6 tapoja vähentää Kolesteroli Naturally

Olen viettänyt vuosia tutkimiseen kaikilla terveys ja kunto yrittää selvittää, mikä toimii hyvin kehon ja mikä huonoa kehon. Kolesteroli on melko kuuma aihe terveyttä maailmassa. Monet tarkastella kolesteroli niin huono ja ruoka, jotka sisältävät niitä jotain jäädä pois.

Tämä ei ole &'; t tapauksessa elimistösi tarvitsee kolesterolia ja auttaa muoto solukalvojen ja D-vitamiinin ja on tärkeä osa elinten täydellinen aineenvaihduntaa; se &'; s vain kun elimistö kerääntyy liikaa kolesterolia, että terveyteen liittyvistä ongelmista.

valtavirta lääketieteen maailma näyttävät aikomus vähentää kolesterolia huumeita (yleensä statiinien) eikä kysyä miksi kolesteroli esille ensimmäisessä paikka? Onneksi meille kaikille on tutkijat kysyä juuri tämän kysymyksen ja he ovat alkaneet löytää kolesteroli tuotetaan vastauksena stressiä elimistössä. Joten seuraava ilmeinen kysymys on selvittää syy stressiä, joka voi usein olla monipuolista ja usein liian paljon työtä NHS /GP &'; n ja maksaisi paljon enemmän kuin antaa ihmisille halpa (ja vaarallinen mielestäni ) pilleri.

Ennen kuin tämä keskustelu on selvä me vain kiinni, mitä me tiedämme varmasti.

Mikä on Kolesteroli ja jos se tulee? (Kiistanalainen aihe)

Ensinnäkin se on löytyy ruokaa lähteistä, kuten munat, liha ja kala. Toiseksi kolesteroli tulee kehosta; Maksa tuottaa vahan kaltainen aine, joka on sidottu kantajaan proteiineja, joita kutsutaan lipoproteiinien. Lipoproteiinien liukenevat kolesterolia meidän verta ja kuljettaa sen eri puolilla kehoa.

Kuten sanoin kolesteroli isn &'; t huono, se on tietynlaisten jotka ovat. On “ hyvä &"; ja “ Bad &"; kolesteroli.

I &'; aio mennä liian paljon tieteellistä yksityiskohtaisesti, mutta korkea-lipoproteiinien tunnetaan myös HDL on hyvä kolesteroli. Low density lipoprotein tunnetaan LDL ovat paha kolesteroli, joka on vältettävä. Perimmäinen syy, miksi LDL on paha on, että tämän tyyppinen kolesteroli kerääntyy valtimoissa, jotka voivat estää sydämemme saamasta elintärkeitä happea ja ravinteita. Tämä liittyy kaikenlaisia ​​vakavia sydänoireita.

Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, jos tiedät, että sinulla on korkea kolesteroli on kuulla GP ennen kuin teet mitään radikaaleja muutoksia. Turvallisin tapa alentaa korkea kolesteroli on yksinkertaisesti kautta oman ruokavalion ja tehdä joitakin liikuntaa.

Mitä tehdä, jos sinulla on korkea kolesteroli?

Yksinkertainen toimenpiteisiin välttää korkea kolesteroli:

1. Syödä kohtuudella.

2. Vältä liikaa jalostettuja rasvaisia ​​ruokia.

3. Pysy kaukana makeisia.

4. Syö runsaasti vihanneksia joka auttaa alentamaan kolesterolia.

5. Tehosta kuidun saanti.

6. Liikunta!

Minun on lisättävä, että sinun tulisi leikata pois kaikki rasvat, meidän rasvoja hengissä. Huonoja rasvoja (hydratut ja transrasvojen) on vältettävä ja rajoittaa saanti tyydyttyneitä rasvoja. Hyviä rasvoja todella auttaa parantamaan kolesterolitasoja. Löydät tyydyttyneitä rasvoja yleensä lihaa, koko-maitotuotteet ja munankeltuainen. Trans-rasvat sisältyvät monien tuotteiden parantaa säilyvyyttä, margariini sisältää runsaasti trans-rasvoja. Transrasvojen jopa alentaa hyvä kolesteroli elimistössä joten sinun tulisi rajoittaa saanti transrasvojen niin paljon kuin voit. Ainesosaluettelossa takana tuotteen pitäisi näyttää millaisia ​​rasvat ovat contained.So avain sääntö on korvata huonoja rasvoja varten hyviä rasvoja ja sen pitäisi merkittävästi vähentää kehon &'; n mahdollisuuksia tulla korkea kolesteroli.

Robert A. Young johtava mikro-biologi sanoi kerran “ on vain yksi Sairaus- ja yksi sairaus, ja tämä &'; sairaus &'; on yli-happamoitumista kehon johtuu pääasiassa ylösalaisin elämäntapaan, ajattelu, ja syöminen … voi siis olla vain yksi lääke ja hoito, ja että on alkalize kehon ja katkaista epätasapaino, mikä antaa meille mahdollisuuden kokea energiaa, elinvoimaa ja totta terveys me &'; uudelleen kaikki tarkoitus olla. &";

Joten otettava alukselle, mitä olen sanonut ja toteuttaa nämä muutokset elämässäsi tarvittaessa.

Syö hyvin, tuntuu hyvältä,
.