On Emotional ylensyöntiä Punnitus You Down?

Oletko:

* syöminen kun Aren &'; t todella nälkäinen?
* Kamppailee stressiä tai “ hermostunut &"; syö?
* kiertää keittiö koska voit &'; t löytää “ asia &"; että tyydyttää sinua?
* syöminen kun olet kyllästynyt, väsynyt, turhautunut, tai lykkääntyy tehdä jotain muuta?
* koko ajan nälkä – ei väliä mitä tai kuinka paljon syöt?

Jos niin, se &todellisten tuloste; s aihetta kysyä, onko emotionaalinen syöminen on saada tavalla teidän terveelliset ja laihtuminen maalia. Me kaikki syömme emotionaalisesti. Me &'; uudelleen kannustaa ystävien, perheen, ja media yhdistää ruokaa kaikenlaisia ​​lämmin, mukava, herkullinen asioita, jotka eivät ole pelkästään tarvetta polttoainetta. Me &'; uudelleen opetettu ajattelemaan “ mukavuus elintarvikkeet &"; ja tavoitella tiettyjä ruokia, kun haluamme juhlia tai kalvaa pettymyksistämme. Emotionaalinen syöminen on tosiasia useimmille meistä. Mutta jos se riistäytyy käsistä, se voi ottaa yliotteen ja tullut ensisijainen tekijä painosi kamppailuja.
Jos sinulla on kova aika emotionaalista ylensyöntiä kuin tiedät mitä noidankehä se voi olla puhkeaisi on.

Muista, että se on noidankehä ja soveltaa näitä strategioita irrottautua emotionaalinen ylensyöntiä aikana ja alkaa kävellä eri polkua.

1. Soita se emotionaalinen syöminen. Jos käytät ruokaa keinona selviytyä tunteita tai tarpeita, kuin kutsua sitä mitä se on. Kun tunnistaa emotionaalinen syöminen, anna mennä muut nimet Käytät ve käyttänyt – tiedät – ne, jotka jättää olo kauhea itsestäsi, syyllinen, ja ehkä jopa hävetä. Asia on, että olet emotionaalinen syöjä. Kyse ei ole, että olet laiska, heikosti motivoitunut, tai kuriton.

2. Jos aiot muuttaa mallia, sinun täytyy ymmärtää ensin. Siksi mitään ruokavaliota valitset luultavasti petä sinua. Ruokavalio doesnt &'; t opettaa sinua kuuntelemaan itseäsi ja ymmärtää rakenteessa syöminen. Ruokavalio voitti &'; t auttaa sinua ymmärtämään, mitä ajaa sinua keittiöön jälkeen Käytät ve jo syöty ateria. Se voitti &'; t avulla voit selvittää, mitä olet todella himo, tunne, tai tarvitsevat että isn &'; edes ruokaa. Kun aika ymmärtää, mitä &'; s todella tapahtuu auttavat sinua veneen strategia, jossa puututaan syy teidän ylensyöntiä. Ohjelmat kuten emotionaalinen syöminen Toolbox ™ 28 Päivä Ohjelma voi olla hyötyä, jos huomaat, että tarvitset uusia työkaluja tai tunnistamis- mitä &'; tekeillä tai auttaa luomaan vaihtoehtoja ylensyöntiä.

3. Don &'; t vain sanoa ei. Ei isn &'; t strategiaa. Menestyksekkäästi hallita emotionaalinen syöminen, Käytät menossa on päätettävä, miten Käytät menossa käytä ruokaa tavalla Käytät ve käyttänyt sitä aiemmin. Mitä &'; n keskeisiä tässä on tietää, mitä aiotte tehdä sen sijaan vedota ruokaa. Liian monet laihtuminen suunnitelmia epäonnistua puutteen vuoksi tämäntyyppisten suunnittelua. Tee lista ennen kuin aloitat seuraavan laihtuminen yritys – tai vielä parempaa – tehdä se nyt. Mitkä ovat sinun kriisipesäkkeisiin, laukaisee, ja emotionaalinen syöminen vihjeitä? Mitä voit kokeilla sijaan kääntyvät ruokaa?
.