Special Diet - Neuvoja Gluteeniton Diet

On monia tapoja, joilla voit sisällyttää gluteeniton erikoisruokavaliota omaan elämäntapaan ja silti nauttia elintarvikkeet, että syöt. Vaikka monet ihmiset tarvitaan syödä gluteenitonta ruokavaliota lääketieteen välttämättömyys, toiset vain uskovat, että syöminen ei gluteenia aterioita todella tarjoaa muita etuja ja kiinni tällaisen ruokavalion valinta. Ainoa ero näiden kahden ryhmän on, että yksi heistä on oltava paljon varovaisempi kuin muut koska kömmähdys voi olla kalliimpi. Mutta molemmat ryhmät voivat hyötyä neuvoja kiinni gluteeniton erikoisruokavaliota nykymaailmassa.

Se voi olla vaikeaa välttää tuotteita, jotka sisältävät vehnää koska viljatuotteita ja gluteenia ovat paljon yleisempiä kuin sinä voisi aluksi kuvitella. Vasta alkaa todella miettiä, mitä tuotteet sisältävät ja tarkastelemaan kaikkia eri ainesosia, että saat selville, miten tavallisen vehnän tuotteet ovat. Auttamaan sinua tässä tehtävässä, tulemme tutkimaan useita tapoja varmistaa, syöt vain elintarvikkeita, jotka ovat gluteeniton täältä.

Varmista ensin, että olet valmistella valtaosa ateriat kotona. Koska tämä on hyvin aikaa vievää, voit valmistaa monet ateriat etukäteen, jotta ne voidaan lämmennyt mikrossa aina tarvittaessa. Making ruoka itse on paras tapa varmistaa, että olet vain olemaan syöminen gluteeniton elintarvikkeet. Haluat varastoida runsaasti riisiä, hedelmiä, perunoita, ja tuoreita vihanneksia. Tuore liha, kuten naudan-, sian-, kanaa, ja kalat ovat myös suuria lisäyksiä ruokavaliota; vain varmista, että ne eivät ole leivitetyt.

Toiseksi kiinnitettävä erityistä huomiota, kun ostokset ruokaa. Joskus, gluteenia voi tehdä sen tiensä ainesosia ilman että tiedät siitä. Esimerkiksi, välttää kaikkea, mikä on mallas ainesosia, kuten mallas maku- tai maltaiden etikka. Sokerikulööriä on myös usein valmistettu maltaita, joten se on parasta välttää. Vältä kaura että on rullattu jauhot, hydrolysoitu kasviproteiinia tai kasvivalkuaisen, tai muunnetut elintarvikkeet tärkkelystä. Vältä myös karkkia on käsitelty samalla kokoonpanolinjalla kuin muut jauhot, tai keitot, jotka käyttävät sakeutusaineita kuten vehnäjauhoja.

Kolmanneksi, selvittää mitä ravintoloita ovat gluteenittomia vaihtoehtoja asiakkailleen. Jos et ole varma, onko tietty ravintola on gluteeniton vaihtoehto erikoisruokavaliota, pyydä yksi palvelimia tai kassanhoitaja. Jos et saa vastausta, välttää syömistä tuohon ravintola. Monia yhteisiä ravintola ketjut ovat vähintään yksi tai kaksi valikon vaihtoehtoa, jotka ovat gluteenittomia asiakkaille, jotka tarvitsevat sitä. Näitä ovat Dairy Queen, Taco Bell, Outback Steak House, Wendy n, Subway, ja Chilin.

Jos kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitä syöt tekemällä omaa ruokaa, tarkistamalla ainekset tunnontarkasti ruokakauppaan, ja Valittaessa ravintoloita että ruokaa teidän gluteenitonta ruokavaliota, voit pitää raiteilleen ja elää gluteeniton elämäntapaa onnellisesti ja terveesti.
.