Omega 3 Painonpudotus Linkki Revealed

Uudet havainnot osoittavat, että omega-3 rasvahappoja EPA ja DHA voi olla tärkeä rooli painonhallinnassa.

Tutkimus julkaistiin huhtikuussa 2009 kysymystä British Journal of Ravitsemus ja suoritettiin tutkijat University of Newcastle, Australia.

Tutkimukseen osallistui 124 henkilöä vaihtelevia painoja.

Osallistujat luokiteltiin terveen painon, ylipainoisia tai lihavia perustuu niiden painoindeksi indeksi. Erittely kunkin ryhmän oli:

1. Terveellinen paino - 21 osallistujaa (17%) B

2. Ylipaino - 40 osallistujaa (32%) B

3. Lihavat - 63 osallistujaa (51%) B

mittaamiseksi omega 3 laihtuminen potentiaalia tarkasti ja välttää vinossa tuloksia, tutkijat eivät aiheuttaneet osallistujat jo ottaen omega 3 täydentää.

osallistujia paastolla vähintään 10 tuntia, ja sitten otettiin verinäytteet.

Tutkijat havaitsivat, että osallistujat, joilla on korkeampi omega-3 tasoa yleensä on terveempiä BMI &'; s, pienempi vyötärö, ja alemman lantion kokoa.

Kaiken he huomasivat, että lihavia ihmisiä oli omega 3 tasoa 4,53%, verrattuna 5,25% niiden terve-paino ikäisensä.

Tulokset tukevat useat aikaisemmat tutkimukset, jotka ovat tutkineet yhteys omega- 3 kulutus ja painonhallintaan.

erityinen mekanismeja omega 3 painonpudotuksen hyötyjä ovat vielä epäselviä, mutta useat aikaisemmat tutkimukset osoittavat muutamia mahdollisuuksia.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että omega-3 rasvahappoja voi lisätä tunteita täyteyden. Erillinen eläin tutkimuksessa todettiin, että omega-3 &'; s saattaa lisätä lämmön polttamalla energiaa (yhä aineenvaihdunta kiihtyy).

Vaikka tieteen takana omega 3 painonpudotuksen hyötyjä on vielä tutkittavana, se on jo osoitettu, että nämä välttämättömät rasvahapot voivat auttaa hallitsemaan verenpainetta, alentaa riskiä sydänkuoleman ja pienentää dementian riskiä.

keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio ei sisällä riittävästi omega-3 rasvahappoja, joita löytyy runsaimmin vuonna rasvaisista kaloista, kuten makrilli ja lohi. Tämä tekee siitä hyvä harkita omega 3 täydentää korkea rasvahapot EPA ja DHA.

On tärkeää varmistaa käytät laadukkaita täydentää sertifioitu puhtaus koska jotkut kalaöljyt voivat sisältää haitalliset epäpuhtaudet kuten lyijyä ja elohopeaa.
.