Syöminen Oikea mausteet ja Drinks

ruokavalio ruoka löytyy odottamattomiin paikkoihin. Esimerkiksi, katsoa ympärilleen juoman ja mauste käytävillä paikalliseen ruokakauppaan. Ainekset täällä voi opettaa sinulle, miten syödä terveellisesti, jos etsit tapoja tukea terveellinen laihtuminen toiveita. Vihreä tee ja kaneli ovat kaksi elintarvikkeita, jotka taistelevat rasvaa ja parantaa yleistä terveyttä eri tavoin, mutta yhdessä tarjota eksponentiaalisesti terveyshyötyjä. Katsotaanpa kaneli ensin.

Tri. Richard Anderson (PhD) on USDA tiedemies jonka tutkimus kaneli on julkaistu. Hän ja hänen kollegansa teki yhden tutkimuksen, jonka tavoitteena oli määrittää vaikutuksia kanelia päivittäin ruokavalio suunnitelmia. Aiheet kulutetaan yhteensä 500 mg uutetta päivässä ottamalla 2 kapselia aamulla ja 2 enemmän illalla. Olemme enemmän tuttuja kaneli jauhe, josta 10g tai 1.5Tbsp vastaa 500 mg uutetta. 12 viikkoa tämän hoito tuottanut hyviä tuloksia: vähennykset rasvaa ja lisää kehon rasvattomaan massaan.

täysin erilainen hyöty lisäämällä kanelia terveellisen ruokavalion nähtiin tekemisestä toisen tutkimukseen. Tämä yksi päättyi osallistujista, joka tuli tutkimuksessa laiha ja terve, kokee parannuksia insuliiniherkkyyttä ja verensokerin sääntelyn. Henkilölle, joka on jo syödä oikein ja ei välttämättä yrittää saavuttaa rasvaa tappio, tehokkaampi insuliiniherkkyys alentaa riskiä sairastua diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin.

Kaikki lupaava tietoa hyvä ravitsemus kanelia on siellä, mutta on yksi pulma pitämällä ihmiset takaisin etuja. 10 grammaa on paljon kanelia työskennellä osaksi 3 terveellisiä aterioita päivässä. Suunnittelu olisi raskasta, ja sinulla olisi oltava taito luovuutta, kun se tulee ruoanlaitto. Tulossa viikoittain valikot olisi kuin luoda oman villitys ruokavalion.

Toinen haittapuoli työskentelevät kanelia sisään terveellisiä aterioita selittyy tohtori Anderson: "Kun kuluttavat suuria määriä polyfenoleja ruokavalio sylkirauhaset tuottavat proteiini, joka sitoo ja minimoi niiden vaikutuksia. " Polyfenolit ovat kemikaaleja, jotka todennäköisimmin antavat kanelijauhetta sen ruokavalio ruoka voima, joten kulutuksen lisäämistä ennakkosytyttää. Kaneli kapseleina on helppo ja tehokas ratkaisu tähän ongelmaan.

kapseli on myös paras tapa hyödyntää terveellisen ruokavalion kanssa vihreää teetä. Vihreä tee on toinen ainesosa, että kun lisätään terveellisen ruokavalion suuria määriä, tuottaa yllättäviä mutta palkitsevaa tuloksia. Valitettavasti juominen 3-4 kupillista vihreää teetä joka ikinen päivä on yhtä uuvuttava tehtävä kuin syöminen 1.5Tbsp kanelia.

Noin 3 tai 4 kupillista haudutettua vihreää teetä on määrä, joka on tajunnut tuottaa terveitä painon pudotukseen. Ymmärtää, miten tämä ruokavalio ruoka toimii, ensin kääntyä Drs. Kimberly Grove (PhD) ja Joshua Lambert (FT), jotka ovat peräisin Elintarvike- Science Pennsylvania State University. Työssään, he tarkasteli kokoelma tutkimuksia, jotka keskittyivät vihreää teetä kuin kohtelu lihavuuden. He toteavat, että 1 kuppi haudutettua vihreää teetä sisältää välillä 240 ja 320 mg katekiinit. 30-50% katekiineja ovat tyyppi, joka todennäköisesti polttaa enemmän kaloreita: epigallokatekiinigallaatti, tai yleisemmin, EGCG.

suosittu tutkimusta tutkimuksessa Dulloo et al. testattu vaikutus 270 mg EGCG päivittäin syöminen suunnitelmia. Tämä määrä kuluttivat osallistujille 2 kapselia uutteen 3 kertaa päivässä ja löytyy 3-4 kupillista vihreää teetä. Yli puolet aiheista päätyi kokee keskimäärin ylimääräinen 78,3 poltetut kalorit yli 24 tuntia, mikä on todella vaikuttava, koska sama määrä voidaan saavuttaa käynnissä suurella nopeudella juoksumatto muutaman minuutin. Todellinen määrä ylimääräisiä kalorimäärä vaihteli 63,5 200.

Nyt, saatat olla katsot että 3-4 numeron ja ajattelu voit nauttia juominen pari pulloa sokerinen tee nostat kaasusta asema joka päivä. Itse asiassa, villitys ruokavalion kuten tämä voi olla helppo tapa saada hyvä ravitsemus. Kuitenkin, tee juomia, jotka tulevat tölkit ja pullot menettää merkittävän osan EGCG valmistuksen aikana ja varastoinnin, joten tämä ei ole reitti, jonka haluat ottaa. Lisäksi muita teetä sisältävät pienempiä määriä katekiineja. Vihreä tee yksin ylpeilee eniten katekiineja, ja erityisesti EGCG. Joten, terveellinen laihtuminen hyödyt ovat siellä käytettävissä, mutta sinun on oltava tiukka teidän teevalikoima voidakseen käyttää sitä ruokavalio ruoka.

rasva-taistelut ainesosia vihreää teetä, kaltaisia ​​kaneli, ovat tehokkaimpia ja helppo sisällyttää ruokavalion muodossa kapselin. Sen sijaan, sadetus rkl kanelia teidän terveellisiä aterioita ja pesemällä se alas 3 kupillista vihreää teetä, lisätä täydentää oman terveellisen ruokavalion ja liikunnan suunnitelmia. Aineenvaihdunta, jonka Prograde, käyttää joukkue lähestymistapa kysyttyään toimia kaneli, vihreää teetä, ja muut rasva-taistelut ainesosia niiden täydentää, joka antaa terveellisen painonpudotuksen vauhtia.
.