Lipsahti ruokavalio rutiini aikoina? Oma 3 Day Fix

Joten sinulla on ollut vähän liian paljon syödä ja juoda tapahtumat ja haluavat nopeasti saada takaisin vauhtiin asioita luulin voit nauttia nopeita Detox ja laihtuminen vinkkejä. On niin paljon häiriötekijöitä, jotka voivat hidastaa edistymistä ruokavaliota, on tärkeää, että et &'; t liukua irti tottumuksia liian kauan. Joten seuraa näitä yksinkertaisia ​​ohjeita olisi varmistettava, että olet taas tietysti heti!

1. Juoda enemmän vettä saada enemmän energiaa. Varmista, että sinulla on energiaa sinun täytyy laihtua nopeasti saada vähintään 7 tuntia uneen per yö, välttäen poreileva juomia, makeisia ja muita junk elintarvikkeita, ja juominen noin 2-3 litraa vettä päivässä.

2. Leikkaa valkoinen hiilihydraatteja. Lopettaa syömisen kaikki pitkälle jalostettuja "valkoinen" hiilihydraatteja ja voit helposti menettää 3 kiloa parin viikon ... tekemättä mitään muuta! Pahin - ja yleisin - valkoinen carb elintarvikkeet ovat valkoisia sokerit ja valkoinen jauhot (esim valkoinen leipä, pasta, valkoinen riisi). Muut valkoinen elintarvikkeet haluat ehkä välttää kuuluvat valkoinen perunat ja valkoinen riisi, koska nämä ovat tärkkelykset, jotka helposti muuntaa sokerin, kun syöt niitä. Hiilihydraatteja syödä: wholegrain riisiä, puuroa kaura, bataatti, kaikki leseet viljan, linssejä, papuja (ei Heinz keitettyjä papuja!), Palkokasveja.

3. Syö proteiinia ja vihanneksia. "Täydellinen" aterian nopeasti rasvaa tappio on yksi perustuu noin vähärasvaista proteiinia, raaka tai kevyesti keitetyt vihannekset (erityisesti lehtivihannekset vihreät lajike), annos papuja tai palkokasveja ruokahalun tappavat hiilihydraatteja, ja hyviä rasvoja oliiviöljyn tai avokado tai pellavansiemenet. Useimmat, elleivät kaikki, päivittäisestä kaloreita pitäisi tulla vähärasvaista proteiinia, rasvainen kala, vihannekset, pähkinät, siemenet, raaka hedelmä, ja terveellisiä rasvoja. Rajoita saanti tärkkelyspitoiset hiilihydraatteja (leipää, pastaa, riisiä, perunaa,). Näin voit potkia aineenvaihduntaa tahtia ja voit menettää rasvaa joka päivä!

4. Tehdä lyhyt, tehokasta liikuntaa. Älä tuntikausia joka viikko lenkkeily juoksumatolla. Sen sijaan, tehdä lyhyt, hauska, ja intensiivisen harjoittelun joka toinen päivä. Yhdistä voimaharjoittelun kanssa HIIT - korkean intensiteetin välin koulutuksesta sydän. Tehdä koko kehon liikuntaa ja pitää ne alle 40 minuutin pituisia.

Kuntoilu kuten tämä auttaa sinua menettää niitä 3 kiloa hyvin lyhyessä ajassa, samalla kiinteyttää lihaksia tavalla, joka jotta se näyttää olet menettänyt paljon enemmän kuin vain kolme kiloa!

Joten liian se ja onnea.
.