Jarruttaa vaihdevuosien Paino Gain

Turn "keskiarvo-o-tauon" osaksi aika kehon kauneuden näiden yhdeksän vinkkejä.

Jos olet vain kirjoittamalla vaihdevuodet, saatat ajatella, on vaihdevuosien Painonnousu annetaan? Mitä tapahtuu ruumiini? Miksi Scales epäoikeudenmukaisuuden päällä minua? Eivätkö nämä pitäisi olla paras vuotta elämästäni, ei lihavin? Lupaan teille, että olen syöminen ja käyttäessään samalla tavalla minulla on aina!

Life & Wellness Coach, kuulen paljon "keskiarvo-o-tauon" kiloa. Ja olen pahoillani sanoa voi olla joitakin fyysisiä todisteita, että naiset eivät lihoa ja saada paksuuntunut waists niiden rasva asettuu niiden midriffs aikana vaihdevuodet. Näin tapahtuu, koska kuten ikä, meillä on tapana käyttää vähemmän, menettää lihasmassaa, ja syödä enemmän. Muscle asemat aineenvaihdunta kiihtyy; siksi, vähemmän lihas merkitsee alhaisempaa aineenvaihdunta kiihtyy, mikä tarkoittaa vähemmän kaloreita poltetaan harjoituksen aikana. Bottom line: painonnousu.

Mutta iloita! On olemassa tapoja vältellä että "vararengas" näyttävät ja tehdä kehon terveellistä suosii samanaikaisesti.

Tutustu ensimmäinen puolustuksen vastaan ​​vaihdevuosien painonnousu ...

Pumppaa Kalium
Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka söivät elintarvikkeiden korkea kalium pidetään enemmän lihaksia kuin ne vuotiaita. Ravintoaine auttaa suojaamaan vastaan ​​happoja, jotka hajoavat lihaskudosta. Osittainen luettelo prime kalium-rikas hedelmät ja vihannekset ovat aprikoosit, banaanit, appelsiinit, kiivi, limapavut, pinaatti, tomaatit, liha, siipikarja ja kala. (Lähde: American Journal of Clinical Nutrition)

Säilytä Kalsium Tulevat
vaihdevuosien naiset tarvitsevat huomattavan kalsiumin saanti: 1200-1500 mg päivässä, tai vastaava annos Meijerituotteiden jokaisen aterian. Miten saada, että kalsium? Muista, ei ole mitään aidolta. Sisällytä ravintoaine ladattu vähärasvaista maitoa ja jogurtti osaksi päivittäistä ruoka suunnitelma. Ja "Woo-hoo!" bonus, maito avulla voit hallita painoa. Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka juovat kolme tai useampia lasillista maitoa päivässä yleensä kevyempi kuin ne jotka eivät.

Syö Kilpi Täynnä terveellisiä elintarvikkeita
Se voi tuntua itsestään selvältä, mutta Tässä se on: syödä oikeaa ruokaa. Tämä tarkoittaa koko ja puhdistamaton elintarvikkeet, kuten koko jyvä leivissä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vähärasvaista lihaa, kalaa, soija elintarvikkeet, linssit, kuivatut pavut, ja pähkinöitä.

Mini -Meal Me
Tutkimus osoittaa, että "vanhempi" naiset, jotka syövät vähemmän mutta useammin polttaa rasvaa yhtä hyvin kuin nuoremmat naiset, jotka syövät kolme suurempaa ateriaa päivässä. Ja ne lisäävät heidän energiaa! Pitää aineenvaihduntaa polttaminen kirkas, syödä säästeliäästi, mutta usein.

Kehittää Resepti Movement
ylläpitämällä aktiivista elämäntapaa ja käyttäessään on todella tärkeää. Kävele viisikymmentäkahdeksan yli kaksi mailia päivässä, nakata aerobinen käyttää rutiininomaisesti (parantaa sydän kuntoa), ja aloittaa hoito voimaharjoittelun säilyttää lihasten ja luuston tiheys.

Vesi Thyself

Juominen 6 to 8-10 lasillista vettä päivässä on aina hyvä idea. Niin monet elintoimintojen luottaa elin on riittävästi sammutettua. Mieti tätä:

• Kehomme on yli 75 prosenttia vettä
• Meidän veri on yli 80 prosenttia vettä
• Lihakset yli 75 prosenttia vettä
• Aivomme yli 76 prosenttia vettä

Vesi on myös luonnollinen ruokahalua vähentävää ja auttaa meitä sulattaa ruokamme. Se jopa edistää laihtuminen ja auttaa kehon aineenvaihdunta rasvaa energiaksi.

Kysy: Oletko todella ylipainoinen?
Hyvä kysymys miettiä! Ehkä olet luonnollisesti siirtyi kohti kehon uusi "terve paino", joka heijastaa ikäsi, genetiikka, kehon koostumus, toiminnan taso, ja elämäntapa. Vakavasti, ei se aika heittää pois ne epäterveellistä kehon kuva ihanteet ja keskittyä terveenä, fit, vetää ja onnellinen uudessa vaiheessa elämääsi?

Be Your New vaihdevuosien Self

Kuten Oscar Wilde niin osuvasti totesi, "Ole oma itsesi, kaikki muu on jo otettu." Päästä irti huolta siitä, kuinka te muut kokevat sinut, ajattelen sinua, mitä ne voisivat olla sanovat sinulle. Päästä huolta ikääntyminen! Rentoudu tähän fabulous elämänvaiheessa.

Juhli Magnificent vaihdevuodet!
Tietyt ovet ehkä suljettu, mutta toiset ovat nyt auki. (Tunne tuulta?) Iloitkaa sinun äskettäin löydetty vapautta. Osta itsellesi jotain mukavaa kanssa kaikki rahat ovat nyt säästää, koska sinun ei tarvitse varastoida terveyssiteet ja anti-kramppi lääkkeitä! Celebrate!

Levitä sanaa ... EI jäätävissä!
Janice

---------------- -----------------------------------

Janice Taylor on Health & Wellness Coach, hypnotherapist, kirjoittaja myydyin Our Lady Painonpudotus kirjat (jäsen Oprah Book Club, kesälukemiseksenne 2009), seminaari johtaja ja 50 punnan iso ajan häviäjä.

Käy: Our Lady Painonpudotus
Beliefnet.com
.