Kolme Harjoitus päästä eroon vatsan Fat

Tarvitsetko hyvä harjoitus vähentää vatsa rasvaa? Voisimme kaikki käyttää joitakin rasvaa selättäminen harjoituksia auttaa laihduttaa että vatsa. Voit tehdä, että voit tehdä joitakin tehokas rasvaa polttava harjoitukset kotonanne ilman fancy tai kalliita kuntolaitteita. Täällä on 3 suurmiehillemme että kuka tahansa voi tehdä ja ne &'; ll saada sinut tuloksia.

Renegade Käsipainosetti rivit

Tämä on erinomainen harjoitus, joka todella toimii ulos koko keskiosan. Kun olet tehnyt joukon Näistä Käytät ll todella tuntea se venyttely teidän masu.

Aloita laittamalla 2 käsipainot lattialla, yksi jokaisessa kädessä. Käsivarsien tulisi olla noin hartioiden leveys välein. Sen jälkeen, lepää painostasi käsissä (mukaansatempaava käsipainot), laajentaa reidet ja jalka takana niin, että Käytät uudelleen vuonna push-up asema.

Nyt, ota oikea käsi ja siirrä se takaisin joten käsipaino tulee noin vatsa. Vaikka Käytät uudelleen teet tämän, pitää vasen käsi teräs kiinteä lattialla. Visualisoida että Käytät uudelleen työntää maahan. Hanki oikea käsi takaisin ensimmäiseen suoraan asentoon. Ota kiinni oikealla käsipaino maahan, kiinnittää vasen kyynärpää takaisin samalla tavalla.

Vaikka se tuntuu käsivarsi workout, se antaa abs merkittävä harjoitus. Se myös kouluttaa tasapaino ja vakaus. Se &'; s todella vakauttava varsi joka indusoi todellinen harjoitus. Käytät ll tuntea sen venyttely kun vedät että toiseen käsivarteen takaisin!

Front kyykky barbell

Front kyykky ovat myös suuri harjoitus selättäminen vatsa rasvaa. Huomaat jalat venyttely, mutta se &todellisten tuloste; s todella lihaksia vatsan alueella että vakauttaa kaiken, ja tämä harjoitus aiheuttaa niiden tiukka.

Paras pito tekemiseen edessä kyykky on crossover pitoa. Sijasta perinteisen pito, tämä ylittää kädet edessä niin, että tanko lepää olkapäillä kädet tukena. Kyynärpäät ovat vielä osoittaa eteen, mutta tämä antaa abs paljon enemmän toimintaa.

pito vie vähän koulutusta saada oikeutta aluksi. Sinun pitäisi olla joku selittää miten se &todellisten tuloste; s tehnyt tai on ohjaaja osoittaa sinulle. Kuten kaikki levypainoharjoituksiin, Don &'; t puri enemmän kuin voit pureskella painon suhteen. Lisäksi Don &'; t kimpoavat maahan kun keksitte niin Käytät ll houkutusta tehdä. Tämä ei ole vain harjoitus vähentää vatsa rasvaa, se &todellisten tuloste; ll auttaa parantamaan ja veistää jalat liian.

Onko Venäjän Twist

Venäjän kierre on hyvää harjoitusta tarjoamalla vatsa kaivattua harjoitus. Yksinkertaisin tapa tehdä se on kanssa pallo. Pidä se edessäsi kanssa molemmat kädet, kun istuu maassa. Puolestaan ​​yksi tapa 45 asteen kulmassa. Selkää ja ydin tulee olla suora, mutta anna vatsan tehdä kiertämällä ja Käytät ll todella tuntuu se siellä. Mene 45 astetta yhdellä tavalla, ja sitten tee se päinvastoin.

Se &'; s kaikki on sitä. Jos Käytät uudelleen ei tunne mitään venyttely teidän masu, Käytät uudelleen suorittamalla jotain vikaa. Varmista Käytät uudelleen ei kiertämällä juuressa selkärangan tai hartioita. Sinun pitäisi aistia sen omassa vatsa.

harjoitukset edellä ovat suuria vatsa harjoitukset. Kuitenkin pitää muistaa, että jos haluat päästä eroon vatsa rasvaa kokonaan, sinun täytyy tehdä jotain enemmän kuin vain työ keskiosan. Käytät ve sai tehdä koko kehon harjoitukset todella nähdä parannusta. Tehokkain koko kehon harjoitukset koostuvat sydän käyttää ja voimaharjoittelua. Siksi kaikki ympäri liikunta vähentää vatsa rasvaa on mitä pitäisi tehdä nyt. Onko koko kehosi toimii ja näet ole vain suuri parannus vatsa alueella, mutta myös koko kehon, kuten käsien, selän, ja reiteen.
.