Älä olla erittäin nälkäinen Kun Dieting

Koska nälkä voi olla miellyttävä tunne, jos olet ravintolassa odottavat sinun suosikki aterian saapua, mutta jos olet ruokavalio, se on kokonaan eri juttu. Nykyään useimmat meistä ovat paljon ruokaa ja saada enemmän on kyse vain ostoksilla. Kuitenkin aivot doesnt &'; tiedä että. Evolutionally me elävät edelleen aikoja, jolloin ihmiset joutunut kahlaamaan joka aterialle. On biologinen tasolla syöminen on meille niin tärkeä, että nälkää ohitukset kaikki muu. Aivot vaativa, jopa pakottaa sinut löytää jotain syötävää, koska energia-tasot ovat vähissä, joka voi olla vaarallinen, jopa tappava.

Aina laihduttaminen vaatii paljon tahdonvoimaa, olet riskeeraa menestykseen . Ottavat taistella sisäinen selviytyminen järjestelmä on kovaa työtä eikä miellyttävä ollenkaan, ja mitä pidempään jatkaa, sitä todennäköisempää on, että pudota vaunun. Monet ruokavalio suunnitelmia ottaa tämän huomioon ja ehdottaa “ vapaapäivää &" ;, kun saat syödä mitä haluat, helpottaa jatkaa ruokavaliota. Toisin sanoen, sinun tarvitsee vain kärsiä kuusi päivää viikossa ja seitsemäs on lepotilassa (tai kumpi järjestelmä). Tämä saattaisi toimia joillekin ihmisille, mutta ei ole paras pitkän aikavälin ratkaisu. Se voi myös johtaa tarpeettomiin ahmiminen vapaasta päivinä.

Toinen hyvä syy “ vapaapäivää &"; on välttää virransäästötilaan elimistö muututtava, jos pidät kalorimäärää liian alhainen pidempään. Kehon doesnt &'; tiedä yrität laihduttaa, ja se alkaa suojella sinua oman ruokavalion sijaan. Jos näin käy, paino kojuista ja sinulla olisi syödä vielä vähemmän pitää laihdutus.

Monet vähäkaloriset ruokavaliot ovat noin eri tapoja syödä hyvin vähän mutta yrittää tehdä tuntua olet söivät enemmän . Lyhyt ruokavaliot ovat noin tahdonvoimaa: saat nopeasti tuloksia, jos voit käsitellä nälkää kolmeksi neljä päivää. Molemmissa tapauksissa sinun lopulta nälkä. Jos todella haluat mennä läpi lyhyt ruokavalio, on olemassa joitakin asioita, jotta se hieman helpompi menestyä. Siivoa kaapit ja varmista, että ei ole kiusauksia kotona. Käydä ostoksilla ennen ruokavalion ja pysyä poissa päivittäistavarat ja ostoskeskukset kun taas ruokavaliota. Tehdä suunnitelmia ja pitää itse varattu ajaksi ruokavaliota. Lyhyt ruokavalion voi olla hyvä ratkaisu, jos haluat laihtua nopeasti juuri ennen erityistä tapahtumaa.

Vähäkalorinen ruokavaliot ovat usein runsaasti hiilihydraatteja ja vähän rasvaa, mikä on järkevää kalori-viisas: rasvaa on yhdeksän Kaloreita gramman taas hiilihydraatteja on vain neljä! Mutta mitä sanoisit jos kertoisin, että hiilihydraatit ovat vain makroravinteita joka voi aiheuttaa painonnousua? Jos olet lihoo, se &todellisten tuloste; s hyvin todennäköistä, että elimistö on ongelmia käsittely suuria määriä hiilihydraatteja (muistakaa, olemme evolutionally vielä menneisyydessä jossa tehnyt &'; t olla puhdistetut hiilihydraatit joka kulman takana), ja jos se on Tällöin voit lihoa jopa vähäkalorista ruokavaliota, jos kalorit tulevat enimmäkseen hiilihydraatteja.

Hiilihydraatit tehdä sinusta nälkäinen samoin. Korkea hiilihydraatti kuormat nostaa verensokerin, ja haima erittää insuliinia saada se takaisin normaaliksi. Insuliini on erittäin tehokas ja nopea. Se saa verensokeri takaisin normaaliin ja yleensä jopa alle, mikä tekee meistä nälkäisiä heti syömisen. Proteiinia ja rasvaa pitää sinut tyytyväinen pidempään, ja ihmiset vähän hiilihydraatteja, rasvainen ruokavalio raportti ei ole nälkä ollenkaan, vaikka he ovat päättäneet rajoittaa kalorimäärää.
.