2 Tapoja laskemalla kaloreita voi tehdä sinusta Fat

Tunnen monia ihmisiä laskea kaloreita laihtua. Teoria on yksinkertainen:

Kuluta vähemmän kaloreita kuin sinun polttaa.

Mutta, mielestäni laskemalla kaloreita isn &'; t aina olla kaikki kaikessa ruokavalion ja laihdutus. Itse asiassa, laskemalla kaloreita, voi pitkällä aikavälillä, tehdä sinusta rasvaa.

Miten laskemalla kaloreita tehdä sinusta rasvaa?

1. Se &'; s ole, kuinka paljon syöt, se &todellisten tuloste; s mitä syöt

Monet ihmiset ovat ylipainoisia, koska mitä he syövät, ei kuinka paljon he syövät. Voitit &'; t lihoa syöminen 8 omenat, 5 salaatteja, tai valtava kulhoon kaurahiutaleita ja mustikoita.

Mutta voit saada rasvaa syöminen korkea maissisiirappi, liiallinen maissi tuotteita, liiallinen vehnä tuotteet (käsitelty) , soija-pohjainen elintarvikkeet, transrasvojen, ja sokeri. Pähkinänkuoressa, jalostettuja elintarvikkeita, jotka yleensä joitakin tai kaikkia edellä, ovat mitä &'; s edistää ylipainoinen epidemia. Kicker on, että monet jalostettuja elintarvikkeita don &'; t tuottaa kaikki, että suuri annosten … mutta ihmiset ovat lihoo.

Useimmat elintarvikkeet ostetaan käsitellään. Ajattele leipää, muroja, pastaa, salaatinkastikkeet, kastikkeet, huivi, leivitetty kana … tonnia ruokaa, että monet ihmiset uskovat on terve. Harhaluulo on ajattelu, että syö vähemmän tätä ruokaa johtaa laihdutus. Tämä yksinkertaisesti doesnt &'; T työhön … etenkin pitkällä aikavälillä.

Lisäksi monet jalostettuja elintarvikkeita ovat vähärasvaisia, ja siksi on alhainen kaloreita. Kuitenkin nämä elintarvikkeet sisältävät kauhea ainesosia, jotka saavat sinut rasvaa.

kohta on olet parempi syöminen terveempiä kaloreita kuin vähemmän epäterveellistä kaloreita … ja siksi pyrkii laihtua tiukasti laskenta-kalori ruokavalio ei ole, mielestäni paras strategia.

On enemmän laihdutus kuin laskemalla kaloreita. On &'; sa paljon huonoja juttuja jalostettujen elintarvikkeiden, jotka johtavat painonnousua ja ylimääräinen rasva. Seuraavat resurssit, jotka tukevat edellä.

2. Ruokavalio Blinder Effect

Kun on laskenta kalori ruokavalion, se &todellisten tuloste; s helppo elämääsi tulla kulutetaan kanssa laskemalla kaloreita. Koko päivän voit yhteneväisiä jokaisen ruoka näet. Käytät uudelleen ikuisesti laskettaessa kaloreita ja perustaa oman päätöksensä syödä jotain (usein mitään) siitä, olet tarpeeksi jäljellä kaloria päivässä.

I &'; nähnyt sen omakohtaisesti ihmisten kanssa tiedän. Kun ruokavaliota, niiden aivot on jatkuvasti laskin tilassa. Mikä pahinta, he &'; uudelleen jatkuvasti työtä jopa täsmäävät nähdä, mitä he voivat syödä … yleensä epäterveellistä ruokaa.

Rehellisesti, se &todellisten tuloste; sa outo tapa laihtua ja elää elämääsi. I &'; ole koskaan tehnyt laskenta kalori ruokavalio. Hävisin 35 kiloa syömällä terveellisempää ja käyttäessään. Se oli paljon helpompaa, ja tässä &'; s tärkeä osa … se johti terveellisempään elämäntapaan, joka jää minulle tänään (hävisin 35 kiloa jälkeen istumista elämä yliopistolla syö epäterveellisiä ruokia … tämä oli 15 vuotta sitten).

