Foods Avoid

Kehosi, kuten pankkitili, vaatii säännöllistä talletukset terveiden, ravitsevaa, tauti-taistelut elintarvikkeet. Kehosi voi sietää muutaman nostot siellä täällä. Hieman roskaruokaa nyt ja uudelleen koskaan tappanut ketään. Mutta liian monet nostot aiheuttaa terveysongelmia.

kuitenkin uskon vakaasti, ruoka on nauttia. Meidän täytyy vain valita, mitkä elintarvikkeet ovat arvoltaan peruuttaminen terveyteemme ja mitkä eivät. Mikään ei ole todella tabu. Mutta vältetään laaja osuma terveydelle pankkitilille, rajoittaa tai välttää seuraavat viisi elintarvikkeet.

super-kokoinen Nopea ja ravintola aterioita

Suurin ongelma ravintola-ateriat näinä päivinä on vastenmielinen annoskokoja. Harkitse kehitys pizzaa. Vuodesta kohtuullisen terve, vihannes-rikas, ohut-kuori pie menneiltä vuosikymmeniltä, ​​me &'; ve saapui Pizza Hut Double Deep Pizza. On pari viipaletta ja Käytät ll puhaltaa rasvan ja kalorien budget.1

Muista nauttia Double Deep Pizza, koska Käytät ll tarvitse maksaa sitä enemmän kuin lompakon. 1200 kaloria, se vie kaksi kiinteää tunnin lenkillä polttaa se pois 2. Ja siellä &'; ole mitään voit tehdä polttaa pois päivä ja puoli &'; n verran tyydyttynyttä rasvaa ja lähes kaksi Days &'; arvoinen natriumin että ateria.

Toinen ongelma ravintola-ateriat on, että useimmat meistä ovat tunnetusti huonoja arvioida, kuinka monta kaloria ovat elintarvikkeet syömme. Luonnollisesti, me aliarvioida. Lisää se, että useimmat meistä ovat tunnetusti huonoja ei syö kaikkea edessämme. Se &'; sa resepti ruokavalion katastrofi.

Jos sinulla ei ole rautaa kuria tai junalla kuin Iron Man tri-urheilija, syövät ravintoloissa useammin kuin kerran tai kahdesti viikossa on yksinkertaisesti yhteensopimaton hyvää terveyttä ja terveen paino .

“ Fluffy &"; Kahvijuomat

Pyydän se Starbucks vaikutus. Meidän aamukahvi on mennyt kaloriton pick-me-up, jotta piiskaa-muhennettua, suklaa-mehustettua, rasvaa ja kaloreita fantasia. Useimmat ihmiset mahtuu suuri (venti) Double Chocolate Chip Frappuccino Blend Kr è minua esimerkkinä kahvin Gone Wild. Se &'; totta. Tämä juoma asettaa sinut takaisin 670 kaloria ja 22 grammaa rasvaa, tai lähes kolmasosa päivittäistä intake.3

Mutta kuinka monta ihmiset juovat näitä aamukahvia juoda? Vaikka et &'; t törsätä Double Chocolate Chip Frappuccino, Käytät uudelleen luultavasti tekee enemmän vahinkoa kuin arvaatkaan. Jopa keskipitkän Caff è Vanilla Frappuccino Light Blended juomat kelloja 170 kaloria. Lähes kaikki niistä ovat sokeri. Se &'; hassua että sana “ Light &"; näkyy nimissä tämän juoman.

Voit muistaa viime viikolla &'; n uutiskirjeen että juominen meidän kaloria luo merkittävä irrota välillä aivojen ja ruumiin. Kehomme eivät rekisteröidy nestemäisiä kaloreita hyvin tehokkaasti. Tämä tarkoittaa sitä, että me don &'; t syödä vähemmän kompensoimiseksi näiden kaloreita. Aivan kuten sooda, jos otat ylimääräistä kaloria pörröinen kahvijuoma, kehon doesnt &'; t edes tiedä sitä!

I &'; d olla valmis lyömään vetoa, että ainakin osa syyttää meidän kansallinen lihavuuden epidemia voidaan sijoittaa meidän tapana heittäytyvät korkea kalori kahvi “ juomia. &";

Donuts, muffinsseja, ja “ Super &"; Bagels

Kuten ravintolassa ruokaa ja kahvijuomat, munkkeja, muffinsseja, ja sämpylöitä pakata tälli. Osat ovat valtavia. Nämä erät tarjoavat paljon enemmän kaloreita ja rasvaa kuin useimmat ihmiset ymmärtävät.

