Sulata 10 kiloa Yksi Month

Tavoitteena tavoite menettää 10 puntaa kuukaudessa on yksinkertainen ja turvallinen tavoitteena on auttaa sinua saada kuntoon nopeasti. Tavoite mitään korkeammalle voi olla haitallista terveydelle, ja 10 kiloa on riittävä tavoite todella saada sinut motivoitunut nähdä merkittäviä muutoksia elimistössä.

Laihdutus on hyötyä sinulle monin tavoin, mukaan lukien lisäämällä yleistä energiaa ja terveyttä. Muutamalla yksinkertaisella ja helppoja vaiheita voit olla oma tapa menettää 10 kiloa kuukaudessa.

Vaihe 1
On tärkeää heti vähentää kalorien saanti. Kuukauden ohjelma voi aiheuttaa voit leikata noin 500 päivittäistä kalorimäärää. Sinut vähentämällä ruoan kulutusta paljon, jopa 15- 20%. Tämä ei ole välttämättä huono kehosta; sen sijaan saat entistä oikea ohjelma mitä olisi pitänyt tehdä aluksi. Voit myös vaihtaa rasvaisia ​​korkea kalori elintarvikkeet terveellisempiä valintoja, joten pysyt täysi mutta terveellisempiä vaihtoehtoja. Voit myös leikata kaloreita hikoilu, joten on tärkeää saada sydämesi kilpa. Päivittäinen liikunta vähintään 30 minuuttia auttaa tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

Vaihe 2
Vaihe 2 on yksinkertainen-päästä kuntosalille ja suunnitella johdonmukaisen aikataulun voit kiinni. Jos voit yrittää saada kuntosalille vähintään 3 kertaa viikossa voit lisätä laihtuminen potentiaalia. Jos et pysty ohittamaan kuntosalille, se on varmasti mahdollista treenata kotona. Voit aloittaa nostamalla pieni painoja vähintään 30 minuuttia päivässä, valmistuttuaan raskaampia painoja ajan myötä. Sinun pitäisi yrittää vaihtoehtoinen painonnostossa joidenkin sydän toimintaa sekä muuttaa mitä olet tekemässä. Lopulta se on hyvä yrittää saada 30 minuuttia sydän ja 30 minuuttia voimaharjoittelun päivässä.

Vaihe 3
Ruokavalio on yleensä vaikein osa teidän laihtuminen ohjelma. Vaikka on vaikea pysyä poissa roskaruoka, on suositeltavaa kiinni proteiinipitoista ravintoa, joka sisältää kuitua. Jos yrität tarkasti seurata kalorien saanti, yrittää syödä kotona niin paljon kuin mahdollista, koska useimmat ihmiset vaikeampi katsella mitä he syövät tai eivät langeta, jos he syövät pois.

Noin 4 viikkoa, sinun pitäisi nähdä joitakin merkittäviä tuloksia elimistössä. Olipa Käytät ve menettänyt rasvaa ympäri midsection tai alkoi huomata enemmän lihaksia kehon, sinun pitäisi alkaa nähdä joitakin parannuksia. Menettää 10 puntaa kuukaudessa on suuri tavoite, mutta se on tärkeää pitää kiinni ohjelman jatkaa menettää ylipaino ja säilyttää oikea kehon paino kun tulet tavoitteesi.
.