Oletko Mindless Muncher?

Kuvittele ruokajuomat talosi. Onko se mennä näin?

lapset huutaa, koira haukkuu, puhelin soi, ja lapset näkevät nälkää NYT! Jalkapallo käytännössä juoksi myöhään sinulle jää vähemmän aikaa valmistautua illalliselle, pianonsoiton alkaa 30 minuutissa, ja sinun täytyy ruokkia kaikki muutkin ja syödä liikkeellä. Saat lapset istuu alas ja illallinen koostuu työntämään jääneen makaroni ja juusto, että he eivät syö suuhusi kun ajaa ulos ovesta. Aikana tuudittaa toiminta, voit napata pussi jotain rapeita kun kuroa umpeen sähköpostit. Kun hektinen päivä on takanasi, et voi ajatella tehdä mitään muuta kuin tuijottaa tv kulhoon jäätelöä sylissä.

Tämä ei ole skenaario, joka asetetaan vaiheessa tietoinen syöminen , on se?

Kun syömme tietoisesti, monia asioita tapahtuu. Ensinnäkin, olemme tietoisia siitä, kuinka paljon syömme. Olemme enemmän sopusoinnussa kehon signaaleja, jotka kertovat meille, milloin syödä, kuinka paljon syödä, ja kun kehomme on saanut tarpeekseen. Me syödä liikaa vähemmän, koska me maksamme enemmän huomiota siihen, mitä kehomme on. Kun syömme tietoisesti, voimme myös täydellisemmin nauttimaan ruokaa, koska olemme keskittyneet maku, rakenne, aromi, esillepanoa ja ilmapiiri, jotka ympäröivät meitä ja ruoka, jota syömme. Kun syömme tietoisesti, kehomme määrittämiseksi, milloin syödä toisin kuin tapahtuman kellon, tai näyttää televisiossa.

Kuva kauniilla pöytä kynttilät, Kiinan ja kipinöitä hopean. Musiikki soi pehmeästi taustalla, olet pukeutunut jotain koskettavaa ja kumppanisi ilmoituksia kuinka suuri näytät. Olet nälkäinen päivälliseksi, ruoka näyttää herkulliselta ja voit rennosti kävellä pöydän oman kauniisti valmistettu ateria. Ei olisi vaikea syödä tietoisesti tässä tilanteessa, olisi se?

syödä tietoisesti, ensimmäinen askel on olla tietoinen siitä, mitä, milloin ja miksi syöt. Sinun pitää kiinni itse syö, kun et ole nälkäinen.

Niin usein syömme mindlessly kun olemme ohimennen ruokaa toisille, joten välipaloja lapsille, päivällisen valmistaminen, kävely ohi karkkiastiaan työssä, lukea tai katsella televisiota. Saatamme jopa löytää itsemme etsivät jotain syötävää, kun meillä on muutama minuutti ylimääräistä ennen seuraavaa toimintaa, käyttäen ruokaa kuin tapa tappaa ylimääräistä aikaa. Somethings saatamme mennä keittiöön, avaa kaapit ja ihmetellä, miksi me olemme edes olemassa!

En puhu emotionaalinen syöminen, jossa ruoka käytetään selviytymiskeinona tarjoaa nopeasti helpotusta teidän emotionaalista tuskaa . Se on aivan toinen keskustelu. Puhun mieletön syöminen jossa häiriötekijöitä ja tietämättömyyttä aiheuttaa voit toteuttaa ruokaa, kun et ole nälkäinen-kun et maksa mitään huomiota siihen, mitä syöt!

Tässä muutamia ajatuksia avulla voit tulla enemmän tietoiseksi syöjä ja valloittaa että mieletön mutustellen.

1) Lopeta ja kysyä itseltäsi, miksi et syö.

Usko tai älä, et voi edes ymmärtää, että olet oli jotain käteen tai suuhun. Kysy itseltäsi, jos voisi mahdollisesti olla janoinen sijaan. (Meidän jano mekanismi ei aina toimi tehokkaasti. Olemme usein sekoittaa jano nälkään).

2) Kysy itseltäsi, mitä todella tarvitset.

Jos olet kyllästynyt, tarvitset jotain tekemistä - ei jotain syötävää! Jos et tiedä mitä tunnette, sinun täytyy selvittää, että ulos, liian!

Jos syöt vain siksi ruoka on olemassa, tässä on muutamia temppuja, jotka voisi sopia sinulle.

Chew Gum - Jos haluat vain pitää suu kiireinen, purukumi saattaa täytä tätä suullista tarve.

Teeth Whitening Strips - Et voi syödä 30 minuuttia yksi. Vähemmän syöminen ja valkoisemmat hampaat!

Näpit pois komission - Puola kynnet, sovelletaan kermainen tuoksuva kosteusemulsio, neuloa, tai jopa kuluminen kumi keittiö käsineitä. Olisi vaikea syödä mindlessly kanssa mitään näistä esteitä.

harjata hampaat - Voisit myös piipahtaa hengenvetoon nauhat. Monille ihmisille, nauttien että Minty, raikkaan maun estää syöminen.

Etsi jotain muuta tekemistä - Harjaa koira, puhdas laatikko, mitään, että pitää sinut kiireinen ja ulos keittiöstä.

Kuvittele - Kuva säännöllinen kokoinen levy. Nyt kuva, että levy kaikki välipalat, puree ja kohtelee että te tarttui mindlessly päivän aikana. Laittaa kaiken levylle että olet tarttui kun käveli karkkiastiaan, söi seisomaan, maistanut kun olit ruoanlaitto, syömäjälkiä kun olit puhelimessa, otokseen kun olit ruokinta lapsia, tai snacked kun katseli TV. Miten levy näyttää? Onko se täynnä?

Kun oppiminen syödä tietoisesti, on tärkeää keskittyä teidän ruokaa syöt sen. Paras tapa on kun syöt hitaasti, istua alas ja keskittyä esimakua syöt. Monet äidin tuntuu että istuu alas ateria on harvinaista herkkua. Mutta istuu alas aterian, monia asioita tapahtuu. Olet enemmän tietoisia summa syöt ja miksi syöt. Tietoisena syöminen johtaa myös paremmin ruoansulatusta. Saat enemmän hyötyä ravintoaineita syöt. Lopuksi, syömällä tietoisesti, olet lähetät tärkeän viestin itsellesi, että olet arvokas ja ansaitsee noin paljon kaivattua itsehoidon. Olet kohdella itseäsi joitakin ystävällisyyttä ja kunnioitusta, jotka pursuaa muihin ympärilläsi.

Ja se on niin paljon parempi kuin jäänne makaroni ja juusto!
.