Motivaatio ja Mind: miten ajatella itse Ohut, Terve, ja Happy

“ sen ei &'; t vie paljon voimaa tehdä asioita, mutta se vaatii paljon voimaa päättää, mitä tehdä. &Rdquo;

– Elbert Hubbard.

ystäväni äskettäin lähetti minulle tämän lainaus ja se tuntui minusta aivan totta, varsinkin kun on kyse miettiminen suuret asiat – kuten rakkaus, elämä tarkoitus, Family … .OH joo, ja ottaen huolta itsestämme. Anna &'; s Face IT – yli 60% meistä ylipainoisia ja lähes kaksikymmentä prosenttia masennuslääkkeitä ja ahdistuneisuutta lääkkeet (kolme kertaisti vain kymmenen vuotta) – se &'; s selvää, että me don &'; tiedä miten hoitaa itse hyvin. Opimme paljon koulussa kasvaa mutta isn &'; ta luokan miten olla onnellinen, kuinka rakastaa itsellemme ja muille, miten selvittää, mitä me todella haluamme elämältä, tai miten ravita ja hyväksyn kehomme. Joten se &todellisten tuloste; s meistä, kuin aikuiset, jotka haluavat olla hyvässä kunnossa ja elää täysipainoista elämää ja välittää että lapsemme, alkaa oppia vaalia itseämme. Ja voimme &'; tehdä sitä ennen kuin tiedämme yhden asian – mikä tekee meistä rasti, mikä on kipinä, joka työntää meitä kohti terveyttä. Meidän on tiedettävä, mikä motivoi meitä tai emme koskaan todella pystyy saavuttamaan tavoitteemme.

Olen luovuttaja. Se &'; totta. Lähes kaikki, mitä olen koskaan tehnyt olen lopettaa, ja usein se on vain kun Saan hyvä, saada mukava. Tulen niin lähellä mietitään sitä, hallitseminen ja sitten &'; pöh &' ;! Jostain omituisesta syystä minun tulipalo juuri sammuu. Yhtäkkiä tekosyitä lennät – se &'; s liian kylmä juosta, I &'; m vain ole sillä tuulella kirjoittaa, rakastan että Joogatunnin mutta se &todellisten tuloste; s liian myöhään yöllä … näet missä olen menossa. Vasta viime aikoina olen voinut todella istua alas ja alkaa selvittää, miksi näin on. Motivaatio on erilainen meille kaikille, mutta on varmasti malleja että lankeamme. Niin lukea ja selvittää missä motivaatiota piilee ja miten valjastaa kipinä todella saavuttaa tavoitteesi:

Katso Ma, No Hands! &Ndash; Nyt meidän ego rakastaa &'; tulla &' ;. Se haluaa ominaisuuksia mutta ei niin paljon verbejä. Se helposti tarttuu &', olen juoksija &'; ja ei niinkään teko käynnissä. Se rakastaa myös kehua. Joillekin meistä, ego on tullut ansa. Kun olemme kiitosta mitä me &'; tehdä &'; ulospäin eikä keitä me &'; ovat &'; sisäisesti, että opimme usein, että ylistys muilta on arvokkaampi kuin oma tunteita. Olen usein lankesi tähän ansaan. Sen sijaan, että motivaatio itseltäni, sain sen kertoa muille, mitä olin tekemässä ja saada niiden kehua tai jopa tunnustus. Ongelmana tässä on se, että kun kaikki tietävät, se ei enää ole uusi, ja on vähemmän tyydytystä. Vähemmän tyydytys on yhtä vähemmän motivaatiota. Ja niin sitten olet seuraavaan uusi asia … .always toivovat että pikaratkaisua muilta. Sama tapahtuu, kun olet laihdutus. Saatat alkaa ottaa ihmiset kommentoivat kuinka hyvä näytät ja menetät motivaation … yhtäkkiä se &todellisten tuloste; s okei syödä roskaruokaa uudelleen tai löysällä käyttää, koska toiset ovat palkitaan sinua – vaikka et ole &'; t saavuttanut tavoitteesi. Egomme Aren &'; t katoa, ne ovat osa meitä. Joten meidän on ovelampi niitä tunnustamalla, että he ovat siellä, että he haluavat hyväksynnän muiden, ja sitten käydä meidän ystävien ja perheen osaksi tekee meistä vastuussa itsellemme. Miten teemme tämän?

* pari kanssa ystäväsi tai rakastettusi ja liikunnan kanssa. Tämä auttaa pitämään sinua slacking kun kovenevat. Varmista vain, että niitä ei voida perustella samalla tavalla olet tai saatat päätyä syö jäätelöä sijasta käyttää!
* Näillä lähimpänä sinua, miten olet motivoitunut ja nimenomaisesti pyytää heitä (varovasti!) pitää jälkeen. Ne kysyä usein, jos olet vielä kokous tavoitteesi ja paina te (kevyesti!) Lisätä nämä tavoitteet.
* Lopulta kestävä motivaatio on menossa on tultava sisältäpäin koska lopussa päivän, olemme jää itse. Joten tutkia siirtymässä motivaatio. Kokeile ajattelu ja kirjallisesti, miksi yrität syödä paremmin tai käyttää, mistä on kyse, että erityisesti kuntoiluohjelmaansa pidät jne Olet juuri ehkä huomaavat, että se on enemmän itsestäsi kuin luulet.
* Pidä joitakin tavoitteita salaisuus. Monet liike ja motivaatio valmentajat sanovat, että kaikkein heikoimmassa asemassa aika uusi liiketoiminta on alkuvaiheissa, kun se on aika paljon vain idea. Kun kerromme muille siitä niin se voi heikentää ajatusta, laimenna sitä. Sama koskee mitä tahansa elämänmuutoksen. Joten älä puhu siitä, mitä harjoitellaan niin paljon. On hyvä saada tukea, mutta jos se on ainoa tapa osaat pitää motivoituneita, olet vaarassa tulla riippuvaisiksi ulkopuolella kehua. Joten tehdä käsitellä itse, että te vain puhua tavoitteesi kerran viikossa – loppuviikon se on jopa voit motivoida itseäsi. Kuten kärki edellä, saatat yllättyä mitä löydät.

