Mikä on kalori siirtyminen?

Olet varmaan kuullut termin, "kalori siirtämällä." Jos sinulla on, se on todennäköisesti koska yritit saada pois 5 kiloa olet onnistunut laittaa lomilla tai olet yksinkertaisesti yrittää aloittaa syöminen terveellistä. Jos et ole kuullut termin, vaikka se on pohjimmiltaan laihtuminen menetelmä, joka ei ole haitallista kehon tai hidastaa aineenvaihduntaa.

Kalori vaihto on hyvin erilainen kuin laihduttaminen. Kun ruokavalio, kehosi päätyy menee säilyttäminen tilassa. Kun elimistö tajuaa, että olet rajoittaa ruoan saanti, se tulee aloittaa säästämällä energiaa. Se tekee tämän hidastamalla sen aineenvaihduntaa ja varastointi rasvat sijaan polttamalla ne.

Kalorien siirtymisen, toisaalta, on laihtuminen menetelmä, jossa voit vuorottelevat eri elintarvikkeiden - sekä niiden määrä ja sisältö. Tämä menetelmä pitää aineenvaihduntaa korkealla. Tuloksena on, että voit laihtua tasaisesti. Kehosi ei luulet nälkää se, mikä tarkoittaa, että se ei käynnisty varastointia rasvoja. Se jatkaa polttaa kaloreita sijaan menee nälkään tilassa.

Alla on muutamia vinkkejä siitä, miten voit alkaa käyttää tätä laihtuminen menetelmä, joka on paljon parempi kuin dieetti.

1. Tutki ruokaa olet tällä hetkellä kuluttaa.

Ensinnäkin, sinun täytyy selvittää, mitä ruokailutottumukset ovat. Auttamaan sinua tekemään tämän, aloita ruokapäiväkirjaa. Siinä muistiin ne ajat, kun näyttävät syövät eniten. Kuinka usein syöt joka päivä? Mitä ruokia syöt? Tee tätä pari viikkoa.

2. Tietää, kuinka paljon kaloreita otat.

Kuinka monta kaloria sinulla kuluttaa päivittäin? Jälleen tämä kirjataan kalenteriisi. Kun tiedät keskimääräinen määrä kaloreita syöt päivässä, voit selvittää määrän kaloreita sinun pitäisi kuluttaa. Jos huomaat kalorien saanti on liian korkea, katsokaa elintarvikkeet syöt ja selvittää, missä useimmat kalorit tulevat.

3. Ohjaavat värejä.

hypätä aloittaa aineenvaihduntaa syömällä niin monta värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä löydät. Muutama suuri energia elintarvikkeet sisältävät paprikaa, punajuuret ja bataattia.

4. Koskaan nälkää itse.

Kun olet nälkäinen, kehosi on todella kertoo, että jotain on vialla. Jos tuntuu usein voimakas nälkä, tätä osoituksena siitä, että et syö kunnolla. Syödä pieniä välipaloja päivän aikana. Syömisen sijaan kaksi suurta ateriaa 12 tunnin välein, yritä syödä 5 pienempiä aterioita pitkin päivää.
.