Paasto johtaa nopeaan Paino Loss

Ei sana voi tuottaa enemmän pelkoa, tunne ja väärinkäsitys maailmassa ruokavalion ja laihtuminen kuin paasto. Termi loihtii näkyjä nälkää päiviä ja viikkoja ilman palan ruokaa ja juo vain hedelmämehut. Perinteinen nopea on kiistanalainen ja mahdollisesti jopa epäterveellistä tietyille ihmisille, mutta ajoittaisia ​​paasto perustuu kehittyvien laihtuminen tieteen kalori rajoitus.

mukaan Scientific American, laihtuminen on vähemmän, mitä syöt, ja lisää ajoitus kunkin aterian. Tehokas laihtuminen on mahdollista, kun syöt mukaan teidän geenit, enemmän tapaan meidän evoluution esi kun ruoka oli niukasti ja ihmiset harvoin söivät enemmän kuin kerran päivässä, ja useammin muutaman päivän välein.

&'; s tärkeää ymmärtää, että syöminen stimuloi monia biologisia tapahtumia meidän elin, joista useimmat ovat kehittyneet varastoida energiaa kuin rasva. Tästä syystä, millaista ruokaa syömme ja aterioiden ajoituksesta ovat erittäin tärkeitä tapaamaan laihtuminen maalia.

pätkäpaastokin Polttoaineet rasvanpoltto

pätkäpaastokin ei liity nälkää päiviä yhteen menoon, vaan toimii sopusoinnussa body &'; n normaali vuorokausirytmiä. On olemassa kahdenlaisia ​​pätkäpaastokin. Ensimmäinen liittyy nestemäistä ravintoa yhden päivän viikossa, normaali syöminen jäljellä päivinä.

Toinen menetelmä koostuu ei-kalorien nesteitä vain välillä yhdeksäntoista ja 7am joka päivä, 3 ravitsemuksellisesti täydennettyjä, vähäkalorista ruokaa mielipiteiden yli loput 12 tunnin. Tämä on suositeltava tapa pätkäpaastokin, ja useimmat ihmiset löytää tämän lomakkeen helpompi sietää kuin Käytät ll nukkunut hyvä osa 12 tunnin paaston aikana.

Fast 12 tuntia, syödä 12 tuntia

Kun keho ei ole kiireinen monimutkainen prosessi ruuansulatusta, se &todellisten tuloste; s vapaasti suorittaa monia kriittisiä tehtäviä, jotka ovat elintärkeitä pitkän aikavälin terveys ja laihtuminen maalia. Syöminen suuret, pitkälle jalostetut aterioita useita kertoja päivässä pakottaa meidän aineenvaihdunta pysyä korkealla vaihteella käsittely liikaa aalto kaloreita.

pätkäpaastokin 12 tuntia päivässä, ja erityisesti rajoittamalla aterioita tai eväs jälkeen yhdeksäntoista pakottaa kehomme luottaa rasvavarastoja energian aikana yön yli tunnin. Monille tämä on vauhtia he tarvitsevat tehokkaasti ja luonnollisesti pudottaa niiden paino normaalitasolle.

tekemään viisaita ruokavalintoihin
teknisesti, paasto doesnt &'; t vaativat erikoisruokavaliota, mutta oikea ruokavalintoja ovat kriittisiä lyömällä ja ylläpitää laihtuminen tavoite. Kokonaismäärä kaloreita syömme, aterioiden ajoituksesta ja tasapainoisesta ravitsemuksesta ruokamme kaikki vaikuttavat aineenvaihduntaan ja tapaamme varastoida tai vapauttaa rasvaa. Itse asiassa, me ohjata paino kohtalon kautta ruoan ja liikunnan. Mitään vaikutuksia meidän paino, kehon muodon ja terveys enemmän kuin elintarvikkeet syömme.

Limit Kalorit ja tehdä niistä Kreivi

pätkäpaastokin on väline, jota voidaan käyttää osana laihtuminen arsenaali , mutta vähensi kaloreita ja ravitsemuksellinen tasapaino ovat perusta korttelin ylläpitävä tavoitepainosi tavoite. Käytät ll luonnollisesti vähentää kaloreita rajoittamalla ruokaa 12 tuntia joka päivä, mutta sinun on myös rajoittaa kokonaismäärät ja ne tasapainoinen kaikista elintarvikkeiden ryhmät. Miehet tarvitsevat rajoittaa päivittäin kaloreita 1800 ja naisia ​​1500, hieman säätöjä tehdään erittäin aktiiviset henkilöt.

pätkäpaastokin perustuu tieteen ihmisen aineenvaihduntaa, koska se perustuu kehon &'; s kehittynyt vastauksia elintarvikkeiden saavuttaa paremman terveyden. Rajoita kalorit ja syödä vain aamulla, iltapäivällä ja alkuillasta tuntia, mikä mahdollistaa 12 tunnin paaston joka päivä. Työskentelemällä sopusoinnussa body &'; tavanomaisia ​​rytmejä, Käytät ll palkitaan luonnostaan ​​kestäviä laihtuminen elämän.
.