Keeping Ruokavalio Diary

dokumentointi laihtuminen prosessia ruokavalio päiväkirja voi todella auttaa sinua tietää mikä toimii (ja mikä ei). Ja se voi auttaa pitämään sinua motivoitunut ja onnistunut.

Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää.

ruokavalio päiväkirja ei ole vain paikka kirjoittaa ylös mitä syöt, kuinka paljon vettä kuluttavat, ja määrä hedelmien ja vihannesten annosta syöt (vaikka et halua käyttää lehden tallentaa jokaisen näistä asioista.)

ruokavalio päiväkirja on myös paikka voit freewrite noin laihtuminen matkaa. Tämä prosessi auttaa sinua olemaan tarkkaavainen mikä toimii ja mikä ei toimi oman ruokavalion – ja elämässäsi (sekä fyysisesti että henkisesti.) B

Freewriting on helppoa, ja se voi olla valtava väline napauttamalla alitajuntaan. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on löytää sileä, vapaasti virtaava kynä ja laihtuminen päiväkirja. Aseta ajastin kymmenen tai viisitoista minuuttia, jos se auttaa sinua, ja kirjoittaa niin nopeasti kuin voit – muokkaamatta itse. Älä lopeta lukemaan uudelleen tai yliviivata. Vain pitää kirjallisesti, mitä on mielessäsi, kunnes ajastin sammuu.

Freewriting oman ruokavalion lehdessä on loistava tapa tallentaa tapahtuvat muutokset kehon ja mielen aikana laihtuminen matkaa. Miltä tuntuu fyysisesti? Miten eri ruokavaliovalintoja muuttaa mielialaa ja energian tasoilla? Oletko tunne energinen koko päivän? Miten sinä nukkumassa?

Jos tuntuu että olet kärsii masennuksesta, älä epäröi hakea apua. Ja jos huomaat, että energian tasoilla alkavat lippu, tehdä ajanvarauksen nähdä lääkäri. Itse asiassa, sinun pitäisi nähdä lääkäriin ennen kuin aloitat mitään laihtuminen ohjelma.

Myös käyttää laihtuminen journal dokumentoida miten sinusta tuntuu, kun päivittäistä workout. Kun liikut, olet todennäköisesti tuntuu tietty elämäniloa ja, jos voit tallentaa että sanoin, se voi olla valtavasti motivoivaa lukea seuraavana päivänä, kun et ole niin varma, että haluat sitoa nuo urheilujalkineille.

Voit myös käyttää näitä liikunta kirjoituksia mitkä muodot liikunta todella rakastat. Kun rakastat tietty rutiini, voit olla enemmän todennäköisesti jatkuu toimi.

Voit myös käyttää ruokavalio lehden visualisoida miten haluat kehosi näyttää ja tuntuu. Kirjoita tiedot. Kun olet Ihannepainosi, miten näytät, tuntuu, ja käyttäytyä? Minne aiot mennä, mitä teet, ja millaisia ​​vaatteita käytät?

Ja älä raja itsesi yksinkertaisesti kirjoittamalla ruokavalioosi lehdessä. Käyttää kuvia lisäksi sanoja. Lippaassa leikkeet asuja haluat käyttää ja kuvia tai valokuvia, jotka kuvaavat henkilökohtaisia ​​määritelmä terveyteen ja hyvinvointiin. Voit piirtää, maalata tai piirrellä päiväkirjaasi – mitään auttaa sinua dokumentoida prosessia ja pysyä innoittamana.

Kun alatte laihtua, mene takaisin läpi ruokavalio lehdessä, jotta voit nähdä etenemistä oman asenne ja mielentila.
.