Top Painonpudotus Harjoitukset to Burn Fat

Liikunnan puute ja huono ruokavalio elämäntapa, heikentää ihmisten terveyteen ja pitkäikäisyys. Kuten määrä amerikkalaiset kuuluvat ylipainoisia tai lihavia alue lähestyy 3 Joka 4 lasta ja aikuista, terveyden tajuissaan ihmisiä ymmärtämään merkityksen syö terveellistä ja lisäämällä liikuntaa intensiteetti laihtua ja elää pidempään.

samalla rajoittaa tyyppi ja määrä kulutettuja kaloreita on tärkeää tahansa laihtuminen ohjelma, tyyppi ja kesto harjoituksesta säännöllisesti tarjoaa polttoaineen polttaa rasvaa ja parantaa kriittinen biologiset merkkiaineet terveyden.

Resistance koulutus ja aerobista ilmastointi ovat kaksi keskeistä muotoja käyttää, ja molemmat olisi yhdistettävä osana rutiini parantaa yleistä terveyttä. Polttoaineen nopea laihtuminen, seuraavat sydän harjoituksia ovat osoittautuneet tuottaa tulosta.

Juoksu ja hölkkä

Ei ole parempaa liikuntaa polttaa rasvaa kuin käynnissä ja lenkkeily. On &'; s mitään erityistä vaadittavat laitteet ja paikalliset tiet tarjoavat täydellisen koulutusta ympäristö. Lisää mäkisessä maastossa tai lisätä nopeutta olla suuri vaikutus rasva-aineenvaihduntaa. Käydessä voi polttaa 600-1000 kaloria tunnissa, mutta ei ehkä kaikille, koska riskin polvivamma.

Polkupyörä

Polkupyörä on erinomainen valinta pudottaa ylimääräistä kiloa, ja tarjoaa vähäinen vaikutus alavartalo harjoitus. Riippuen tietenkin pyöräily polttaa 500-1000 kaloria tunnissa ja se vaatii vain vähän koulutusta. Pyöräily on hauska liikuntamuoto, ja loukkaantumisriski voidaan minimoida kypärää ja valitsemalla reitti vähän liikennettä.

Uima

Uinti on vähäinen vaikutus rajat koulutus aerobinen liikunta joka toimii kaikki suuria lihasryhmiä. Työskentely vastusta vastaan ​​vesi auttaa rakentamaan kestävyyttä, joka lisää aineenvaihduntaa monta tuntia harjoituksen jälkeen on valmis. Uinti 30 minuuttia polttaa jopa 400 kaloria, on pieni loukkaantumisriski ja on pelkkää hauskaa.

askel aerobic

Vaihe aerobic tarjoaa korkean intensiteetin alavartalo harjoitus, joka nostaa sykettä ja alentaa verenpainetta, sekä edistää alentaa sydänsairauksien riskiä. Vaihe laitteet on edullinen ja kun se yhdistetään virkistävä tanssimusiikkia, on ihanteellinen työkalu laihtuminen arsenaali. Kokeile liittyminen jäsennelty luokan motivaatiota ja tavata uusia ystäviä yhteistä etua.

Walking

Kävely on suosituin liikuntamuoto, koska se vetoaa kaikkiin ikäryhmiin eikä vaadi erityistä laitteet. Tutkimukset vahvistavat, että kävely on kohtalainen tai nopeasti alentaa riskejä sydänsairauksien, diabeteksen, aivohalvauksen ja syövän kun tehdään vähintään 30 minuuttia, 5 päivää viikossa. Vaikka kävely ei saa polttaa kaloreita niin nopeasti kuin muut aerobisia harjoituksia, se ei johda vakaa laihtuminen, palava lähes 200 kaloria 30 minuutissa.

Fuel laihtuminen hoito yhdistämällä vähäkalorista ruokavaliota aerobinen ilmastointi harjoitusohjelman. Parhaan tuloksen löytää perheenjäsen tai ystävä, joka voi antaa tarvittavan motivaation Käytät ll täytyy tehdä tämä pysyvä elämäntapojen muutos. Liikunta on olennainen avain ohuempi teitä, ja terveempää elämää.
.