Yksinkertaisia ​​harjoituksia tehdä kotona - Kolme Tehokas Harjoitukset huomattavan Results

Jos uskot, että sinulla on kuntosalin jäseneksi tehdä tehokkaita harjoituksia, niin olet suuresti väärässä. Totuus on kerrottu, et tarvitse kaikkia että valtava kuntolaitteita kouluttaa tehokkaasti. Jos tiedät oikea tapa tehdä se, niin voit olla Tajunnanräjäyttävä johtaa suhteellisen lyhyessä ajassa treenata kotonanne. Tässä muutamia helppoja harjoituksia tehdä kotona:

Portaat kuntoilu

ottaa toinen kerroksinen talosi hallussaan omat etunsa. Yksi eduista on, voit käyttää portaita kuin harjoituksen välineenä. Portaikko harjoitus avulla voit työskennellä suurin lihasryhmä koko kehon ja tulokset ovat nopeita rasvanpolttoa ja parantaa aineenvaihduntaa. Kuten tiedämme jo, sinun täytyy tehdä koko kehon harjoitus poistamaan nämä ylimääräiset rasvat nopeasti ja tämä harjoitus on hyvin toteutettavissa vaihtoehto.

Parasta tämä harjoitus on on mahdollista lähes kaikkialla. Miten? Rakennukset että käymme usein kuten ostoskeskukset, pankit, ja toimistot yleensä portaita. Yksinkertaisesti käyttää portaita eikä hissiä. Yksinkertainen isn &'; t se?

Painon kuntoilu

Painon workout on ehdottomasti tehokas polttaa rasvaa, varsinkin jos voit tehdä sen korkean intensiteetin. Yritä tehdä niitä 1-2 kertaa viikossa eri muunnelmia. Oma ehdotus olisi kyykky. Kyykky on varmasti yksinkertainen harjoitus, mutta se käyttää enemmän lihaksia ryhmä kuin mikään muu liikuntaa. Tämän seurauksena tämä harjoitus on erittäin tehokas stimuloimaan rasvaa tappio ja hormonaaliset vastaus kuin kasvuhormonia.

Pidä vuorotellen eri paino harjoitukset kuten kyykky, punnerrusta, lattia abs, ja lunges noin viisitoista-kolmekymmentä minuuttia. Jos sinun täytyy levätä, varmistettava, että se pysyy lyhyt. Et &'; t on viettää tuntikausia täällä; Oleellisinta tässä on sen suorittamisesta oikein.

Kahvakuula workout

Kun Käytät uudelleen ajatellut ostaa peruskunto työkaluja, sinun täytyy harkita kahvakuulilla. Useimmat ihmiset luultavasti vain mennä käsipainoilla kuitenkin Kahvakuula on paljon tehokkaampaa kuin käsipainot. Jos et &'; t tietävät, mitä Kahvakuula on, se on yleensä tykinkuula kahvalla. Aluksi tämä työkalu on hyödyntää venäläisten kouluttaa urheilijoiden, armeija, ja kamppailulaji kilpailijoita. Kuitenkin, jos haluat vain saada kevyempi tai kehittää ylimääräistä lihaksia, ei ole mitään syytä, miksi et voi &'; t oppia harjoituksia ja hyötyä niistä.

Tässä muutamia esimerkkejä Kahvakuula liikunta:
- One arm swing
- Yksi varsi piirtoheitin kyykky
- yksi käsi puhdas ja paina

Kuulostaa helpolta? Ehkä ei, mutta uskotteko todella, että voit saada kevyempi, terveempiä, tai kehittää ylimääräistä lihasten yksinkertaisesti käynnissä juoksumatto joka päivä? Ainakaan. Entä käyttää näitä nopeita aparaatti että Käytät nähnyt infomercials joka yö? Ei, ne ovat vain trashes peitetty sokeria päällystetty sanoja tyhjentää lompakon ja saada vielä enemmän turhautuneita.

harjoitukset edellä ovat helppo harjoituksia tehdä kotona että Käytät etsinyt. Silti se ei ole kuin voit tehdä ne kaikki rikkomatta hiki; se ei ole "helppo" Olen puhunut. Mitä minä tarkoita tässä nämä ovat helpoin ja eniten aikaa tehokas harjoituksia, että voi viisi sinua todellisia tuloksia. Sinulta terveempiä ja karistanut kaikki ylimääräinen rasva kehosta samanaikaisesti. Joten varmista, että myös ne teidän viikoittain auttaa sinua saavuttamaan kunto tavoitteita.
.