5 Ruokavalio Red Flags Avoid

Vähän aikaa sitten sain myynninedistämistarkoituksessa kirjanen postin hyvin tunnettu ja "uskottava" yritys (ne on laaja tieteellinen neuvottelukunta), joka julkaisee kuukausittain lehteä terveyteen ja ennaltaehkäisy, sekä useita kirjoja eri terveyteen liittyvistä aiheista.

Se oli järkyttävää lukea läpi ja laske monia törkeää lupauksia ja väitteitä ruokavalionsa ja terveysohjelmaa. Tässä muutamia lainauksia:

"drop 30 lbs. Nopea!"

"TUUMAA OFF vatsan 10 minuuttia päivässä!"

"kutistua vyötärön kanssa vitamiini ! "

" Onko sinulla muutaman minuutin Lose 25 kiloa? "

" 6 tuntia Harjoitus 6 minuutissa "

" Vain 30 sekuntia Harjoituskertatavoitteet! "

" miten voit kääntää Your Hidas aineenvaihdunta - polttaa enemmän rasvaa käyttämättä! "

" Top-Secret Fat Scorcher Burns yhdeksän kertaa Fat kanssa käyttäessään! "

"Katso, kuinka kaataa korkea verenpaine tekemällä käytännössä mitään!"

"Get nuoremmat Every Day!"

Believe Mitä Haluamme uskoa

Niin houkuttelevalta kuin se on uskoa näitä otsikoita, meidän täytyy ryhtyä aivomme kun luet ja suodattaa pois melun ja mis-totuuksia. Auttamaan sinua tekemään tämän, aion kertoa "5 Diet Red Flags", joita voit käyttää auttaa sinua suodattaa 98% mainoksia ruokavalio ja painonlasku näet tänään.

5 Diet Red Flags

Kun kuulet tällaisia ​​ruokavalion - juokse!

1. Ruokavalion että lupaus radikaaleja, nopea laihtuminen.

Me kaikki tiedämme nyt, että voit vain hävitä 1-2 lbs. viikossa, jos se on rasvaa tappio. Tämä johtuu olemassa 3500 kaloria per kiloa rasvaa. Ruokavalion ja liikunnan, eniten rasvaa voit menettää yhden viikon on 1-2 kiloa. Joten miksi me halua menettää enemmän kuin tämä, nopeammin kuin tämä? Ainoa tapa se voidaan tehdä on menettää vettä (joka ei ole kaloreita) tai lihakseen (joka on noin 600 kaloria per lb). Vesi vain tulee takaisin myöhemmin, ja lihasten menetti vain alentaa kalorien-poltto ja aineenvaihdunta - joka on itseään.

2. Ruokavalion, jotka väittävät yhtään harjoitusta tarvitaan.

saamiset tehdään, että tietty pilleri, kerma, juoma tai ruoka yhdistelmä kasvattaa metabolisen korko, joten sinun ei tarvitse käyttää. Vaikka se voi olla totta, että pieni aineenvaihdunta kiihtyy nousu on mahdollista joitakin näistä menetelmistä, on yleensä negatiivisia sivuvaikutuksia käyttämään niitä. Mutta suuri haittapuoli on, että kun vertaa näitä menetelmiä todellisiin korotuksiin aineenvaihduntaan että käyttää säädetään - niiden tehokkuutta kalpenee verrattuna. Ja liikunta on kymmeniä myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja toiminta kehon samoin.

3. Ruokavalion, jotka ovat alle 1000 kaloria päivässä.

On vaikeaa saada kaikki ravintoaineet alle 1000 kaloria päivässä. Ja me kaikki olemme kuulleet nyt, että kun teet tämän, kehosi menee "survival" -tilassa ja alentaa metabolisen kalori-palamisnopeus. Joten se on tuhoisa monin tavoin. Saatat olla maltillinen alkuperäisen laihtuminen, mutta hidastuu kehosi sopeutuu.

4. Ruokavalion, jotka poikkeavat huomattavasti siitä, miten syöt nyt.

On totta, että jos ruokavalio parantunut,, sinun täytyy tehdä joitakin muutoksia. Mutta jos se on liian raju muutos, tai tapa syödä, että useimmat ihmiset voi mitenkään jatkaa pitkän aikavälin, niin se todennäköisesti luovutaan jälkeen paino on menetetty. Se on yksi "yo" ja "jojo".

5. Ruokavaliot, jotka väittävät olevansa vaivatonta.

OK, tässä yksi meidän on todella potkia itseämme uskoa. "Se oli yhtä helppoa kuin putoamisen lokin!" Todellako? On selvää, todellinen paino ja rasvaa tappio voidaan ylläpitää ja on terve ei voida saavuttaa muulla tavoin kuin vanha kunnon "elämäntapojen muutos." Mitään helpompaa ei joko ole todella tehokas, tai on kielteisiä sivuvaikutuksia käyttämästä pitkäaikaisia, ja mahdollisesti jopa lyhyellä aikavälillä.

Terveellinen syöminen Helppoa - Mutta Ei Vaivaton!

Miten syödä terveellisempiä ja vähentää kaloreita samaan aikaan? Syömällä Suurin osa ravinnekuormituksesta-ruokien. Elintarvikkeita, jotka ovat eniten ravitsemus vähiten kaloreita antaa sinulle eniten "ravitsemukselliset bang for buck." Ne ovat paras elintarvikkeiden ihmiskehon yleistä. Tuoreet raaka tai höyrytettyjä vihreät lehtivihannekset ja vihannekset yleensä pisteet korkein tähän luokkaan. Koko raaka hedelmät tulevat toiseksi. Sitten tulevat täysjyvätuotteita, palkokasveja (pavut, herneet, pähkinät ja siemenet), vähärasvainen meijeri, ja lopuksi - vähärasvaista lihaa.

Toinen tapa tehdä terveellisiä syöminen yksinkertainen on valita elintarvikkeita, jotka on eniten VOLUME kaloria kohti. Näin vatsasi on täynnä ennen kuin overeat kaloreita. Luettelo näistä elintarvikkeet on vain noin samassa järjestyksessä kuin yllä kaikkein ravinteiden tiheä elintarvikkeet. Tuoreet kasvikset, hedelmät, täysjyvätuotteita, palkokasveja, vähärasvainen meijeri, sitten vähärasvaista lihaa. Yleensä elintarvikkeita, jotka ovat korkea vesipitoisuus yleensä ovat hyvin täyte. Jos kalorit ovat alle 50 per kuppi - tämä on erinomainen. Jos 50-100 kaloria, hyvä. Jos 100-200 +, oikeudenmukainen. Yli 200-300 +, olla varovainen.

Yhdistä nämä syö kuvioita kohtalainen käyttää ohjelmaa, kuten kävely, uinti, pyöräily 30-45 minuuttia 5-6 kertaa viikossa, ja sinulla on kaikki mitä tarvitset tehdä se oikein, ja tehdä se turvallisesti ja tehokkaasti. Tärkeintä liikunnalla on tehdä jotain nauttia. Joten voit kävellä tai polkupyörällä pitkin rantaa, tai kokeile tanssi-tyyppinen luokka, joka on nautittavaa, kun aika kuluu nopeasti.

Tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka seurata mitä he syövät päivittäin kaksi kertaa yhtä menestyksekäs kuin ne, jotka "siipi sitä." Ne, jotka ovat tukiryhmä tai kaveri käydä läpi ohjelman yhdessä, ovat kaksi kertaa onnistunut uudelleen. Joten lisätä mahdollisuuksia menestykseen laittamalla kaiken yhteen. Tässä on teidän tulevaisuuden menestystä!
.