Kestävyyden suuntaviivat Paino Loss_laihduttaminen ja laihtuminen

Kestävyyden suuntaviivat Paino Loss

On monia tapoja vähentää kehon painoa, mutta usein nopeammin tuloksia voi kääntyä olla lyhytaikainen, säilyttäen terveen painonpudotuksessa ajan on usein epäonnistunut. Jos olet onnistunut menettää joitakin puntaa mutta takaisin ne myöhemmin, se on luultavasti aika muistaa perusohjeet kestävän laihtuminen.

Kuten lähes kaikki koskevat ihmiskehon, laihdutus ja pitää se pois vaatii hitaasti ja asteittaisia muutoksia, jotta kehon sopeutua. Jotta säilyttää terveen painon pitkällä aikavälillä mahdollista, tarvitset elinikäinen muutokset - täytäntöönpanoa käyttäytymisen ruokavalintoihin ja lisää liikuntaa, ja yrittää hitaasti tehdä niistä osa jokapäiväistä elämää.

pysyt motivoituneena sinun täytyy muistaa että jos pystyt lopettaa painonnousu, voit parantaa terveyttä. Edes suhteellisen pieniä muutoksia vähentäminen kehon paino prosentteina. Oikea ravinto ja kuntoisille ovat hyödyllisiä terveydelle, vaikka jostain syystä ne eivät johda laihtuminen.

Jos haluat säilyttää elinikäinen terveellinen paino, se kaikki tulee tasapainon energia tarpeita elimistöön. Tässä muutamia perusohjeita kestävän laihtuminen:

Kauppa Smart syödä oikein

Kehosi tarvitsee oikeus polttoaineen kestämään ja toipua haasteisiin kiireisen stressaava päivä. Paras tapa saada kaikki elintärkeitä ravintoaineita tarvitset, on tällaisen monimuotoisen tarjonta ravinteiden-rikas elintarvikkeita, jotka voivat tarjota tarvittavat energiaa, proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita, kaikista eri elintarvikkeiden ryhmät. Enemmän tuoreita ja värikkäitä ateriat ovat - enemmän erilaisia ravintoaineita saat.

Useimmat näistä fiksu ruokavalintoihin voit saada paikallisessa supermarketissa. Sinun tarvitsee vain katsoa ympärilleen:

tuore erivärisen hedelmiä ja vihanneksia

Various koko jyvä elintarvikkeita

Vähärasvaiset maitotuotteet

vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ja kalaa arvokkaita aminohappoja.

Tässä helppo vihje: kun eväs aterioiden välillä, tehdä sen hedelmä tai vihannes, sen sijaan suklaapatukan tai pelimerkkejä. Näin saat enemmän kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja vähemmän sokereita, ja rasvoja.

Control Your Kalorit vaihtamalla Ruoat, ei sulkenut kyseiset

Yksi vakavimmista ravitsemukselliset syitä yli-paino-ongelmia on korkea kaloripitoisuus elintarvikkeiden, johon lisätään rasva ja sokeri, kuten makeisia, pientä purtavaa ja virvoitusjuomia. Syödä terveellisesti ei tarkoita, sinun täytyy välittömästi sulkea kaikki rasva ja sokeri pois ruokavaliosta. Kuten olen sanonut alussa - se on noin tekemällä pieniä ja asteittaisia muutoksia. Syöminen ja juominen pienempiä annoksia voi todella tehdä ero valvoa määrä energiaa ja vähentää liiallinen kaloreita.

Jos haluat tehdä muutoksia siedettävämpää ja helppo toteuttaa, avain on kohtalainen, ei poista. Ohjaaminen annoskokoja on hyvä esimerkki siitä, miten leikata painoa pois. Kuluttaa vähemmän sokeria, voit rajoittaa virvoitusjuomien saanti kupillinen päivässä ja vaihtaa porevesi muun ajan.

Edut syö terveellistä ja käyttäessään

tasapaino oman päivittäin kalorimäärää kautta asianmukainen ravitsemuksellisia vaihtoehtoja ei riitä. Toinen keskeinen hetki on uhrata enemmän energiaa tahallista liikuntaa, koska useimmat meistä kuluttaa enemmän kaloreita päivässä, kuin käytämme ylös.

Lukuun ottamatta pysyvien laihtuminen, liikunta on hyödyllistä parantaa sydän-järjestelmä ja mahdollistaa parempi ja kattavampi ravintoaineiden imeytymistä. Pienin suositeltu hyvän terveyden on 30 minuuttia kohtalaisen tai voimakasta toimintaa viitenä päivänä viikossa. Päästäkseen ja ylläpitää terveen painon, saatat joutua lisäämään liikuntaa ja lisää hitaasti jopa rutiinia. Sekä sydän ja kestävä koulutus tarvitaan voimaa ja terveyttä. Jos sinulla on liikunnan puute, aloita osallistuvat enemmän liikuntaa. Lyhyt 20-30 minuutin kävelyllä puistossa lisäisi ylös ja tuoda sinulle askeleen lähemmäksi saavuttamaan laihtuminen tavoite.
.