Ylläpito Post Diet Weight

Joten kun kuukausia kovaa työtä Käytät ve vihdoin laihtuminen tavoitteet. Työn pitäisi olla ohi nyt oikea? Väärässä. Post ruokavalio huolto voi olla yhtä haastavaa. Vaikka et &'; t tarvitse uhrata samassa määrin kuin teit aikana ruokavalio vaiheessa, sinun silti täytyy oppia sisällyttää joitakin mitä Käytät oppineet osaksi omassa päivittäisessä ruokailutottumuksiin.

Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että jojo dieetti vain tuhojaan aineenvaihduntaa jolloin kaikki mitä syöt jälkeinen ruokavalio vaikea polttaa pois. Koska elimistö alkaa tulla nälkään tilassa kaikki vähän kalorien tid-bitin voi tulla varastoida rasvaa varaa. Jotta kehon tuntea olonsa turvalliseksi se tarvitsee säännöllistä ravinteita. Jos Käytät ve nälkään itse typerä, kuin elimistö reagoi pitämällä kiinni jokaisen tulevan palan, joka tulee suustasi. Sellaisena se on tärkeää olla käyttämättä kaatua ruokavalioon tekniikoita vaan tehdä pysyviä muutoksia elämäntapasi jotka ovat kestäviä.

Yksi muista tärkeimmistä syistä raskaan voittojen jälkeen ruokavalioon on se, että ihmiset luopumaan kaikki temppuja, jotka auttoivat heitä menettää paino ensiksi. Kun pitkään kovaa taistelua menettää painoa, ihmiset yleensä hemmotella itseään ja liu'uta takaisin epäterveellisiä tapoja. Jos tämä on yleensä ollut tyyliisi tai jos Käytät ve kärsi toistuvista laihtuminen ja myöhemmät voitot, sitten Pidä käsittelyssä oppia pitämään painon pois hyvää!

1. Vaihda ajattelu. Kun ruvetaan tekemään muutoksia oman terveyden ja kehon sitten sinun täytyy lakata ajattelemasta ruokavalion ja alkaa ajatella elämäntapojen muutos. Jos Käytät ve kärsinyt kaatua ruokavalio tai nälkää itse uudesta fangled syö järjestelmän niin mahdollisuudet ovat Käytät uudelleen aio tehdä, että hyvin, kun se tulee huolto. Jos et ole &'; t oppinut syömään terveellisesti teidän ruokavalio, niin Käytät uudelleen aio ymmärtää, miten pitämään painon pois kun se tulee uudelleen käyttöön tietyissä elintarvikkeissa. Jos et ole &'; t muuttanut ajattelua niin ei väliä kuinka paljon kehosi saattaa poiketa nyt Käytät uudelleen aio kyetä pitämään yllä menestystä. Liukuva takaisin vanhoihin ruokailutottumukset on sinulle takaisin ruokavalio ei ole aikaa.

2. On punainen hälytys paino. Aikana ruokavalioon vaiheessa olit todennäköisesti melko hyvää painavat itsesi säännöllisesti. Nyt, että olet asettuvat huolto voit silti täytyy varmistaa, että olet pitää kirjaa oman painon. Kun olet voittanut &'; t tarvitse punnita arjen, sinun tulee painaa itse viikoittain tai niin. Ottaa punainen lippu paino esitetyt etuajassa auttaa sinua ymmärtämään, jos ja kun syöt hieman liian reippaasti tai ohita yhdeltä monelle liikuntaa. Kun näet tämän paino teidän mittakaavassa Käytät ll tietää sen aika leikata muutaman hiilihydraatteja ja saada takaisin raiteilleen.

3. On suunnitelma. Liian usein ihmiset menevät pois niiden ruokavalion vain palata ennalta ruokavalio ruokailutottumuksia. Ilmeisesti näin maa teitä takaisin missä olit kun aloitit ruokavalio ensiksi. Huolto ei tarkoita syö mitä haluat. Pikemminkin, huolto liian vaatii hieman harkitsemattomasti. Tämä on miksi tehdä muutoksia oman elämäntavan, myös lisäämällä liikuntaa ja leikkaamalla epäterveellisiä ruokia, auttaa tekemään laihtuminen pysyviä tavoilla, jojo dieetti voi. Ottaa suunnitelma hyökkäyksen miten lähestyä huolto sisältää näin ollen yleinen ruokavalion suunnitelma rinnalla kuntoilun. Kun ilmeisesti voittanut &'; t on oltava yhtä tiukka kuin olit ruokavalio, et vielä lisätä joitakin terveellisiä elämäntapoja Käytät ve oppinut sinun arkipäiväämme.

