Kävele hieman nopeammin, syödä hieman hitaammin, ja laihtua quickly

Tutkijat raportti tammikuussa painos Journal of American Medical Association (JAMA), että aikuiset, jotka kävelevät keskimäärin yksi mittari (tai 3,28 jalkaa) kohden Toinen elävät pidempään, painavat vähemmän, ja kaiken kaikkiaan on vähemmän terveysongelmia. Metri sekunnissa on yhtä useimmille reipasta kävelyä, mutta silti vauhti he voivat jatkaa keskustelun ystävän kanssa.

Näyttää siltä, ​​sanoo tohtori Stephanie Studenski, että 1 metri sekunnissa tärkeä katkaista piste ihmisten terveydelle. Vaikka hidas kävelynopeus voi liittyä terveysongelmia joitakin aiheita, kuten nivelkipu tai sydämen ja keuhko-ongelmia, tiedot osoittavat selvästi, että ne, jotka ylläpitävät reipasta kävelyvauhtia kuitenkin saavuttaa lisääntynyt etuuksien terveyttä ja paino tappio kävellä.

tutkimukseen osallistujia kehotettiin yksinkertaisesti kävellä valitsemaansa tahtiin tiputtaa GPS-laite mitata niiden kävelynopeus yhdessä muiden muuttujien kuten askelta minuutissa ja askelpituus. Keskimääräinen kävely nopeus ryhmä oli hieman alle 3 jalkaa sekunnissa, eli 0,9 metriä sekunnissa. Kun tutkijat tarkastelivat tietoja yhdessä muiden terveyteen liittyviä tietoja on saatu tutkimuksen aikana Tulokset osoittivat selvästi kasvua terveyden ja hyvinvoinnin kävelemästä aikana keskimäärin vähintään 1 metri sekunnissa.

Lisäksi kuten GPS yleistynyt päivittäin teknologian vempaimia kyky mitata kävelynopeus voi tulla hyödyllinen ennustaja terveyden väestön ikääntymisen.

toinen tutkimus samasta ryhmästä, mutta ei raportoitu tammikuun painos JAMA kirjataan kuinka nopeasti opiskella osallistujat söivät suuria aterian kuten aamiainen, lounas tai illallinen. Kun kansallinen keskiarvo, jotka kirjataan edelleen on vajaat seitsemän minuuttia aterian, jotka kesti kauemmin kuin kymmenen minuuttia loppuun ateriansa punnitaan vähemmän kuin ne, jotka söivät ateriansa alle kymmenessä minuutissa keskimäärin.

Näin tiedot osoittavat nyt, että kävely hieman nopeammin ja syöminen hieman hitaampaa on terveydellisiä etuja, jotka ovat merkittäviä keskimääräinen amerikkalainen henkilö.

Lisätietoja aiheista kuten tämä ja alkaa muuttaa kehon, osoitteessa meille Uuden elämäntavan Diet.

Hamilton Erridge on laihtuminen ammattilainen. Uusi Lifestyle ruokavalio auttaa ihmisiä laihtua ja pysyä terveenä tarjoamalla tietoa ja resursseja, jotka auttavat ihmisiä tekemään elämäntapojen muutos siten, että ylimääräistä kiloa karistanut eivät koskaan laittaa takaisin päälle.
.