Kitchen Sink – Täällä &'; n toinen, että monet meistä pudota Rukoile. Käytät ve tehnyt niin hyvin, syödä oikein, käyttää joka päivä ja sitten tapahtuu jotain, jotain korostaa sinut ulos. Taistella rakastettusi, sairaan lapsen, Bill unohdit maksaa … stressi työntää sinua ja painat back-itseäsi. Otat pari päivää pois, syödä roskaruokaa tai lopettaa harjoituksen. Ja sitten te sanotte &'; hyvin I &'; ve jo palanut niin voisin yhtä hyvin puhaltaa se hieman &'; ja voit lähteä … tulossa pintaan vasta kun tunnet tarpeeksi huono uudelleen haluavat tehdä sen oikein. Kutsun tätä tiskiallas mentaliteetti, ja valitettavasti se usein osuu älykkäin meistä siellä, ne meistä, jotka ajattelevat globaalisti ja luovasti.

asia on, kun sinulla on vaikea ajatella askelin, mutta sen sijaan ovat &'; iso kuva &'; henkilö, se on helppo pelotella itseämme tai ulos tehdä jotain. Olemme usein kaipaamaan pieniä asioita, jotka voivat tehdä tai rikkoa tavoitteemme. Minulla oli kerran ystävä kuvata näin: Kuvittele elämäsi on kuin ajaisi yöllä. Voit vain nähdä, että pieni alue edessä auton, joka on valaistu ajovalot mutta sinulla ei' t älyttömästi klo pimeys siellä, lainkaan, että tilaa voidaan &'; näe. Sinulla on uskoa, että tie ja että kohteesi on olemassa ja että kiinnittämällä huomiota siihen, mitä näet, että sinne päästään lopulta. Elämä on sellaista. Meillä on oltava uskoa, että pienet asiat teemme täsmää suuriksi tavoitteita, että kaksi kiloa menetämme tässä kuussa sama kaksikymmentä kiloa vuoden loppuun mennessä; että kävelemällä näiden kahden mailin nyt, me lopulta voi käyttää niitä. Hyviä tapoja pitää pieni tavoitteet:

* Tiedä, että liukastumisen up on osa prosessia. Mitä me lopulta haluamme on tasapaino. Joten sen sijaan tunne, että kaikki tavoitteemme menetetään, jos teemme jotain me don &'; halua, vaan yrittää nähdä sitä luonnollista. Sitten ovat vähemmän todennäköisesti sap motivaatiota. Life isn &'; t noin täydellisyyttä, se on kyse tasapainosta.
* Tee unelma aluksella. Ota päiväkirja tai pala juliste aluksella ja leikkaa kuvia, jotka edustavat tavoitteesi – mitä haluat kaikilla aloilla elämääsi. Pidä se jossa voit nähdä sen. Tämä auttaa salli alitajuntaan tunnistaa, mitä haluamme ja vapauttaa tietoista mielissä pystyä keskittymään miten sinne pääsee.
* Kirjoita luetteloita. Ne meistä, jotka ajattelevat globaalisti yleensä pidä luetteloita, mutta hyväksymällä niitä se auttaa pitämään pieni tavoitteet siellä missä voimme nähdä niitä. Joten rikkoa tavoitteesi alas kuukausittain, viikoittain ja päivittäin säädökset ja sitten lähettää näitä luetteloita jossa voit nähdä niitä. Mistä niitä aamulla ja alussa päivä ja viikko, jotta tiedät tarkalleen mitä se on haluat tehdä. Tämäkin auttaa pitämään meitä keskittynyt.

Show Me Money – Elämme kulttuurissa, joka on nimenomaisesti materialistinen ja monet meistä ovat oppineet palkita itsemme materiaalia esineitä. Tämä on yksi syy siihen, että niin monet meistä kamppailevat meidän paino – käytämme ruokaa kuin henkistä tukea ja auta. Jotkut meistä kuuluvat myös rakenteessa tarvitsevat materiaalia palkintoja motivoiva tekijä. Tämä voi olla suuri, kun käytetään saavuttaa lyhyen aikavälin kunto ja ruokavalio tavoitteita – tekeminen vetoa jonkun kanssa ei syödä roskaruokaa tai käyttää joka päivä viikossa – mutta pitkällä aikavälillä tämäntyyppisen motivaatio aina kuuluu tasainen. On oltava jonkinlainen syvemmällä, käyttäytymiseen motivaatio jotta pysyviä muutoksia ja saavuttamaan pitkän aikavälin tavoitteita. Miettiminen että ulos on monimutkainen, mutta voidaan tehdä:

* Liity tukiryhmä tai kokeile neuvontaa. Ymmärtäminen miten ja miksi syöt on tärkeää, koska on tietää, mitä teidän alkusysäyksiä ovat – syöt kun olet tylsistynyt tai stressaantunut tai surullinen tai innoissaan? &Ndash; on tietoinen tilanteista, jotka saavat sinut haavoittuvia voi todella auttaa yhä tietoinen ja hetkessä ja lisätä valmiuksia hallita syöminen ja liikunta. Samoin puhumalla läpi kuvioita ja ongelmat voivat auttaa poistamaan emotionaalinen komponentteja syöminen ja auttaa meitä haluavat, mikä on parasta itsellemme.
.