9 Vaiheet syöminen Purpose

Kuinka monta kertaa olet vain wolf-alas aterian hullun kiire loppuun ennen saada takaisin töihin? Kuinka monta kertaa syöt pois velvollisuuden vain syödä? Kuinka monta kertaa näet undigested elintarvikkeiden ulosteessa? Brutto, tiedän! Onko sinulla ruoka-aineallergiat? Jos vastasit “ Kyllä &"; mihinkään näistä questons se todennäköisesti sinun täytyy kouluttautua itsesi miten syödä tarkoituksella.

1. Säännöllinen ja johdonmukainen ruokailuajat. On parempi syödä viisi pienempää ateriaa kuin kolme suurta ateriaa.

2. Ennen syömistä rentoutua hetkellisesti 10 sekuntia, sitten alkaa syöminen. (Blessing ruoka rukouksessa – tiede on osoittanut, että tämä puhdistaa ruokaa, tekee siitä biologisesti saataville, helpommin ymmärrettäviä, ja näin ollen maistuu paremmalta)

3. Tuoksu kunkin kohteen lautasella ennen kuin otat ensimmäisen purra, kuten nuuskaamalla viiniä ennen juomista, mikä herättää maku keskuksia aivoissa. Ruoka maagisesti on enemmän makua, jos teet näin yksinkertainen toiminta.

4. Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt. Pureskella, kunnes jokainen purema on sileä ja helppo niellä. Hakeudu tuntea energian ja maku hienovarainen makuja ruokaa. Jos sinulla on ruoka-allergioita ja /tai nähdä undigested elintarvikkeiden teidän BM sinun ehdottomasti ei märehtiä ruokaa riittävän hyvin ennen nielemistä. Ei ruokaa niellään kokonaisina.

5. Voimassa itse hidastaa, se edistävät ruoansulatusta ja ruokahalua tyytyväisyyttä. Syöminen ei pitäisi olla rasittavaa. Monta kertaa ruoka syödään ilman paljon tietoa, mitä on syönyt, aivan kuten autolla ajo kilometrikaupalla ja yhtäkkiä ymmärtämättä et &'; t muistaa mitään matka.

6. Syöminen kynttilänvalossa ja rauhoittava musiikki voi auttaa asettamisessa rentouttava sävy iltapala.

7. Vältä vuorotellen kuuma ja kylmä elintarvikkeita säännöllisesti.

8. Syö irti päivittäin proteiinia aamulla tai lounaan (mahahapon on korkein päivän alussa, joka mahdollistaa paremmin ruoansulatus proteiinien … bi-tuote epätäydellinen proteiinin ruuansulatuksen kutsutaan nitrosamiinien ja ovat erittäin syöpää).

9. Juo ruumiinlämpö, ​​puhdistettua vettä (vähintään 8, kahdeksan unssin lasillista päivässä). Kylmä vesi vaatii enemmän työtä kehon jotta se saavuttaa kehon lämpötilaa. Tämä voi olla ongelma, kun niin monet ihmiset nyt adays kärsivät alhainen ruumiinlämpö. Don &'; t juoda vesijohtovettä, koska se sisältää usein rikkakasvien torjunta-aineet, kloori, fluoria ja muita kemikaaleja. Älä juo paljon aterian aikana kuin mikä laimentaa mahan ruoansulatuskanavan mehut. Älä juo yli litran päivässä.

Näistä mikä on kaikkein harjoiteltu askel? Mikä on se, joka haluat varmistaa toteuttaa?
.