Tiedä mitä Kasvissyöjät syödä ennen tuleminen Vegetarian

Varmasti olet tavannut sellaisia ​​ihmisiä; joku tulossa kasvissyöjä ja sisällä ei ole aikaa nopeasti peruuttaa päätös. Tavallinen Syiksi on mainittu: puute lajikkeen kasvissyöjä elintarvikkeissa; vaikeus suunnittelussa aterioita perustuu yksittäisten kalori tarpeisiin ja tietysti motivaation puute jatkaa tämän melko vaikea elämäntapa – varsinkin kun joku on tottuneet syömään lihaa syntymästä.

skenaario edellä mainittu yhteinen – erityisesti niiden keskuudessa, jotka tekevät tällaisia ​​radikaaleja switchovers niiden ruokailutottumukset ilman mitään syvällistä tietoa siitä, mitä vegetarismin merkitsee ja vaihtoehtoja. Keskimäärin lihansyöjä, ensimmäinen näkökohta kasvissyönnin joka näyttää hämmentävimmistä on mitä kasvissyöjille syödä? Onko tulossa kasvissyöjä tarkoittaa yksinkertaisesti elävät hedelmät, vihannekset, pähkinät, siemenet ja jyvät? Vaikka se niin kuinka paljon määrä tekisi päivittäistä ateriaa mielipiteiden, ravitsevaa ja mikä tärkeintä sopimaan henkilökohtaiseen terveyteen tarpeisiin?

Ensinnäkin, sinun täytyy muistaa, että tulossa kasvissyöjä ei tarvitse aiheuttaa elävät soijaruokia tai pähkinät ja jyvät, jne. Riippuen kasvissyöjä olet valinnut olla, sinulla voisi olla kala (piscetarian); munat ja maito (lakto-ovo kasvissyöjä) tai jopa edelleen nauttia orgaanista lihaa silloin tällöin (flexitarian).

Becoming kasvissyöjä: miten päättää, mitä syödä ja kuinka paljon?

Jos tämä on ensisijainen ongelma, luottaa kasvisruokaa pyramidin tai vegaani ruokaa pyramidi tarpeen opastusta asia. Tietenkin on olemassa erilliset säännöt ihmisiä, jotka valitsevat raaka ruoka elämäntapa – vaikka voit löytää tarvittavaa apua, jos olet raaka vegaani, vuonna vegaani ruokaa pyramidi.

Tässä muutamia keskeisiä piirteitä noin kasvisruokaa pyramidi:

• Ruoka korvaaminen on avainkäsite tulkittaessa kasvisruokaa pyramidi. Esimerkiksi, jos olet piscetarian, voit korvata useita elintarvikkeita kala, kunhan niiden kalori arvoja ottelussa.
&Bull; Terveellinen kasvissyöjä ruokavalio suunnitelma olisi hyvä sisältyä kolme elintarvikkeiden ryhmät: proteiinia, vitamiineja ja hiilihydraatteja. Annoskokoja kaikkien näiden elintarvikkeiden ryhmät vaihtelevat yksilöiden &'; ikä, sukupuoli, taso päivällä toimintaa ja tietenkin yleinen terveydentila.

Mitä pitää tietää vegaani ruoka pyramidi?

• Foods esiintyvät alaosassa pyramidin tulisi nauttia suurempia määriä kuin elintarvikkeita kärki pyramidin. Samaa sääntöä sovelletaan kasvisruokaa pyramidin myös.
&Bull; Proteiinit ja kalsium tarjoavat palkokasvit, pähkinät, soija ja soijatuotteet.
&Bull; Varmista, että olet myös kuluttaa täydentää B12-vitamiinin ja D-vitamiinia, kun taas seuraavat vegaani ruokapyramidin jos et yleensä viettää liian paljon aikaa auringonvalossa.

Vaikka syö raakaa muodostaa olennaisen osan seuraavista raaka ruoka elämäntapa, tämä elämäntapa liittyy myös osallistuu lukuisia muita täydentäviä toimia paremmin ylläpitoon henkistä ja fyysistä terveyttä.

Kuten on ilmeistä, ennen tulossa kasvissyöjä, tutustua joustavuutta kasvissyönti tarjoukset – niin että pysyt kasvissyöjä pitkään.
.