Mieti sitä. Jos et laskenta kalori ruokavalio, mitä teet, kun olet saavuttanut tavoitteesi paino? Oletteko lopettaa laskemalla kaloreita ja syödä mitä haluat? Monet ihmiset tekevät, ja että &'; s miksi niin monet ihmiset, jotka eivät laihtua laskemalla kaloreita, saada paljon se takaisin nopeasti. Kun he ovat “ vapautuu ruokavaliosta &"; he syövät mitä elintarvikkeita he haluavat ja vaikka se &todellisten tuloste; s pienempinä määrinä, se &todellisten tuloste; s usein epäterveellistä (eli jalostettuja elintarvikkeita).

Mutta Painonvartijat Works, doesnt &'; t se?

Kyllä , Painonvartijat toimii ja on työskennellyt kymmeniä tuhansia ihmisiä. Mutta syy mielestäni se toimii on tukiryhmä komponentti. Laskenta kalori kulma on taktiikka. Tukiryhmä on visio.

Tuki ryhmät ovat jossa ihmiset oppivat muuttamaan katsella ja suhde ruokaan. Se &'; s jossa he saavat motivoituneita. Minulla ei ole empiiristä näyttöä tukemaan tätä, mutta mielestäni Painonvartijat pitkälti toimii, koska se on vahva tukiryhmä elementti siihen. Onhan tukiryhmiä auttaa ihmisiä nopea juominen alkoholia, tupakointia ja heroiinin … jotka ovat yhtä, jos ei enemmän riippuvuutta hyödykkeitä kuin elintarvikkeita.

Lisäksi Painonvartijat säädetään elintarvikkeiden monet käyttäjät että ruokavalio. Ruoka tarjoaa Painonvartijat on, yleensä, kohtuullisen terve. Kun ihmiset lopettavat Painonvartijat, he turvautuvat jalostettuja elintarvikkeita, ja vaikka ne lasketaan kaloreita kuin ne &'; uudelleen tottunut tekemään, lopulta syövät epäterveellistä, jalostettuja elintarvikkeita.

älykäs lähestymistapa laihdutus

Poistaa jalostettujen elintarvikkeiden oman ruokavaliosta.

Tee terveellisiä elintarvikkeita ja aterioita katkottua syöminen kuuri.

Exercise (En ole &'; t mainitsi tämän, mutta se &todellisten tuloste; s erittäin tärkeä &hellip ; jopa kävely 30-45 minuuttia päivässä).

Muuta ajattelutavan ja suhdetta ruokaan. Sen ei pitäisi olla “ mitä voin humalahakuinen tänään tai tällä viikolla &"; mentaliteetti.

Syö kunnes mukavasti täynnä. Oppia kuuntelemaan kehoasi olemisesta täynnä.

Syö hitaammin (tämä oli iso minulle … Käytin susi ruokani alas nopeasti ja I &'; d syödä paljon enemmän kuin tarpeen. Yhtäkkiä I &'; d huonovointinen koska söin liikaa.

Jos Käytät uudelleen menestyminen laskenta kalori ruokavalio, että &'; mahtavaa. Jatkakaa. Vain olla tietoinen edellä. Plus harkita pitkäaikaista. Mitä &' ; s post-tavoite-paino suunnitelma? Onko se terveiden elämäntapojen tai aiotte turvautua vanhoihin ruokailutottumuksiin (eli D-Day mentaliteetti)?

Poikkeus

Yksi poikkeus välttää elää elämääsi laskemalla kaloreita on jos yrität lihoa (eli lisätä lihas). En vieläkään puolestapuhuja lasketa joka aterialla, mutta sinun pitäisi saada käsityksen siitä, kuinka paljon kaloreita tarvitse päivässä ja ampua se jotta lihoa. Jos haluat lisätä lihaksen, sinun täytyy kuluttaa enemmän kaloreita kuin kulutat ... vain älä liioittele, koska voit saada rasvaa.

Tarkoittaako tämä sinun ei pitäisi tehdä kalori laskenta ruokavalion?

Ei. He työskentelevät. Mutta sinun täytyy kehittää terveiden elämäntapojen jossain vaiheessa. Laskemalla kaloreita on laastari lähestymistapa, joka toimii jonkin aikaa. Ei ole väliä kuinka ahkera olet, se ei ole todennäköistä sinun onnistuneesti laskea kaloreita tiukasti varten loppuelämäsi ... ja se jos kehittää terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa tulee pelata.
.