Laihtua synnytyksen jälkeen - 5 Tärkeitä oppimistulokset laihtuminen & Sen Safety

On normaalia, että äidit haluavat laihtua synnytyksen jälkeen, koska jostain ilmeisistä syistä, painonnousu on ilmeinen. He haluavat normalisoida niiden painoa ja saada takaisin kuva kun he eivät olleet vielä raskaana.
Kun olet joukossa ensimmäistä kertaa Moms jotka juuri synnytti, se on normaalia, että et voi odottaa toimimaan kyseisiä liiallisia rasva kehosi. Mutta, jos pysyt on kärsimätön laihdutus, mitään ei tapahdu, koska ensinnäkin, sinulla on vielä vastuut ja tehtävät suorittaa niin vaimo ja äiti. Kuitenkin, laihdutus ei ole välttämättömyys, joten ota rauhallisesti. Don &'; t paine itse, se voi vain lisätä jopa stressiä.

Nyt you'are jo äiti, kahden ensimmäisen kuukauden teidän tehtävänne on enemmän huolehtiva vauva jopa täyttää hänen tarpeitaan. Sen jälkeen 2 kuukautta, voit alkaa ymmärtää, että elimistö ei enää sama kuin ennen. Alatte vihata katsot peiliin; tuntuu niin rasvaa ja saat masentunut jossain vaiheessa ja sinulla on tapana valita nopeammin vaihtoehtoja laihtuminen, että jopa laihdutusvalmisteita, päätät ottaa. Kun kuitenkin otetaan ne laihdutusvalmisteita ilman yhdistelmä liikunta ja ruokavalio ovat turhia. Siten se on aina parasta tehdä luonnollinen tapa; joten äidit siellä, kiinni, mikä on luonnollista ja olla kärsivällinen ja olla valmis tekemään se. Et voi saavuttaa halutun tuloksen viikon tai niin, mutta näet pitkällä aikavälillä paras tulos olet koskaan halunnut. Jos voit tasapainottaa aikaa olla äiti ja vaimo työskennellessään tapoja laihtua, voit tehdä so.Below ovat seuraavat 5 tosiseikkoja laihtuminen uudet äidit:

1. TURVALLINEN Painonpudotus
• Riski laskemisesta stressiä elin on pelätyin monet äidit siksi laihdutus synnytyksen jälkeen on no-no heille. Joskus äidin kykyä laihdutus riippuu siitä, miten oli heidän prosessi synnytykseen: on se luonnollinen prosessi tai leikkauksen? Aikana the1st tarkistaa syntymän jälkeen, että &'; s paras aika tietää, milloin voit aloittaa.
&Bull; Paino menettää ohjelma äidit eivät ole yhtä jäykkä kuin painon häviäjiä. Äitien pitäisi olla yhdistelmä tasapainoisen ruokavalion syömällä oikeanlaista ja määrä ruokaa juuri tarpeeksi tyydyttää kehon, ja yksinkertaisia ​​säännöllisiä harjoituksia kuten kävely, hölkkä, kulutuspinta jyrsintä ja aerobic.

2 . Imettää Este laihtua?
&Bull; Totuus on, 500 kaloria voidaan polttaa elimistössä imetyksen yksin ja rintamaidon tuotantoa suuresti riippuvainen ruoka kulutetaan.
&Bull; Kyllä, vaikka äidit imettävät, he voivat silti mennä ruokavalio; ruokavalio, joka on hyvin tasapainoinen, täydellinen ja terve. Kun olet nälkäinen, mene ja eat.Don &'; t jätä aterioita; syödä 3 ateriaa /päivä.
• Sinun pitäisi myös tietää kalorimäärän vaatimus ja kestää jonkin huomioon:
ü Terveellinen paino: 500 kaloria päivässä ennen raskautta saanti.
Ü ObeseThey ehkä tarvitse niin paljon ylimääräistä kaloria käytetään imettää.
Ü Varmistaa turvallisuutesi, sinun täytyy neuvotella lääkärin kanssa oikea tapoja ja asianmukaista terveyden opetuksia.

3. Olen pulloruokinta lastani.
&Bull; Voit mennä ruokavalio vaikka pulloruokinta, mutta kaloreita päivässä, että sinun täytyy tavata on 1500. Niin on tasapainoinen ruokavalio ja ohita aterioita ei ole tarpeen.

4. Millainen liikunta auttaa minua saamaan takaisin kuntoon?
&Bull; Äideille, sydän harjoituksia kehotetaan kuten reipas kävely, juoksu, tanssi, kulutuspinnan jyrsintä jne
• Voit aloittaa yksinkertaisella kävellä työtä, joko aikaisin aamulla kävellä, tai myöhään iltapäivällä kävellä; voit tuoda vauva mukaasi lastenrattaat. Kuten mennä kotiin, voit myös tehdä aerobista liikuntaa käyttäen videonauha että voit vain yksinkertaisesti seurata.
&Bull; Ensinnäkin, harjoitus pitäisi tehdä 3 kertaa viikossa noin 30 minuuttia 1 tunti. Älä ryhdy harjoituksen pisteeseen uuvuttavaa kehosi.

5.Is laihtuminen ohjelma voi antaa nopea vastaus?
&Bull; Se vaatii kärsivällisyyttä odottaa tulosta mitään laihtuminen ohjelma. Vaikka se vie aikaa tulla ohut, mutta pitkällä aikavälillä, voit nähdä, että pikku puutteen syödä ja halu tehdä harjoituksen maksetaan pois.

On totta, että äidit ovat nähneet laihdutus kuin tarve synnytyksen jälkeen. Meidän täytyy ymmärtää niitä, koska se ei ole helppo kuljettaa sikiön 9 kuukautta ilmoitus kärsivät ovat raskaita ja ylipaino. Vinkit, jonka tämä artikkeli varmasti tehokas äidit juuri synnytti ja haluat laihtua ja tietenkin valistaa heitä jollain tavalla heidän kysymyksiä ja epäilyjä. Jos äidin käsitys laihdutus on jotain tekemistä sen kanssa nälkään ja puutetta, sitten ne tarvitsevat heidän terveydenhuollon tarjoaja oikea opetusta ja terveyteen opetuksia. Priorisoida vastuu huolehtia teidän pikkuinen, laihdutus on vain secondary.Make varma, että olet voi olla äiti lapselle ja olla terve äiti samaan aikaan. Kun luulet ei ole mitään toivoa, jatkaa ja pysyä positiivisena. Kun olet antanut kaikki parhaat laihtua ja silti mitään ei tapahdu, sitten muistella tapoja tehdä se, saattaa olla jotain, että olet jäänyt tai olet vielä puuttuu joitakin tapoja. Aina onnea teille uusi äiti ja olla terve samoin!
.