Tyypillinen leivos tänään on kuusi unssia. Ennen annoskoot räjähti, rinkeleitä punnittu kahdessa ounces.4 Jos pidät, että kuusi unssi leivos, voit ottaa jopa 500 kaloria. Ja että &'; s ennen voita tai tuorejuusto.

muffinit ovat vielä pahempaa. Lisäksi lisäämään kolmesta kuuteen ja puoli unssia viime vuosina, ne sisältävät usein transrasvoja. Transrasvat todella ovat niin huonoja kuin ne &'; ve on laadittu olla. Jokaista 2% nousu energian saanti transrasvojen on 23%: n nousu sydän- risk.5

Jos rakastat muffinssi, pitävät sitä jälkiruoka. Jos nauttia aamu leivos, mennä koko jyvä. Tee mieleesi kuinka paljon kaloreita todella syövät liikaa. Vain tunnustaa kuinka paljon Käytät uudelleen todella ryhtyy voi mennä pitkä matka kohti tehdä parempia valintoja läpi loppupäivän. Ja ohittaa kahvijuoma. Miksi kaksinkertainen vahinko?

valkoinen Pasta Sauce Ruokalajit (Think Fettuccine Alfredo)

Kyllä, paljon parjattu Fettuccine Alfredo ja vastaavia, kermainen pastaruokia tehdä listan taas. Kuten kolmen edellisen pahin lueteltujen elintarvikkeiden, pelkkä määrä kaloreita ja rasvaa pakataan näiden elintarvikkeiden ne ruokavalion katastrofi alueilla.

tyypillinen ravintola tarjoilu Fettuccine Alfredo tarjoilee noin 1200 kaloria ja 75 grammaa rasvaa. Kuusikymmentä-kolme prosenttia niistä rasvaa grammaa tulla kyllästettyä fat.6

Toinen ongelma Fettuccine Alfredo ja vastaavia pastaruokia ovat yhtiön he pitävät. Heittää pari leipätikut. Lisätä lasillisen viiniä tai juomaa. Nauti jälkiruoka. Tässä vaiheessa Käytät ll on paastota koko seuraavana päivänä tasapainottaa kaloreita söit, että yksi ateria.

“ Diet &"; Mitään

syy Dieettiruoka kuulu minun tarkastelun ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mitä niissä on. Se &'; s siitä, mitä he don &'; t on. Dieettiruoka Aren &'; t kalorien ja rasvan uhka että useimmat jalostetut elintarvikkeet ovat. Muut kuin natriumia, useimmat ruokavalio elintarvikkeet Aren &'; t iso rikoksentekijöille. Mutta ne Aren &'; t paljon muutakaan.

Ruokavalio elintarvikkeet puuttuu enemmän kuin vain kaloreita ja rasvaa. He eivät yksinkertaisesti voi antaa kehon mitä se tarvitsee toimiakseen optimaalisesti. Tässä kohtaa palaamme ydinsanoma että jokainen, joka välittää terveyttä on kuultava.

Koko, jalostamattomat kasvisruokaa on muodostettava perusta meidän ruokavalion. Jos haluamme välttää syövän, sydänsairauksien, liikalihavuuden, krooninen kipu, ja enemmän, kasvisruokaa olisi katettava kolme neljäsosaa meidän levy. Tämä sisältää ateriat ja välipalat.

Ruokavalio elintarvikkeet ovat OK hyppysellinen, mutta ne luonnonlaatu &'; t tauti-taistelut ravinteiden lähde että koko kasvi elintarvikkeet ovat. He eivät &'; t sisältävät tuhansia ravintoaineet, vain vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, ja palkokasveja (papuja) voi tarjota.

Ei ole yllättävää, ihmiset syövät enimmäkseen kasveja Don &'; t tarvitse ruokavalio elintarvikkeita. Ne ovat keskimäärin paljon ohuempi kuin ei-kasvi syöminen kollegansa (7). Et yksinkertaisesti voi &'; t liioittele kaloreita ja rasvaa kun useimmat mitä menee suuhusi tulee suoraan puusta, viiniköynnös, korsi, pensas, tai ulos maasta!

artikkeliviitteitä osoitteessa http: //www.appleboost.com/newsletters/2010/05/25/issue-25-top-ten-foods -...
.