Miten Control Your Diet

Koska laajuus lihavuuden Yhdysvalloissa, useimmat meistä täytyy olla jatkuvasti ruokavaliota valvontasuunnitelma. Joko me &'; re ruokavalio valvontasuunnitelman tai aivan ruokavalio ohjaus tai aiot aloittaa yksi. Käynnistäminen ruokavalio valvontasuunnitelma on aina tuskaa. Joo, kaikki ruokavaliot ovat kipua, koska se tarkoittaa, että meidän don &'; t saavat syödä mitä haluamme syödä eli hampurilaiset, pastaa, ranskalaisia ​​perunoita ja vastaavat. Sen sijaan, syömme ruokaa, joka on ravitsemuksellisesti hyvä ja määrinä, jotka, jotka ovat yleensä vain hitusen vähemmän kuin mitä olisi parasta tyydyttää meidän vatsaan.

Diet ohjaus on joitakin ainutlaatuisia haasteita, mutta hieman suunnittelu voimme voittaa ne melko helposti

Diet Ohjaus Vaihe yksi - Tutkimus

On miljoonia sivuja tietoa siellä – kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on, etsi se. Kokeile avainsanoja, kuten “ ruokavalio valvonta &"; tai “ luonnollinen laihtuminen &" ;, tai “ lihavuus ohjaus &"; ja niin edelleen. Vältellä mitään keinotekoisia kuten ruokavalion pillereitä ja muita ruokavalion ohjaus oikoteitä. Nämä koskaan toiminut kaikille ja yleensä aiheutti paljon vahinkoa pitkällä aikavälillä.

Vaikka tutkimustyöstä ihanteellinen ruokavalio valvonta resepti, haku myös, online tai offline-ohjelmisto, joka pitää kirjaa paino, kalorit kulutetaan, kalorit käytetty (kautta liikunta ja muu toiminta), jne. käyttäminen joitakin ohjelmia seurata oman ruokavalion ohjaus tekee tehtävästä helpompaa, koska se yleensä tarjoaa yhteenvedon ja yksityiskohtainen ilmoitus. Tämä auttaa myös perheen lääkäri sekä teidän nutritionist tai fyysinen valmentaja.

Diet Ohjaus Vaihe kaksi – Don &'; t lopeta ennen Käytät uudelleen läpi

pahin mahdollinen syy rikkoa ruokavalio ohjaus on olettaa, että voit &'; tee sitä, koska olet menettänyt yhden tai kaksi kertaa. Tiedä, että asiakas saa menettää – pari kertaa kuukaudessa on aivan normaalia. Useimmat ihmiset eivät yleensä menettää toisinaan ja rehellisesti, se tekee meistä ihmisiä. Joten jos olet menettänyt valvonta juhlissa ja söi pari leivonnaisia ​​rentoutua, se ei ole loppua ruokavalio valvontaa. Jos joskus tuntuu hampurilainen tai ranskalainen paista (kuka uskaltaisi &'; t?), Tilata itsellesi pieni osa tai ottaa kaverille pitkin mainita, että haluat jakaa levy ranskalaisia ​​tai hampurilainen. Muista, että nykyajan annoskokoja tarjoillaan useimmat ravintolat ovat isompia että mitä ravitsemusterapeutin Suosittelen niin nauttia välipala ystäväsi tai perheenjäsenen olisi ihanteellinen. Jos menetti toisinaan, vain tunnustaa se ja jatka ruokavalion ohjaus.

Diet Ohjaus Kolmas vaihe – Epätasapaino yhtälö

Confused? Don &'; t olla. Koulussa tutkittiin tasapainoisen matemaattisia yhtälöitä. Kaikki yhtälöt pitää tasapainottaa kummallekin puolelle yhtäläisyysmerkki. No, tämä pätee kaikissa skenaarioissa paitsi kun haluat laihtua. Jos tavoitteena ruokavalio valvonta on laihtua, sinun täytyy syödä noin 200 kaloria vähemmän päivässä kuin asiakas käyttää. Esimerkiksi, jos ruokavalio valvonta-ohjelmisto käytät osoittaa, että olet käyttää noin 2300 kaloria päivässä sitten, toisella puolella yhtälö kalorit saatuja ruoan saanti ei saisi ylittää 2100 päivässä. Vaje 200 kaloria olisi täytettävä rasvanpolttoa. Muista ruokavalion ohjaus laihtuminen, maaginen kalori alijäämä ei 200. Älä anna vaje olla enemmän kuin 200 tai voit päätyä kanssa toivottuja lääketieteellisiä ongelmia.

Tutustu myös terveellisen ruokavalion ruokavalio suunnitelmia ja annoskokojen lapsille
.