Paleo Diabetes matalan glykeemisen ruokavalio Recipes

Pakko on äiti keksintö. Diabeetikoille vaativat matalan glykeemisen ruokavalio. Matalan glykeemisen on sama termi kuin matala hiilihydraatti ruokavalio. Foods runsaasti hiilihydraatteja (tärkkelystä) leipää, muroja ja pastaa. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (sokeri) jälkiruokia ja makeisia. Paleo Ruokavalio on vapaa eniten ruokaa runsaasti monimutkaisia ​​tai yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Lue lisää &hellip ;.

Caveman ja naiset ovat terveitä oli elinehto. Paleoruokavalio: liha, siipikarja, kala, kananmunat, kasvikset, hedelmät, siemenet, pähkinät, yrtit ja lehdet. Caveman oli olemassa yli 10000 vuotta sitten. Cavemen matkusti pienissä heimoja. Ainoa keino matkustaa oli jalka. Ei ollut lääkäreitä tai lääketieteen. Ainoa keino vakuuttaa hyvää terveyttä oli ruokavalio. Löytää ruokaa ja suojaa oli jatkuva haaste. Hedelmät, vihannekset ja yrtit kerättiin kohteena vuodenaikoina. Siipikarja ja kala oli helppo poimintaan verrattuna villieläimiä. Villieläimiä piti metsästää ruokaa. Syömällä eläin oli vahvimmat selviävät. Se oli taistelu tappaa tai tulla tapetuksi. Eläin liha, luonnonvaraisen riistan ja munat ruokavalio antaa tarvittavat proteiini keho tarvitsee. Cavemen ei vain syödä jää peto mutta ihon ja turkin käytettiin vaatteita ja suojaa. Raa'at aseet tehtiin kivestä. Coining nimi, “ kivikautinen &" ;.

Vihannekset, hedelmät, siemenet ja pähkinät voivat olla runsaat riippuen sijainnista ja vuodenajat. Valtaosa vihannekset ja hedelmät ovat alhaiset hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Cavemen söivät elintarvikkeiden raaka. Ulkopuolelle niiden ruokavalioon oli viljaa, perunaa ja palkokasveja. KEITTÄMÄTTÖMÄT nämä ruoka sisältää myrkkyjä kutsutaan, anti-ravintoaineita. Viljasta, perunoista, palkokasveja ei kuluteta vasta kivikaudelta. Aikana kivikaudelta maatalouden ja ruoanlaitto löydettiin. Ruoanlaitto nämä elintarvikkeet tappaa useimmat myrkkyjä tekee niistä syötävä. Muista, että moderni Paleo ruokavalio vielä sulkee nämä elintarvikkeet. Ruoanlaitto tappaa useimmat anti-ravintoaineita, mutta eivät kaikki.

Miksi elintarvikkeet glykeeminen tasolla tärkeää diabeetikoille? Glykeeminen indeksi mittaa hiilihydraatti tasot elintarvikkeissa ja vaikutus nämä tasot ovat kehon &'; s verensokeri. Hiilihydraatit tullut glukoosi kehossa. Foods runsaasti sokeria tai tärkkelystä tasot hajoavat nopeammin ruoansulatuselimistön vapauttamalla korkea glukoosi. Haima ylirasittuvat vapauttaa enemmän insuliinia jotta verensokeri takaisin normaaliksi. Toisaalta, ruoka on alhainen glykeeminen indeksi glukoosi vapautuu hitaasti verenkiertoon tuloksena pienempi vaihtelu glukoosin verenkiertoon ja pyrkii olemaan ylitöiden haima prosessin insuliinia. Yleensä vihannesten ja hedelmät on alhainen glykeeminen indeksi tai ovat alhaiset hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Muutamia kasveja, jotka ovat keski glykeeminen indeksoitu ovat: punajuuret, ananas ja rusinoita.

kasvis ja hedelmät eivät ole vain vähän hiilihydraatteja elintarvikkeita mutta vähärasvainen elintarvikkeet. Rasvat ovat “ macronutrients &" ;. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy liha, kala, siipikarja ihon ja täysmaitoa. Yllätys, tyydyttyneitä rasvoja löytyy kookosöljy, palmunydinöljy ja palmu öljyt. Tyydyttyneitä rasvoja ovat yleensä kiinteitä huoneenlämpötilassa ja pidetään (huonoja rasvoja). Vihannekset ovat tyydyttymättömiä rasvoja. Tyydyttymättömiä rasvoja ovat nestemäisiä huoneenlämpötilassa ja ovat (hyviä rasvoja). Rasvaisen ruokavalion nostaa kolesterolia ja ylimääräinen rasva on varastoituu elimistöön aiheuttaa painonnousua.

Diabetes Edut Paleo Diet
• Parantaa veren kolesterolia
• Vähentää Triglyseridit (rasva veressä) B • Vähentää riskit Sydäntaudit
• Vähentää riskit kovettumatauti
• Vähentää riskit 2 tyypin diabeteksen
• Diabetes Management
• Vähärasvainen ruokavalio
• Paleo Painonpudotus ja painon ylläpitoon ruokavalio (elimistö varastoi liiallinen hiilihydraattien ja rasvojen) B • Lisätä energian
• Perunat, vehnäjauho, Dairy, Jalostettu sokeri ja hunaja ulkopuolelle Paleo Diet.
&Bull; Paleo Diet gluteenia, Dairy, säilöntäaine ja soija Ilmainen
• Korkea kulutus alhainen glycermic tai matala hiilihydraatti elintarvikkeet (hedelmät ja vihannekset).
&Bull; Paleo Ruokavalio Matala hiilihydraatti ruokavalio ja vähärasvainen ruokavalio

paleoruokavalio antama Äiti Luonto Caveman optimaalisen terveyden. Ancestral Caveman ruokavalio annettu nykyihmisen Ohjaa Health. Mikä tahansa ruokavalio on yhdistettävä liikunnan. Suunnittele päivittäin käyttää rutiininomaisesti joka on mukava elämäsi
tyyli.

Kaikki lääketieteelliset tiedot on tarkasteltava huolellisesti teidän terveydenhuollon tarjoaja. Huomautus: Tällä sivustolla ei pitäisi korvata neuvoa lääkäriltä. Tarkista aina lääkärin kanssa ennen kuin teet mitään muutoksia päivittäin tottumukset. "Disclosure: Korvaus Affiliate"
.