Yllätyksiä glykeeminen indeksi Chart

Glykeeminen indeksi (tai GI) on epäilemättä loistava työkalu kaikille. Kaikki pelaajat diabeetikoille laihduttajille hyvä vanhanaikainen terveys pähkinät on löytänyt arvo tutkiessaan glykeeminen indeksi kaavion. Jos olet huolissasi terveydelle, on monia hyviä syitä tutustua GI. Glykeeminen indeksi kaavio on suunniteltu auttamaan ihmisiä nopeasti arvioimaan, miten eri elintarvikkeiden vaikuttaisi verensokeria. GI lista osoittaa, kuinka nopeasti ruoka on pilkottu ja sitten käännetään sokeria.

Ette todellakaan voi sormella ja arvaa mitkä ruoat olisi hyvä tai huono verensokerisi. Osa tiedoista voit saada glykeeminen indeksi kaavio on melko arvaamaton. Koska kaikki elintarvikkeet ovat erilaisia, se ei ole yllätys, että erot GI voivat olla hyvin erilaisia ​​toisistaan. Se vain niin, että glykeeminen indeksi kaaviossa on joitakin melko suuria yllätyksiä sitä.

Yksi suurimmista yllätyksistä indeksi on GI pisteet vesimeloni. Vaikka useimmat hedelmät ovat alhaiset tai kohtalainen kartalla, vesimeloni on eri juttu. Vesimeloni on korkea GI ruokaa, joka voi aivan varmasti vaikuttaa oman glukoosipitoisuus merkittävällä tavalla. Tästä tärkeä syy, on tarpeen diabeetikoille olla tietoinen ruokaa, kuten vesimeloni. Nyt tämä ei ole osoittaa, että vesimeloni on huono sinulle, koska tämä ei ole. Vesimeloni on erilaisia ​​ravintoaineita ja on vähän kaloreita. Vesimeloni voi tehdä hieno vaihtoehto laihduttajille, jotka tarvitsevat "sokeri fix" ja haluavat välttää kemiallisten ja säilöntäaine kuormattuna roskaruoka. Kuitenkin, diabeetikoille ja niille, jotka haluavat välttää korkea GI elintarvikkeita pitäisi varmaan etsiä muualta kun poiminta hedelmiä.

Toinen yllätys glykeeminen indeksi kaavio on, että päivämäärät ovat hyvin korkealla listalla. Lyhyesti, on syy, että päivämäärät ovat niin hiton maukasta! Yksinkertaisesti sanottuna, päivät voi olla merkittävä vaikutus oman verensokeri. Joten vaikka maukas, jotka haluavat välttää elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi kaavion, valitettavasti päivämäärät ovat yksi välttää.

Mitä miellyttävä yllätys, vain vaihtamalla bataatit ja jamssi voi siirtyä merkittävästi pienempi glykeeminen indeksi kaavio. Jamssit ovat täynnä ravitsemus mutta myös melko vähän alempana GI kuin bataatit, jotka ovat melko korkealla glykeeminen kaavion. Siten vain vaihtamalla bataatit ja jamssi, on mahdollista nauttia hyvin samankaltainen ruoka ilman todellista kääntöpuolensa. Tämä Yam esimerkki auttaa korostavat miten kaavio voidaan käyttää erittäin tehokas väline suunniteltaessa aterian valintoja. Useimmat ihmiset nauttivat Yam yhtä paljon kuin heillä bataatti. Siksi, joten tämä kytkin olisi helppo.

Glykeeminen indeksi kaavio on täynnä yllätyksiä. Huolellisesti Käyttämällä tätä kätevä lista, on mahdollista, laihduttajille, diabeetikoille ja niille, jotka haluavat välttää vuoristorataa Sugarin huippuja ja laaksoja voi suuria parantaa heidän terveyttään. Yksi tärkeimmistä eduista käyttäen indeksi on, että yksi todennäköisesti paljastaa monenlaisia ​​väärinkäsityksiä siitä, missä eri elintarvikkeet kantaa indeksi kaavion. GI, lyhyesti sanottuna, auttaa ketään, joka käyttää sitä tehdä viisaampia ruokavalintoihin.
.