hiilihydraatteja aamiaisella. Mutta se ei tarkoita, että se &todellisten tuloste; aika pohtia korkea-sokeri, korkea-carb breakfast, joka käytetään pidettävä ruumiillistuma terveydenhuollon (eli appelsiinimehua, paahtoleipää, Cherrios, jne).

Se &'; s juuri sinulla ei' t tarvitse, jos haluat olla laiha ja terve.

Lisätietoja osoitteessa http://www.jonnybowden.com/email/apr10/newsletter06.html.
.