4. Harjoitus. Usein, laihduttajille luopua liikunnan hyväksi hyvin alhainen kalorien saanti. Vaikka tämä auttaa karistanut puntaa nopeasti se johtaa vain takaisin väistämätön post-ruokavalio painonnousua. Nälkää itse voi toimia jonkin aikaa, mutta lopulta se on kestämätön. Jos olet tosissaan tehdä muutoksia elämääsi te todella tarvitse lyödä kuntosalilla. Making liikunta osa elämääsi ei vain parantaa aineenvaihduntaa, jolloin voit syödä vähän enemmän ja polttaa enemmän liikaa, mutta se myös sävy ja muokata vartalostasi. Vain laihdutus voi usein jättää ruumiin etsivät hieman huonossa kunnossa, jos et lisätä liikunnan yhdistelmä. Rasvaa tappio on suuri, mutta jos Käytät uudelleen vasemman roikkuva iho ja luun sijaan lihaskuntoa sitten Käytät ll edelleen vähemmän kuin innoissani, kun uimapuvun kausi saapuu.

5. Kertoa muille. Yksi parhaista salaisuuksia pysyminen ruokavalio kertoo muille oman suunnitelman. Jos kumppanisi, sukulaisten tai paras ystäväsi tietää, että yrität muuttaa ruokailutottumuksiaan ei vain aiotte todennäköisesti saada tukea tarvitset, mutta sinulla on myös vähemmän todennäköisesti huijata (ainakin heidän läsnäolonsa). Samoin tehden huoltosuunnitelma julkinen pitää sinut oikealla tiellä. Kun muiden tietää yrität tehdä sen kuntosalilla neljä kertaa heikko ja leikata roskaruokaa, niin ei vain aiotte tilivelvollisia, mutta saatat jopa innostaa heitä tekemään terveellisiä muutoksia.

6. Don &'; t odottaa toimia. Jos näet vaaka kaatopaikalle kohti vaaravyöhykkeellä sitten sijaan odottavat Red Alert paino, tai pahempaa kymmenen kiloa viimeisen tätä lippua, alkaa tehdä muutoksia välittömästi. Pitää innokas silmällä mittakaavassa hälyttää epäterveellisiin kuvioita. Ehkä Käytät ve alkoi tehdä kevyempi harjoitus tai lisätä muutaman enemmän kaloreita lopussa päivän. Tarkastus asteikon auttaa sinua ymmärtämään, että ehkä voit &'; t pitää tehdä, mitä Käytät ve tehnyt. Muuttaminen rutiini heti varmistetaan, että painonnousu doesnt &'; t käsistä. Muistuta itseäsi, että se oli vaikea menettää paino ja huolto joskaan ei niin helppoa kuin jotkut olettavat on paljon parempi kuin mitä kävit läpi menettää painoa ensimmäinen paikka. Sinänsä tehdään joitakin pienempiä muutoksia nyt käsitellä painoa saatat olla laskemisesta on paljon helpompaa kuin ottaa toisen kaksikymmentä tai kolmekymmentä enemmän puntia menetettävää.

Laihduttaminen on helvetti useimmille ihmisille ja että &'; s miksi ajatella elämäntapojen muutos on paljon parempi tapa edetä. Vaikka et voi menettää painoa niin nopeasti kuin nälkää ystäväsi tuolla elävät raejuusto, sinun on kuitenkin paljon paremmat mahdollisuudet pitää jos pois. Kunnossapito paino voi sitten olla helpompaa kuin aineenvaihduntaa voitti &'; t olla katastrofi ja toivottavasti helpommin sisällyttää terveellisen tottumukset osaksi omassa päivittäisessä elämässä.
.