Ihmettelee puuroa!

Puuro – Miracle polttoaine

Mitä maailma maraton haltija Paula Radcliffe, 1991 maailmanmestari Liz McColgan ja monet alkuun Kenian juoksijat kaikilla on yhteistä? No lisäksi voittaa kisoja, he kaikki aloittaa päiväsi kulho puuroa. Kenian urheilijat ovat pitkään syönyt &'; ugali &'; puuro kaltainen lautasen tehty maissista ja McColgan ja Radcliffe molemmat vannovat niiden aamulla puuroa. Itse asiassa puhua mitään maailmanluokan urheilija ja sinun on yllättynyt, kuinka moni luottaa puuro saada heidät aamulla. Voit myös yllättynyt, mitä he ovat tehneet sitä!

Yksi kansainvälinen 400m hurdler tiedän alkaa puuroa ja suklaata! Tämä saattaa kuulostaa epäterveellistä, mutta se perustuu hyvää tiedettä. Suklaa antaa heille instant kiire sokeria saada aineenvaihdunta alkoi, kun taas puuro antaa pitkäkestoista energiaa. Näin ne voivat syödä aamiaista kaahaa rata suoraan pois kestävän harjoituksen.

Useimmissa kuolevaiset tämä olisi kaasutin ja sokeri ylikuormitus, joten mitä meidän pitäisi tehdä? No arjen folk kuten sinä ja minä voi silti saada puuroa. Puuro on niin hyvä sinulle kahdesta syystä.

Ensinnäkin se on hitaasti vapautuvan energian että pitäisi pitää sinut menossa läpi lounasaikaan kanssa tasaisesti vapauttaa energiaa järjestelmään. Tämän pitäisi estää sinua nälkäisenä ja eväs aamupäivään, ja myös pysäyttää energian korkeat ja matalat voit saada korkea-sokeri viljaa.

Toiseksi, puuro on paljon liukoista kuitua. Liukoinen kuitu on osoitettu käydä läpi kehon kuin sieni, ja '; nauttien &'; paha kolesteroli, joka on saanut olla hyvä asia. Kuitu, tietenkin, myös auttaa pitämään sinua säännöllisesti ja omalta osaltaan terveen ruoansulatuskanavan.

Aloitan useimpina päivinä kulhoon puuroa. Minun ruoanlaitto menetelmä on hyvin yksinkertainen:

1. Take korkea-puolinen kulho (puuroa kupla yli matalaan kulhoon) ja laita 2-3 kourallista kaurahiutaleita.

2. Kaada kevytmaito kunnes se lähes saavuttaa tason kauraa.

3. Mikroaaltouuni kaksi ja puoli minuuttia. Sekoita. Lisää maito vasta lähes tasolla kauraa.

4. Mikroaaltouuni vielä kaksi ja puoli minuuttia.

5. Sekoita. Lisää maito, kunnes puuro on haluamasi johdonmukaisuutta. Sulostuttaa hieman hunajaa haluttaessa.

Jotta puuroa vähemmän rasvaa käytössä puoli maitoa ja puolet vettä. Jos sinulla on meijeri-intoleranssi, tai haluavat vähentää rasvapitoisuuden vielä, voit tehdä sen vain vettä, tai mitä maitoa korvata yleensä käytät.

Hunaja on parempi kuin sokeri makeuttamiseen koska se tuottaa hitaammin energian vapauttamiseen. Tutkimus viittaa myös siihen, että hunaja voi olla muita terveysvaikutuksia, jotka eivät sisälly Sokerilla.

variaatiot:
• Lisää noin hedelmät, joko kuivattuja tai tuoreita, auttaa saamaan yhdeksi viidestä päivittäin annoksia.
&Bull; Lisää kourallinen pähkinöitä antamaan ylimääräistä proteiinia, maku ja crunch.

Muille terveellisiä ideoita voit vierailla verkkosivuilla: www.athomefitness.co.uk
.